kjedelig verke. Hodet bankende. Trykk. Hvis du er en av de 78% av folk som lider av spenningshodepine, så vet du hva vi snakker om. Bo hydrert, spise regelmessige måltider, og å holde seg til en konsekvent søvn tidsplan kan alle bidra til å stoppe hodepine naturlig, men mye av sufferers er nå å snu til en annen livsstil middel: essensielle oljer.,

Men før du gir den en prøve, vet at aromaterapi kan ikke fungere for alle. «Noen mennesker med migrene utvikle lukten følsomhet og selv behagelig lukt kan bli ubehagelig, sier Noah Rosen, MD, Direktør for Northwell Helse er Hodepine Center i Great Neck, New York. «Men, for andre mennesker, dufter har en veldig avslappende effekt på dem … Jeg tror det kan være en svært individuell effekt.»

Og du bør alltid konsultere med legen din før du bruker eteriske oljer, spesielt hvis du har overfølsom hud.,

Hvis du er interessert i å prøve essensielle oljer, forskjellige de kan hjelpe avhengig av type hodepine du har, i henhold til Mindy Green, en aromatherapist og herbalist basert i Colorado.

Her er hennes go-til essensielle oljer og anvendelse av metoder for de mest vanlige typer hode smerter:

Spenning Hodepine: Peppermynte

Føler meg som en klemme er stramme rundt hodet? Du har truffet spenning hodepine territorium. Prøv å treffe tilbake med peppermynte olje., Noen undersøkelser viser anvendelse av utvannet peppermynte olje-løsning redusert intensitet av tension-type hodepine etter 15 minutter. Legg til 10 dråper peppermynte olje til 1-unse transportør olje, som jojoba eller kokos, og massasje i nakken og skuldrene, Grønne sier.

Stress, Hodepine: Lavendel, Røkelse, Neroli, eller Sitrus

Vitenskapelig forskning som støtter teorien om at stress kan utløse hodepine. Skriv inn essensielle oljer., Inhalering essensielle oljer daglig betydelig senket blodtrykk, puls, serum kortisol nivåer, og subjektive stress i en 2006 undersøkelse med 52 deltakere. Men hvilken du skal velge? Det avhenger av hva du finner personlig avslappende, men Grønn liker lavendel, røkelse, neroli, og sitrus oljer for å slappe av.

«Hvis en aroma oppfattes som hyggelig, og vi tar en dypere pust; som i seg selv bidrar til å bremse hjertet, rett nervesystemet, og hjelpe oss til å slappe av, sier Grønn., Plukke en essensiell olje elsker deg og puster inn 1-2 dråper fra en vev, legg til en essensiell olje diffuser, eller 1-2 dråper til palms med en transportør olje, gni forsiktig sammen, og pust dypt.

Migrene: Lavendel

Det er mye å elske om lavendel. Inhalering lavendel eterisk olje på 15 minutter hjalp til med å lindre migrene smerte mer enn en placebo, ifølge en 2012 studie publisert i European Neurology., Prøv å inhalere rett fra flasken ved første tegn på en hodepine eller bruke det i en ansikt massasje: Tilsett 1 dråpe lavendel til en teskje av uparfymert face cream, masserer kjeven, tinningene og pannen.

Hormonelle Hodepine: Geranium

Varierende hormonelle nivåer, spesielt en dukkert i østrogen rett før og under mensen — er forbundet med mer hyppig hodepine, ifølge Mayo Clinic., Hvis du mistenker at PMS er bak din hodepine, Grønne foreslår å bruke geranium på magen (tilsett 1 dråpe til en teskje av transportør olje og massasje i en sirkulær bevegelse) eller i badekar (legg til 5-8 synker til en spiseskje av transportør olje og legg til i badekaret).

Dehydrering Hodepine: Peppermynte, Oransje, eller Mandarin

Dehydrering kan føre til migrene og hodepine, så begynne å drikke vann for å fange opp hva du har gått glipp av., Mens du fylle på din kropp, en kald komprimere tilsatt eteriske oljer kan hjelpe, sier Green. Legg til 1-2 dråper peppermynte, oransje, eller mandarin, til en liten bolle med kaldt vann. Dip et ansikt klut, ring det ut og sette det over pannen mens du chill out.

No-Name Hodepine: Tilpasset Blanding

«Hodepine er shape shifters fordi de kan være forårsaket av mange ting, sier Grønn, som bruker en blanding av rosmarin, peppermynte, og lavendel som hennes generelle hodepine gå-å., «En blanding gir deg et bredere spekter av bestanddeler som kan bidra til å løse et bredere spekter av ukjente problemer.»Legg blandingen til en skjerm, eller lage dine egne hodepine roller ball ved å legge til 1 dråpe hver av eteriske oljer til et 10 ml roller ball, og fyll opp med en transportør olje (som jojoba eller søt mandel); rist godt og oppbevares på et kjølig, mørkt sted.

Denne historien opprinnelig dukket opp på Rodale er Organisk Liv i oktober 2017.