Forbruker alle typer frukt og grønnsaker er assosiert med en redusert risiko for mange livsstil-relaterte helsemessige forhold.

Mange studier har antydet at økt forbruk av planteføde som limes reduserer risikoen for fedme, diabetes, hjerte-og karsykdommer, og den totale dødeligheten, mens fremme en sunn hud og hår, økt energi, og lavere vekt.

C-Vitamin har vist seg å redusere all-cause mortality og fungerer som en antioksidant., Antioksidanter kan bidra til å motvirke skadelig, sykdom forårsaket av frie radikaler i cellene. Lind er et meget konsentrert kilde til vitamin C.

Hjerte helse

C-Vitamin er knyttet til en redusert risiko for å dø av hjerte-problemer, selv om andre næringsstoffer som er vanlig i frukt og grønnsaker, for eksempel fiber innhold, er også antatt å spille en rolle.

I et dyr studie publisert av ARYA Aterosklerose journal, lime saft og skall ble vist å redusere fet striper funnet i koronararteriene. Disse streker er indikatorer oppbygging av plakk og hjerte-og karsykdommer.,

En 2013 meta-analyse av studier viste at lave C-vitamin nivåer er assosiert med en økt risiko for hjerneslag.

Antimikrobiell aktivitet

Lime juice har vist antibakteriell og soppdrepende egenskaper.

En ny studie publisert i Bevis-Basert Komplementær og Alternativ Medisin knyttet til virkninger av forbruker sitrus og styring av Helicobacter pylori (H. pylori) infeksjoner.

Astma forebygging

risikoen for å utvikle astma er lavere i mennesker som konsumerer store mengder av enkelte næringsstoffer., Lave nivåer av vitamin C er ofte funnet i mennesker med astma, ledende forskere til å tro at det er en sammenheng mellom vitamin C forbruk og astma forebygging.

En nylig utført undersøkelse viste også at C-vitamin kunne hjelpe til med å beskytte mot utløser av astma symptomer av luftforurensning.

Øke jern absorpsjon

jernmangel er den vanligste liten næringstilgang i verden.,

Sammenkobling matvarer som er høy i vitamin C med matvarer som er rike på jern vil maksimere kroppens evne til å ta opp jern, spesielt når du tar i jern fra plante-baserte strykejern kilder.

Forsterke immunforsvaret

Matvarer som er høy i vitamin C og andre antioksidanter kan hjelpe immunsystemet kamp bakterier som forårsaker en forkjølelse eller influensa. Vitamin C bidrar til at immunsystemet til å produsere flere celler og forbedrer også disse cellene’ evne til å drepe mikrober og beskytte kroppen mot sykdom.,

Opprettholde en diett høy i frukt og grønnsaker er spesielt viktig om vinteren. I løpet av denne tiden, fysisk aktivitet har en tendens til å redusere og sesongbasert sykdommer, som influensa, få fart.

Sunn hud

Den naturlige formen av vitamin C, når det spises fra ferske råvarer snarere enn i kosttilskudd, har vi også en rekke kosmetiske fordeler. Det kan bidra til å bekjempe hudskader forårsaket av sol og forurensning, reduserer rynker, og forbedre den generelle strukturen i huden.,

Tilstrekkelig inntak av vitamin C er også nødvendig for å bygge og vedlikeholde kollagen som gir struktur til hud og hår.

Senke risikoen for hjerneslag

Ifølge American Heart Association, spise høyere beløp av sitrusfrukter kan lavere hjerneinfarkt risiko for kvinner. I en studie ble deltakerne som spiste det høyeste beløp av sitrus hadde en risiko for hjerneinfarkt 19 prosent lavere enn de som spiste den laveste.