Millioner av mennesker er berørt bynocturnal astma, Bekreftet SourceNational Library of Medicine (NIH)Verdens største medisinske bibliotek, noe som gjør det biomedisinske data og informasjon mer tilgjengelig. Vis sourceor natta astma. Symptomer inkluderer et tett i brystet, hoste, piping i brystet og tung pust, og de gjør søvn umulig. Du ende opp med å føle seg trøtt og irritabel neste dag og har problemer med å styre dagtid astma symptomer.,

Astma symptomer er sterkere på natten for et par grunner, inkludert høyere eksponering for støv midd og andre allergener. Plus, liggende flatt på ryggen øker post-nasal drypp, utløser en astma angrep. Disse to tingene kan gjøre sover tøff. Men ikke fortvil—vi er her for å hjelpe. I vår artikkel, vi deler 7 tips for å sove bedre med astma, så du kan få uforstyrret shuteye.,

– >

Cyber mandag Tilbud: Annonserte 30% rabatt på alle Amerisleep Madrasser

Kreve tilbyr nå

Rengjør Soverommet

soverommet kan være et populært sted for støvmidd—en felles utløse astma—men rydde soverommet reduserer dens virkninger. Plukke opp støy og regelmessig støvsuging og støvtørking forbedrer inneklima og reduserer sannsynligheten for en astma angrep.

Vaske Sengetøy Ukentlig

Hvis du kan, vaske sengetøy og tepper i varmt vann en gang i uken., Vann temperatur på minst 130 grader Fahrenheit dreper de fleste allergener og bakterier. Etter sengetøy vaskes, tørkes det på det varmeste innstillingen mulig. Den høye varmen dreper eventuelle gjenværende allergener og steriliserer materialet.

ikke plasser rent sengetøy tilbake på madrassen med mindre det er helt tørt. Fuktig sengetøy kan føre til mugg og mugg vekst, utløser av natta astma symptomer.

Holder Madrassen Opp av Gulvet

Mens du teknisk sett kan bruke noen madrasser direkte på gulvet, vil vi ikke foreslå at for folk med allergier (eller generelt, egentlig.,) Å plassere din madrass på gulvet, betyr det at du er nærmere skitt, støv og andre bakterier som lettere gjør sin vei inn i søvnen plass. Ved hjelp av en madrass foundation eller seng ramme som begrenser eksponeringen for disse irriterende.

Lukk Windows

luft Utenfra bringer i pollen, støvmidd, og til og med dyr dander, som fører til betennelse i lungene. Dette kan utløse et astmaanfall og forstyrre din døgnrytme.,

Bruker Både en Luftfukter, og en Air Purifier

Tørr luft kan forverre astma symptomer ved irriterer hals og nese passasjer, og allergener i luften kan føre til nysing og morgen lunger. Uten luftfuktere og air purifiers, du er mer sannsynlig å våkne opp med en sår hals eller post-nasal drypp, siden kroppen overproduces slim for å beskytte passasjer fra rusk. Å investere i en luftfukter og air purifier betyr mer fuktighet i luften og mindre sjanse for irritasjon i nese og hals.,

Snakk med en lege først før du kjøper en av disse enhetene. En luftfukter kan noen ganger øke støv mites på soverommet fordi det gir en ideell levende miljø. Air purifiers gjøre balanse dem ut, men noen mennesker, avhengig av alvorlighetsgraden av sin astma, kan det være lurt å unngå luftfuktere helt.

Investere i støvtett Madrass og Pute Dekker

Glidelås allergi dekker for madrass og puter beskytte mot støv og bakterier., For eksempel støvmidd liker å skjule seg i madrasser og kan hindre pusten din når du sover. Tett vevd allergi dekker gjøre det umulig for husstøvmidd å komme seg inn i din seng og puter.

Heve overkroppen

å Ligge flatt på ryggen kan forverre post nasal drypp og utløse et astmaanfall. Å sove på en skråning med en kile pute eller en justerbar base gjør det lettere å puste.

Få Testet for søvnapné

Folk med astma har en høy risiko for å utvikle søvnapné. Congestion av astma forårsaker snorking og stopper å puste i et par sekunder av gangen., Hvis du våkner opp og føler seg sliten, humørsyk, og sår hver morgen, til tross for å få 7 til 9 timer søvn, snakk med legen din om å bli testet for søvnapné.

Hvis venstre ubehandlet, søvnapné kan føre til langsiktige virkninger, som overdreven søvnighet på dagtid og mer alvorlige medisinske tilstander, som søvnløshet og acid reflux (også kjent asgastroesophageal reflux Bekreftet SourceNational Library of Medicine (NIH)Verdens største medisinske bibliotek, noe som gjør det biomedisinske data og informasjon mer tilgjengelig. Vis sourceor GERD).,

Hold Kjæledyr Ut

Kjæledyr dander utløser astma symptomer, noe som gjør søvn vanskelig. Det er bedre å holde dem ut av soverommet om natten siden dander pinner til sengetøy og tepper.

Faq

Har astma blir verre om natten?

Astma blir verre om natten enn om dagen fordi kroppen er i en liggende posisjon, og du har en høyere eksponering for allergener enn du ville gjort når du går rundt. Forverret symptomene gjør det vanskelig å sove og forårsake hoste, tungpustethet, og nysing., Vi anbefaler en luftfukter, air purifier, og holde soverom ren for å redusere innendørs allergener.

Er kald, frisk luft er bra for astma?

Kald, tørr luft er et felles utløse astma og fører til dårlig flare-ups på natten. Kald luft irriterer luftveiene som fører til kortpustethet, hoste og tetthet i brystet. Prøv å holde soverommet temperatur på mellom 60 til 67 grader Fahrenheit til å redusere flare-ups.

Hvordan kan du roe et astmaanfall?,

En reliever inhalator er den beste behandlingen for en astma angrep, men i tilfelle man er ikke på hånden, sitte oppreist og tvinge deg selv til å ta lang tid, dype åndedrag. Det bedrer lungefunksjonen, og vil ikke irritere luftveiene, og bremser pusten, forebygge hyperventilering. Dersom symptomene forverres, søk medisinsk hjelp umiddelbart.

Gjør en varm dusj hjelpe astma?

Damp fra en varm dusj eller badekar forsvinner ut ekstra slim i luftveiene, slik at du kan puste bedre. Mindre irritasjon reduserer sannsynligheten for natt-tid astma angrep., Husk at varmen kan også forverre astma, men det avhenger av din personlige utløser. Hvis du er usikker, snakk med legen din.

Kan jeg bruke inhalatoren før sengetid?

Du kan bruke inhalatoren din før sengetid, men hold den ved siden av deg hvis du har et angrep. Når du tar inhalatoren din, sitte opp først, slik at medisinering kan lett skriv inn din hals og lunger. Vent litt før du ligge ned og går tilbake til å sove for å sikre at medisinen virker.

Konklusjon

Nattlig astma symptomer føre til hyppige søvnforstyrrelser, påvirker den generelle helsen., Tiltak som regelmessig vask din sengetøy eller ved å bruke en luftfukter reduserer astma symptomer, slik at du kan nyte uavbrutt søvn.