Når du er diabetiker, har du for å opprettholde en god balanse i kostholdet ditt for å sikre at ditt blod sukker nivåer er stabil. Og når det kommer til alkohol, har du sannsynligvis anta det er helt tabu. The American Diabetes Association rapporterer alkohol kan slippe din blod glukose betydelig. Og hvis leveren lagrer glukose er helt brukt opp, kan dette føre til farlig lavt nivå eller død i alvorlige tilfeller.,

Den gode nyheten er at du faktisk kan nyte en drink hvis du gjøre det i moderasjon (og selvfølgelig alltid spørre legen din om eventuelle begrensninger du bør følge). Her er de minst støtende drikke for diabetikere, etterfulgt av den verste sorten.

Tryggere å drikke for diabetikere

Sommelier fyller et glass vin på en smaking | Berezko/Getty Images

uansett hva du drikker, er det visse retningslinjer for diabetikere bør følge. ADA antyder at kvinner har bare én drink per dag, og menn har to., Spiser noe fettsyrer kan også bidra til å holde blodsukkernivået stabilt mens du drikker, så tenk på dette. Også, sørg for at du holder deg hydrert ved sipping på rikelig med vann, og la noen du er ute med vet at du er diabetiker.

Lys øl:

Denne anbefalingen burde ikke komme så mye av en overraskelse. Disse øl har en brøkdel av sukker som en vanlig øl har, noe som gjør dem tryggere for diabetikere å spise. Og det viser seg Knopp Velg 55 kan være det beste valget totalt sett Formen notater. Ikke bare en øl inneholder kun 55 kalorier, men det er også kun har 1.,8 gram karbohydrater. Sammenligne dette til en vanlig øl som kan ha opp til 15 gram karbohydrater for en halvliter.

Tørre viner:

Hvis din drikker av valget er vin, vil du ønsker å gå med en tørr, rød eller hvit utvalg. WebMD notater finnes det noen forskning som tyder på vin disse typer kan faktisk hjelpe kroppen bruke insulin med mer effektivitet. Og Form notater det er også gode nyheter for de som liker Champagne, som det vanligvis har det laveste antall karbohydrater ut av hvilken som helst vin.

Brennevin på fjellet:

Holde seg borte fra de sukkerholdige miksere når du er diabetiker., Hvis du foretrekker brennevin, så for noe som er av høy kvalitet, slik at du kan nyte det på steinene. Alternativt, kan du hoppe over steiner og ha det ryddig — eller legge til i en skvett vann eller kullsyreholdig vann for å fjerne smaken.

Klassiske cocktails med sukker-gratis ingredienser:

Som nevnt før, sukkerholdige miksere er et klart nei-nei for diabetikere. Men det betyr ikke at alle cocktails må være forbudt. Hvis du vil ha noe enkelt som en vodka-tranebær, spør bartenderen om kosthold tranebær juice er tilgjengelig for å gjøre det i utgangspunktet carb-mindre., For cocktails du vet involverer mange ulike søtet elementer (som en margarita), se om du kan forenkle det med god tequila, lime juice, en klype Stevia, en liten sprut av Triple Sec og is.

Drikke for å hoppe

Fall cocktailer | Rimma Bondarenko/iStock/Getty Images Plus

Sangria: Denne drinken kan være deilig, men det er også fullpakket med sukker. Rødvin til side, sangria innebærer vanligvis brandy eller appelsin likør, frukt, juice og frukt, som laster drikke med karbohydrater., Du er mye bedre å plukke ut en fin tørr vin og sette et par stykker av frisk frukt med et smaksatt mineralvann. Hopp overflødig saft og likør.

Dessert viner:

Noen viner er perfekt for sukker-elskere — og disse er de du bør være å holde seg unna. Ett glass dessertvin inneholder rundt 14 gram karbohydrater. Du er mye bedre med low-carb sangria ideen om en touch av sødme hvis det du leter etter.,

Cocktails laget med frukt juice:

Som nevnt, enkelte cocktailer er generelt forbudt for diabetikere — og dette inkluderer margaritas, jordskred, mojitos, og daiquiris. Vurdere å opprette din egen low-carb cocktailer hjemme hvis du ønsker å gå denne ruten (og sukker-gratis glitrende vannet kommer i massevis av smaker som en deilig og trygt mikser til prøve).

Bloody Marys:

Mens du ikke den «søteste» smaker elementet på listen, kan du bli overrasket over å vite at en Bloody Mary inneholder masse karbohydrater unfitting for en diabetiker., WebMD antyder hvis du virkelig vil dette cocktail, ta ut alkohol og gå for jomfru drikke. Uten vodka, er det fortsatt 15 gram karbohydrater. Forbruker på din egen risiko.

Sjekk ut Jukse Ark på Facebook!