TV-programmer ofte glamorize våre evner til å gi forholdet råd til nære venner. Pithy runder av ex-bashing over brunsj, en-linje quips som setter forholdet til resten, og det er alt løst av den tiden de kuttet til kommersielle.

virkeligheten, selvfølgelig, er mindre oversiktlig. I det virkelige liv, er det vanskelig å vite hva du skal si når du ser din venns hjertet pauser. Kanskje har du aldri sett dem til å føle seg så følelsesmessig lav; kanskje du aldri likte deres ex uansett., Kanskje du er en smotherer og de trenger bare noen plass.

Det viktigste er at du er der for din venn, den enkle tilstedeværelse av en elsket en er ofte greit for noen som sørgende et forhold. Men for ytterligere komfort råd, her er fire praktiske tips for å hjelpe din venn gjennom en break-up – pluss tre ting for å unngå å gjøre mens de er fortsatt vondt.,

Spør hva du kan gjøre for å hjelpe, heller enn å anta at du vet hva de trenger

Alle forhold er forskjellige – noe som betyr at hver oppløsningen er, også. Mens du kan absolutt fortelle hva som var nyttig for deg under din egen tidligere samlivsbrudd (oppussing? rebounding?), det er viktig ikke å anta at det samme vil være tilfelle for din venn.

kort sagt, den mest nyttige ting du kan gjøre rett utenfor balltre, er å spørre hva du kan gjøre for å hjelpe., Hvis du ikke er sikker på hvordan, kan du prøve å treffe en balanse mellom praktisk og medfølelse med en av disse phrasings:

• «jeg beklager at du har tenkt gjennom dette. Er det noe du ønsker å snakke om, eller gjøre sammen?»
• «tidligere, når du var i en lignende emosjonelle stedet, hva var nyttig i å føle seg bedre?»
• «Hvordan kan jeg best kan støtte deg i dag eller noen annen gang i nær fremtid?»

noen Ganger, hva som er best i øyeblikket kan være å la tilbudet åpent., På den måten, selv om din venn har ingen anelse om hva de trenger akkurat nå, vet de at de kan nærme deg når noe kommer opp. Du kan selv komme opp med en trygg word (eller emoji – om det er kjærlighetssorg eller pizza-ikonet), slik at de kan teksten du når de trenger din støtte.

Hjelpe dem å ta vare på gjøremål og oppgaver

Den emosjonelle vekten av en break-up kan være altoppslukende. I tillegg til alle reminiscing og veiing av «hva-om» det er også ofte søvnløse netter i en tom seng og måtte dele nyheten med familiemedlemmer, venner og kolleger.,

I alt dette ubehagelig overgang, en liten detalj eller to er bundet til å gli gjennom sprekker. I den grad du er komfortabel med, du kan gå inn og gå den ekstra mil for din venn i disse måter:

• Sende dem en uker igjen av måltid kits, spesielt hvis de føler unappetized eller for trist til å lage mat for seg selv
• Planlegging av avtaler, om det er med en lege eller selv på en frisørsalong for en post-samlivsbrudd nytt utseende
• Sender dem nytt sengetøy. Tross alt, det er ingenting som rent sengetøy etter en pause opp!,
• Avbryte gamle planer de hadde med sin ex, spesielt hvis det betyr at du kan lage nye sammen

Med disse oppgavene tatt vare på, din fortvilte venn kan kanalisere sin energi mot healing.

Ikke sikker på hva din venn trenger akkurat nå? Du kan alltid bare tilbud om å sitte med dem på en helg, og støtte dem gjennom deres sorg.

Bli rundt for å hjelpe dem med å «finne seg selv»

Det tar vanligvis ca tre måneder å komme seg fra et samlivsbrudd., Så når din venn er klar, kan du oppfordre dem til å omfavne alle positivitet og vekst de føler.

faktisk, når skyene har løftet fra heartbreak, minn dem om de har en stor mulighet til å få en frisk start. Oppmuntre din venn til å forfølge en kraftfull og selvutvikling banen, som for eksempel:

• Ta opp en ny hobby eller klasse: Har din venn har alltid ønsket å lære spansk? Kjøre en halv-maraton? Oppmuntre dem til å dra nytte av deres nye ledig tid ved å hjelpe dem å finne muligheter. Du kan også bli med, hvis du er så tilbøyelig.,
• Prøve ut en ny titt: Igjen, samlivsbrudd presentere en ren muligheten for en ny start. Om din venn ønsker å prøve ut en dristig ny frisyre, eller gå på shopping, tilbyr å tjene som en stylist konsulent.

Minne dem på at de er å investere i seg selv kun for sin egen skyld, som er en stor og styrke følelsen.

Ta vare på deg selv gjennom hele prosessen

Gitt all den kjærlighet du er dusjing på din venn, må du huske å spare litt for deg selv, også!, For å unngå å overbelaste deg selv med samlivsbrudd omsorgssvikt, angi noen personlige grenser, som for eksempel:

• sørge for at du har utpekt egenomsorg tid, som ukentlig terapi
• Gi deg selv tillatelse til å si nei hvis din venn ønsker umiddelbar støtte, men du er ikke opp til det, eller har tidligere forpliktelser
• å Spørre andre i din venn gruppe til å gå inn i og støtte din venn hvis du føler over-utvidet

så mye Som du kanskje ønsker å være der for vennen din, holde orden på usunne mønstre som vil hindre deg fra å bli gjensidig avhengighet.,

ikke redusere sine følelser med trivializing uttalelser

Noen utsagn som er ment å være trøstende kan komme over så forhindre og minimere din venns følelser.

Unngå trivializing uttalelser som «God ting du ikke har vært sammen lenge,» eller til og med spøke kommentarer som «Du er langt søtere enn dem uansett!»Disse kan virke useriøse eller uforsiktig i lys av enorm skade de kan være følelse.

i Stedet, la dem fortelle hva de føler og deretter bekrefte det., For å sette en ikke-fordømmende tone, bruk åpne spørsmål og utforskende uttalelser, som for eksempel:

• Kan jeg hjelpe lindre sorg på noen måte?
• Hva er det som plager deg mest om akkurat nå?
• Hjelp meg å forstå hvorfor du føler deg så trist om .

Selv om du i all hemmelighet føler meg som din venn er over-reagere, husk at alle opplever sorgen over å miste et forhold på ulike måter. Alle følelsesmessige reaksjoner er gyldig.,

Pass på ikke å klippe rett til «silver lining»

Som en tredjepart, kan det være lett for deg å se potensialet i den tidligere nevnte muligheten for vekst. Men som din venn ikke kan være klar til å tenke på fremtiden uten sin partner.

Vekt ting som «Nå er du singel!»eller «kan Du endelig date noen som er bedre!»ikke bare her ugyldiggjør din venns følelser av skade, men viser at du ikke lytter til deres smerte i nåtiden.

Din venn vil komme seg rundt til slutt., Før de kommer til det punktet, det er langt mer nyttig å validere sine følelser enn å stresse dem.

Merk at hvis det er blitt et antall måneder, og du er bekymret for din venn ikke flytte på, kan det hende du ønsker å foreslå at de ser en terapeut.

Unngå å snakke dårlig om deres ex

Pause-ups er en tid for behandling og for å fremme positivitet; badmouthing er sjelden produktive.

Selv om du er rasende på vennen din ex for uansett hva som skjedde, eller aldri klarert dem i første omgang, er det lurt å holde dine meninger for deg selv til ting har roet seg., Å lage negative kommentarer vil bare gjøre venn føler at de ikke kan uttrykke meninger om mangler eller fortsatt å elske sine ex.

Hvis de kunne bruke faglig støtte, hjelpe dem med å finne en terapeut

Mens samlivsbrudd tar i gjennomsnitt tre måneder å komme over, utvinning ser annerledes ut for alle, og kan ta lengre tid eller har andre virkninger på folk avhengig av deres tidligere erfaringer og den unike situasjonen for deres forhold.

Hvis du venn kunne bruke faglig støtte, bør du vurdere å hjelpe dem å finne en terapeut., En terapeut gir en nøytral og trygg plass for å snakke i dybden om oppløsningen uten risiko for dom eller press til å » fikse det.’