å Ha en angstlidelse kan gjøre en stor innvirkning på arbeidsplassen. Folk kan slå ned en forfremmelse eller en annen mulighet, fordi det innebærer å reise eller å snakke offentlig; lage unnskyldninger å komme seg ut av kontoret parter, ansatte lunches, og andre hendelser eller møter med kolleger, eller være i stand til å møte tidsfrister.,
I en nasjonal undersøkelse om angst på arbeidsplassen, mennesker med angstlidelser ofte sitert disse vanskelige situasjoner: arbeider med problemstillinger, stille og møte tidsfrister, vedlikeholde personlige relasjoner, administrere personalet, delta i møter, og å lage presentasjoner.

Fortell Din Arbeidsgiver?

Det er din beslutning om å fortelle arbeidsgiveren om din angst lidelse. Noen mennesker gjør det fordi de trenger overnattingssteder, andre ønsker å opplyse folk om deres tilstand, og det er noen som ikke ønsker å skjule sin sykdom.,
Hvis du har en fysisk eller psykisk funksjonshemming, og er kvalifisert til å gjøre en jobb, Americans with Disabilities Act av 1990 (ADA) beskytter deg fra jobb diskriminering. Å være kvalifisert betyr at du må tilfredsstille arbeidsgivers krav til jobb og være i stand til å utføre viktige funksjoner på egen hånd eller med rimelig overnatting. En arbeidsgiver kan ikke nekte å leie deg på grunn av din funksjonshemming hindrer deg fra å utføre oppgaver som ikke er avgjørende for jobben. Finn ut mer om arbeidsrettigheter.,

Tips for å Håndtere Stress og Angst i Arbeid

å Bli stressa på jobb skjer med alle, og det er helt normalt. Men stress som er vedvarende, irrasjonelle, og overveldende, og svekker daglig fungering kan tyde på en angstlidelse. Holde disse tankene i hodet for å holde arbeidet ditt liv håndterlig:

• Arbeide! I tillegg til økonomiske grunner, arbeid kan være viktig for din selvfølelse og det legger til sosial identitet.
• Fortelle en betrodd medarbeider., Å vite at noen aksepterer din tilstand kan være trøstende og det kan redusere eventuelle antatt angst om å ha en panikk angrep på jobb.
• Utdanne deg selv. Lære å gjenkjenne symptomer på lidelse din, og hvordan du skal håndtere dem hvis du opplever noen på jobben.
• Praksis tid. Lage to-do lister og prioritere arbeid. Planlegg nok tid til å fullføre hver oppgave eller prosjekt.
• Planlegge og forberede seg. Komme i gang med store prosjekter så tidlig som mulig. Angi mini-frister for deg selv. Forutse problemer og arbeide for å hindre dem.,
• Gjøre det riktig første gang. Tilbringe ekstra tid i begynnelsen, og spare deg selv en hodepine når du senere har å gjøre arbeidet ditt.
• Være realistisk. Ikke over begå eller tilbud til å ta på seg prosjekter hvis du ikke realistisk å ha nok tid.
• Be om hjelp. Hvis du føler deg overveldet, be en kollega om hjelp. Senere kan du gjengjelde tjenesten.
• Kommunikasjon. Snakke rolig og diplomatisk hvis du har for mye å håndtere. Veileder kan ikke innse at du er overbelastet.
• for å Holde deg organisert., Innlevering og rydder pulten din og pc-en kan rangerer lavt på den prioriterte listen, men de kan spare deg tid i det lange løp, og kan forhindre en krise senere.
• Unngå giftige kolleger. Prøver å ignorere negativitet og sladder på arbeidsplassen din.
• Ta pauser. En tur rundt kvartalet eller et par minutter av dyp pusting kan bidra til å tømme hodet.
• Angi grenser. Prøv ikke å ta arbeidet med deg hjem. Ikke sjekk din jobb e-post eller talemelding etter timer.
• Nyt suksess. Ta et øyeblikk for å feire
• gode arbeidet ditt før du går videre til neste prosjekt., Takk til alle som hjalp deg.
• Planlegge en ferie. Du vil bli forynget og klar til å jobbe når du kommer tilbake.
• Dra nytte av arbeidsgiver ressurser og fordeler. Din arbeidsplass kan tilby et Employee Assistance Program (EAP), rabatter på treningssentre, eller ferdighet-bygningen kurs. Finn ut hva som er tilgjengelig for deg.
• Være sunn. Spise healthfully, få nok søvn, mosjon regelmessig, og begrense koffein og alkohol. Prøv å holde kropp og sinn i form til å håndtere utfordrende situasjoner.,

Få Hjelp

Det er viktig å få hjelp for angst, stress, og relaterte lidelser. Finne en terapeut i nærheten av deg.
Med behandling, de fleste mennesker finner betydelig forbedring. Flere standard tilnærminger har vist seg effektive. Helsepersonell vil bruke ett eller en kombinasjon av disse behandlingene:

• Terapi
• Medication
• Komplementær og alternativ behandling