Utvinning fra operasjonen kan ta tid. Selv om vi føler for å komme rett tilbake til våre vanlige rutine, kroppene våre kan fortelle oss noe annet. For å gjøre en raskere utvinning, er det svært viktig at du følger post-kirurgi planer som beskrevet av legen din. Det er også viktig å få mye hvile og for å gjøre noen form for fysisk aktivitet som lege eller fysioterapeut anbefaler. Heldigvis, for å bistå i vår recovery, natur gir også mange matvarer som fremmer helbredelse og kan bidra til å bekjempe flere post-kirurgiske komplikasjoner., Her er åtte matvarer i alfabetisk rekkefølge som kan få deg til å føle deg som din gamle selv raskere. Husk å spise sunnere før kirurgi kan også bistå i ditt endelige recovery, så vil du kanskje revurdere din diett nå!

8 Kraftig Matvarer Som Kan Hjelpe Deg med å Gro Etter Operasjonen

Egg

Det er det som er på innsiden som teller! Crack åpne noen egg for å gi kroppen en boost. Bare ett egg gir deg en dose av protein, vitamin A og E, B-kompleks vitaminer (inkludert B12), riboflavin, folsyre, kalsium, sink og jern., Det er en grunn til at egg er blant de første ting serveres med å få pasienter.

Fett

Dette kan komme som en overraskelse for noen, men ikke alt fett er dårlig fett! Følgende kirurgi, sunt fett hjelpe kroppen med å absorbere vitaminer fra andre matvarer i kostholdet ditt. Det styrker immunforsvaret og kan redusere sjansen for infeksjon. Andre fordeler inkluderer fett gir energi og vitamin E, og de kan også redusere utseendet av arr., Litt sunt fett for å legge til din diett inkluderer:

• Avokado
• Kokos Olje
• Nøtter
• Olivenolje
• Frø

Frukt

Før og etter operasjonen, ønsker du å få deg en frukt bolle og fyll den opp med alle dine favoritter (forenkle ting og spør venner eller familie til å sende en fruktkurv!). Frukt tilbyr en god dose av vitamin A, C, karbohydrater, fiber og antioksidanter. En av de beste fruktene er bær, de kan være små, men bær pakke en punch!, De er også en flott kilde til vitamin C, noe som har vist seg å bygge kollagen og myke vev, healing ditt snitt nettstedet raskere. Ikke en stor frukt eater? Få ut blenderen og lag deilige smoothies. Det finnes utallige oppskrifter på nettet! Noen av de beste frukt for å vurdere i kostholdet ditt inkluderer:

• Epler
• Aprikoser
• Bær
• Grapefrukt
• Mangos
• Meloner
• Appelsiner
• Fersken
• Tomater

Grønne Greener

Greenene er som naturens multivitamin, og gir et vell av næringsstoffer en healing kroppen trenger., Å spise grønne vil gi deg en sunn dose av vitamin A, C og E. Ikke er kjent med vitamin K? Det er produsert av planter, og er godt kjent for sin rolle i blod clotting, som hjelpemidler i healing. Trenger mer bevis for at grønnsaker er bra? De har også gi kroppen en solid mengde fiber, jern, magnesium, kalium og kalsium. Go green med disse grønne greener:

• Bok Choy
• Grønne grønnsaker
• Grønnkål
• Romaine Salat
• Spinat
• Nepe Greener

Kjøtt eller Alternativer

Det er surf and turf tid!, Protein og jern levert av kjøtt er viktig for å reparere skadede musklene følgende prosedyre. Aminosyrer i kjøtt hjelpe regenerere vev og hjelpemiddel i produksjonen av kollagen, som beskytter huden og sikrer effektiv healing. Hvis du er en av de 7.2 millioner Amerikanere som bør avstå fra kjøtt, det er mange andre kilder til protein. Vegetarianere (selv veganere) kan få sine proteiner fra soya (det er enda bedre i form av tofu), bokhvete, havregryn, ris, quinoa, bønner, hummus—selv som gammel favoritt, PB&J sandwich!, Mat for å fylle opp på for bedre healing inkluderer:

• Biff
• Fjørfe
• Sjømat

Probiotika

Probiotika er levende bakterier og gjærsopp som er gunstig for kroppen din. Disse sunne bakterier hjelpe kroppen med å fordøye mat, oppnå mental balanse, og bekjempe bakterier og infeksjoner. Når du har kirurgi, kan du skade balanse av gode og dårlige bakterier i kroppen; til syvende og sist, du kan ende opp med flere dårlige bakterier som kan føre til komplikasjoner, forstoppelse, og kvalme., Så, vil du ønsker å inkludere noen av de følgende probiotiske matvarer i kostholdet for å holde det dårlige bakterier i sjakk!

• Kefir
• Kimchi
• Miso
• Pickles
• Surkål
• Yoghurt

Grønnsaker

Hvis din mor alltid fortalt deg å spise grønnsaker, hun hadde god grunn til! Grønnsaker gir noen av de mest viktige vitaminer og næringsstoffer for å hjelpe healing kroppen. Grønnsaker gir også en kilde til karbohydrater, som gir deg energi og bidra til å forhindre at musklene fra å bryte ned., En sunn mengde karbohydrater vil hjelpe deg å bekjempe noen av tretthet kan du føle deg etter operasjonen. Disse grønnsaker er gode kilder til vitamin A og C, og legge fiber til kosthold, noe som kan redusere forstoppelse, en vanlig bivirkning av smertestillende medisiner og redusert mobilitet. Du ønsker å holde deg fra å bli forstoppelse som å sette press på kroppen din kan invadere såret stenging, selv resulterer i såret spaltedannelse., Grønnsaker til å vurdere omfatter:

• Kål
• Blomkål
• Gulrøtter
• Paprika
• Brokkoli
• Brussel Spirer
• Poteter

Hele Korn

de Fleste av oss vet viktigheten av frukt og grønnsaker, men ofte har utsikt over hele korn, som er en feil vi må ikke gjøre. Dette viktige mat-gruppen inneholder en omfattende liste over vitaminer og næringsstoffer, og mange av dem er nødvendig for sårtilheling: protein og sink for å reparere vev, strykejern å levere oksygen til såret seng, og magnesium for å opp kroppens forsvarsmekanismer., Noen matvarer for å vurdere innføring til din diett inkluderer:

• – Bygg
• Hirse
• Pilaf
• Quinoa
• Risotto
• Hel hvete eller rug surdeig brød
• Vill Ris

Selv om disse åtte matvarer kan bidra til å øke hastigheten på utvinning prosessen, det er viktig å huske på at andre matvarer som kan skade den helbredende prosessen, og avbryte ut fordelene av disse kraft foods. Så, prøv å unngå koffein, alkohol, for mye sukker, og salt, alle disse kan bremse bein healing ved å tappe kroppen for næringsstoffer. Og husk å drikke mye vann!,

En måte du kan være i stand til å redusere rekreasjon tid etter operasjonen? Spør din lege om bruk av BandGrip. BandGrip, Inc.—nylig utnevnt til 2019 toppen ortopedisk løsninger leverandør av MedTech Outlook magasin, og tilbyr en ikke-invasiv metode for såret lukking som bruker micro-ankere for å holde huden og holde den sammen, slik at du får mer naturlige healing uten behov for suturer eller stifter. BandGrip såret nedleggelser forbedre bevegelse, og redusere tiden leger må bruke på suturering med ingen tur retur for fjerning.