nytten av å ta whey protein er godt dokumentert. For å supplere din diett med whey protein aids protein syntese, viktig for å bygge muskler. Noen mennesker liker sin whey protein med vann, mens andre foretrekker den er blandet med melk. Men hvilken metode som er best – whey protein og vann eller whey protein og melk?

tilfellet for whey protein med vann

Protein blandet med vann er ideell som en post-workout supplement, når rask absorpsjon er nøkkelen., Jo raskere kroppen mottar protein, jo raskere kan begynne å reparere skadet muskel fiber. Whey protein blander bedre med vann, og er mer praktisk enn melk; hver treningsstudio har en vannfontene tross alt. Hvis du er etter en kalori kontrollert diett, blande din whey protein med vann er det beste alternativet. En protein shake bestående av en scoop av Sunn Whey og vann inneholder bare 117 kalorier, mens pakking over 20 g whey protein samt BCAAs, glutamin, magnesium, sink, vitamin D og B6. Det er en sak for å si at alt kroppen din trenger for å vokse, gjenopprette og reparere.,

tilfellet for whey protein med melk

Legge til melk til whey protein shake ikke bare opp protein count – det vil også i betydelig grad bump opp fett og karbohydrater nivåer. 200ml av hele melk vil gi deg en ekstra 7g fett, 10g karbohydrater og 130 kalorier. Hvis du er ute etter å sette på vekt i form av muskler, øke ditt inntak av meieriprodukter er en enkel måte å gjøre dette lettere. En whey protein shake er laget med en scoop av Sunn Whey og 200ml av hele melk vil gi deg en sjenerøs 26g av protein totalt., Flipside til dette imidlertid skulle være tydelig: for alle som ønsker å bo mager eller gå ned i vekt, de ekstra kalorier kan raskt legge opp. Tre protein shakes om dagen med melk vil gi kroppen din en heidundrende 2,700 ekstra kalorier i løpet av uken. Hvis kostholdet ditt ikke er på punkt eller din trening ikke er tilstrekkelig intens, ville det være enkelt for de overskytende kalorier til å bli lagret som fett. Det kan være mer fornuftig å holde seg til whey protein og vann, og ta i ekstra kalorier fra slike bodybuilding stifter som egg, laks, mandler, cottage cheese, havregryn og søtpoteter.,

Melk vs vann: dommen

Så nå har vi hørt tilfelle for og mot vann og melk, er det på tide å levere en endelig dom. Som formuleringen er best? Det ærlige svaret er at det er egentlig avhengig av dine mål. For å unngå overflødig kalori forbruk og bloatedness, de fleste mennesker ville være best å holde seg til vann. Når du tar whey protein med melk, protein absorberes sakte, noe som kan være en god løsning i morgen eller ved sengetid., Men når du tar protein etter trening, rask absorpsjon er å foretrekke, for der vann er bedre egnet.

Hvis du tar whey protein på en jevnlig basis, du er allerede vunnet. Tren hardt og innlemme whey protein i et sunt kosthold, og du vil være godt på vei til å bygge en kropp du kan være stolt av.