Vi vet alle at en kort fot massasje hver nå og da kan virkelig hjelpe oss til å slappe av, spesielt etter en lang dag med å stå opp og gå rundt, når våre føtter har en tendens til å hovne opp. Sikker, alle liker det, men gjør det virkelig har noen andre fordeler enn å gjøre oss til å føle oss litt mer avslappet og lindre noen av smerte?

Det finnes en rekke forskjellige massasjeteknikker at alle lover visse helsemessige fordeler., Tradisjonelle terapeutiske teknikker fokusere på å slappe muskler og ledd; akupressur søker å forbedre generell helse og energiflyten ved å opptre på spesifikke trykkpunkter; aromaterapi bruker parfymerte oljer og avslappende musikk å legge til et ekstra element av velvære ved å opptre på flere sanser, og soneterapi søker å forbedre interne organ funksjon ved å bearbeide bestemte områder av foten.

Det er mange påstander, noen ganske opprørende, om hva en enkel massasje kan gjøre for deg, men det er svært lite bevis for å støtte dem., Vi vil ta en titt på noen av fordelene med fot massasje som er støttet av faktiske vitenskapelige forskning – fordeler, enten det er umiddelbar eller kan bli sett og følt det etter et par uker, selv med så lite som to til tre økter per uke.

Det er bra for sexlivet ditt

Alt du trenger er litt massasje olje, et par scented lys og lett musikk å sette den perfekte stemningen for en kveld med lidenskapelig elskov., En fot massasje er en uselvisk gave til din betydelige andre, det hjelper dem til å glemme mindre irritasjonsmomenter de har hatt til å hanskes med hele dagen, og det er en flott form for forspill.

føttene er et flott utgangspunkt, siden de kan forårsake mild opphisselse, og tilbyr enkel overgang til mer kraftige erogene soner som baksiden av knærne og på innsiden av lårene.

Forbedrer sirkulasjonen

på Grunn av en for det meste stillesittende livsstil vi har blitt uvant å bruke våre muskler på en jevnlig basis., Musklene i føttene får neppe noen trening og sirkulasjon er ofte forstyrret av stramt og ubehagelig sko. En 10-20 minutters massasje økten før du går til sengs, kan i stor grad forbedre blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter, noe som er spesielt viktig for mennesker som lider av diabetes.

Bidrar til å hindre fot og ankel skader

Masserer føttene kan hjelpe med leddsmerter og bistand restitusjon etter en skade, samt redusere stølhet., Imidlertid, når massasje er kombinert med foten og ankelen styrkeøvelser og strekkøvelser for det kan hindre fremtidige skader, samt fremskynde tilbakeføring av eksisterende skader. En kort økt fra tre til fem ganger i uken vil sikre at du minimerer risikoen for skader. Vi har alle våre øyeblikk av klossethet, men en styrket og fleksibel ankelen og foten sørger for at vi kan unngå ubehagelige skader.,

Reduserer effekten av depresjon og angst

Ser på noen av de studier som er gjort på effekten av soneterapi, ser det ut til at denne type fot massasje går utover bare å sette folk i en avslappet tilstand for varigheten av massasje.

Hyppige økter har vist seg å redusere angst hos kreftpasienter. Teknikkene kan læres relativt raskt, og dette kan fungere som en effektiv måte å håndtere depresjon og angst.,

Hjelper med hodepine og migrene

En studie utført i Danmark viste at mennesker som lider av hodepine og migrene viste stor forbedring etter å ha mottatt refleksologi-behandling. Forsøkspersonene sluttet å ta sine medisiner, og tre måneder etter å ha fullført sine behandlinger, 65% hadde redusert symptomene mens et lite antall hadde blitt helbredet., Det antas at de som hadde refleksologi fotmassasje klarte å gjøre flere positive endringer i livsstil som kan ha bidratt til sine imponerende resultater.

Senker blodtrykk

Høyt blodtrykk har blitt ganske vanlig i moderne menn og kvinner. Det kan være forårsaket av en rekke ting, for eksempel stress og et usunt kosthold, men i de fleste tilfeller har det ingen spesiell årsak og antas å være et resultat av miljøfaktorer og genetikk., En studie utført på helsepersonell som arbeider med eldre mennesker som lider av demens – en jobb som er svært belastende, og både fysisk og psykisk krevende – viste at en 10-minutters fot massasje økt opp til tre ganger i uken resulterte i bedre humør, mindre angst og lavere blodtrykk.

Hjelper med flate føtter og plantar fasciitis

Folk med flate føtter ikke har en normal fot arch på grunn av ligament slapphet, noe som fører til at buen til å kollapse., Det kan ikke ha stor effekt på en person, men noen mennesker opplever foten smerte etter selv mild fysisk aktivitet på grunn av flate føtter. Kronisk hæl smerter kan være forårsaket av betennelse eller forverring av plantar fascia (bindevev som støtter buen på foten). Vanlige foten trening kombinert med dyp massasje, hvor du søke sterkt press på buen, som kan bidra til å betydelig redusere smerte og til og med kurere disse forholdene.,

Hjelper lindre symptomene på PMS og overgangsalder

De mest vanlige symptomene lidd under PMS inkluderer følelser av tristhet og nedstemthet, irritabilitet, angst, spenninger, søvnløshet, trøtthet, hodepine og humørsvingninger. De fleste av disse symptomene kan lindres med daglig fotmassasje i løpet av denne perioden.

I samme retning, symptomer på overgangsalder, som er lik de led under PMS-med tillegg av hetetokter og depresjon, kan være effektivt redusert ved regelmessig massasje.,

Reduserer effekten av ødem i gravide kvinner

Ødem, det er, hevelse på grunn av væskeansamling i føtter og ankler, er svært vanlig hos gravide kvinner, hovedsakelig i siste trimester. Denne tilstanden kan bekjempes ved å massere føttene på en daglig basis, kombinert med nok hvile og riktig kosthold.

Som du kan se, fot massasje er mye mer gunstig for både fysisk og mental helse enn folk flest er klar over., Selv om profesjonell massasje kan noen ganger være litt kostbar, det er nok ressurser tilgjengelig på nettet som kan hjelpe deg å lære en ting eller to om de ulike stiler av fotmassasje. Det tar bare noen 10-20 minutter et par ganger i uken, så du og din betydelige andre kan høste enorme fordeler av fot massasje uten mye arbeid.