Gjøre Badstuer Hjelpe deg å Miste Vekt og Forbrenne Fett?

Når du er i, badstue, kroppstemperaturen øker, og du forbrenner mer kalorier gjennom svette og Sprek metabolismen.

Den varme badekar leveres med ulike fordeler ene er å forbrenne kalorier. Imidlertid, hvis du planlegger å effektivt forbruker kalorier i kroppen badstue kan ikke være løsningen, som sin kalori forbruk er betydelig lav., Selv om en badstue økt kan bidra til å brenne kalorier, det skulle fungere som et supplement til sunt kosthold og regelmessig mosjon.
Mens svetting, tap av vekt er oppnåelig gjennom tap av væske. Forskning viser at svette volum er estimert til 0.6 1.0 kg/h under en badstue bad. Dette betyr at du kan tape rundt en liter av kroppsvæsker i løpet av et badekar som tilsvarer en kilo kroppsvekt. Imidlertid, dette er ikke ekte vekttap. Du skal brenne og redusere kroppsfett når du ønsker å redusere vekten.

Hvor Mange Kalorier Kan Du Brenne i en Badstue?,

Sammen med regelmessig mosjon og sunn diett plan, en badstue bad kan hjelpe i å opprettholde en kroppsvekt og å sikre at et visst antall kalorier blir brent. Hvis du vurderer å bare observere en konsekvent badstue badekar, så jeg vil råde deg til å sikte for sin andre fordeler.
Nå, det er gitt av teori badstue forbruk av kalorier er at mens svetting i steam-rom, kroppen kjemper for å opprettholde en temperatur og det fører til at stoffskiftet å akselerere raskere som blir kvitt kalorier. Men den påståtte mengden spekulert virker bare rart for en som sitter.,

En forskning i 2017 utført på de helsemessige konsekvenser av en sauna antyder at energiforbruket i en badstue bad er påvirket av ulike faktorer, spesielt body mass index(BMI) , kroppen Areal(BSA) og prosent kroppsfett, kroppens fettmasse, og visceral fett nivå.

Det viser seg at disse mennene med flere områder av kroppen, kroppens fettmasse, og høyere kroppsmasseindeks, viste seg å forbruke mer kalorier. Som er det høyeste du veier, jo mer kalorier du forbrenner.,
Under første økt (10 minutter), evaluert menn fortært et gjennomsnitt på 73 kalorier (Min energi utgifter:52 kcal, Maks energiforbruk: 94 kcal), som var signifikant forskjellig fra den forrige økten, hvor deres energiforbruk og økt forbruk mer enn 134 kalorier. De frivillige med maksimal parametre for kroppssammensetning og anthropometric har brent 153 kalorier i 10 minutter med en badstue bading økt.

Dette viser at mengden kalorier brent i badstue bading er knyttet til individuelle forskjeller.,

Vi oppmerksom på at det er en vei fra nettet, som hevder kan bidra til å beregne kalorier brent i en badstue. Men, kan du ikke finne bevis for å støtte denne beregningsmetoden gjennom å søke en rekke referanser.

Vel, la oss ta en titt:

Avhengig av din kroppsvekt, din kropp forbrenner mellom 70 170 kalorier per time mens du sitter.

ved å Multiplisere antall kalorier brent i en sitter med 1,5 eller 2 = kalorier brent i en badstue bading på samme tid.

La oss ta Brian, for eksempel, han veier 150 kg. Sitter for 30 minutter, han kan oppta ca 46 kalorier., Når han ser en 30 minutters økt med badstue, han kan brenne opp til 69 – 92 kalorier.
Siden et pund tilsvarer i 3500 kalorier, ville det ta Brian om 40 – 50 badstue badekar økter(hver ville være 30 minutter) for å konsumere et pund. Det er 5000 sesjoner for å spise 10 kg.

Selv om dette er en god metode for estimering, vi er ikke sikker kilde av bevis.

i Henhold til 2011 Voksen Kompendium av Fysiske Aktiviteter,sitter har MØTT verdien av 1.3. En 123.2 lbs (55.90-kg) person som vil brenne 1.27 kalorier per minutt. Kalorier brent i 10 minutter sitter er om 12.7 kalorier, og 38.,1 kalorier brent i 30 minutter. Hoever, vi vet at personen (55.90 kg) brent 52 kalorier minst i hans første badstue økt fra forskning på ovenfor.
Derfor, vi kan komme frem til en konklusjon at beregningsmetode å multiplisere med 1,5 eller 2 er ikke nøyaktige.

i Forhold til en skikkelig aerobic, kjører eller går, tallene er verken betydelig heller ikke oppmuntrende. 124 kalorier vil bli brent i 30 minutter å gå med moderat tempo (2.8-3.2 km / t) på et fast underlag. Hvis han går på hastighet på 6 km / t, vil han brenne 347 kalorier i 30 minutter.,
Sikkert, er det liten tvil om at det å ta en badstue bading kan bidra til å brenne noen kalorier, men selv da er det ikke en høy-effektiv øvelse for oss å redusere fett eller gå ned i vekt.

Badstue Badekar og Helse Tips

Før vi går inn i fordelene av Badstuen, det er viktig sikkerhetstiltak som du bør være klar over:

Badstue kanskje ikke kompatible med alle. Hvis du har noen tidligere medisinske problemer, jeg vil foreslå at du konsultere legen din før du tar badekar. For pasienter med hypertensjon er det tatt til orde for at badstuer bør brukes ved lavere temperaturer (45-50°C).,
Du ønsker å sikre at alle legemiddel som brukes før en sesjon ikke forstyrre din kroppstemperatur.
En lengre badstue økt varer i over 40 minutter kan være overdreven og farlig for helsen til en overvektig mann. Faktisk,i henhold til harvard.edu du shoud ikke ta en badstue bade mer enn 15-20 minutter.
Det ser ut til at personer med høy BMI er mer utsatt for dehydrering, derav drikke rikelig med vann i løpet av sesjoner for å etterfylle tapt væske er nødvendig.,

En studie gjennomført på effekten av badstue bading fra forskningsinstitusjoner i Polen og Japan som badstue, badekar førte til en reduksjon av både LDL-kolesterol(det dårlige kolesterolet) og total kolesterol, og det øker innholdet av høy tetthet lipider.

For pasienter som lever med type II diabetes, kroniske smerter, kronisk tretthet syndrom, depresjon, og congestive hjerte svikt, den beste form for termisk behandling vil være langt infrarød badstue. Det forbedrer din generelle helse og bedre livskvalitet.,
For revmatiske pasienter, en konsekvent badekar kan dempe smerter forbundet med muskel-og skjelettlidelser og forbedrer felles mobilitet, noe som gjør det til en kortsiktig løsning for revmatoid artritt og ryggsmerter.

å Samle bevis tyder på at regelmessig badstue bading kan lindre og forebygge risikoen for både akutte og kroniske sykdommer, som blant annet høyt blodtrykk, hjerte-og karsykdommer (CVD), slag, og nevrokognitiv sykdommer, og så videre.,

Den Nederste Linjen

Hvis du leser denne artikkelen, betyr det at du ønsker å utforske måter å fortære de gjenstridige kalorier i kroppen din, vil du at ditt perfekte sommer kroppen. Vel, jeg beklager å informere deg om at mens badstuer har mange fordeler som er oppmuntrende å utforske, å brenne kalorier kan ikke være en av dem.
i Stedet, kan det brukes som et supplement etter en skikkelig treningsøkt(aerobic kan være din beste innsats i krevende at mange kalorier). Du likt trenger en stabil diett plan.,

Korrelasjoner mellom Gjentatt Bruk av Tørr Badstue for 4 x 10 Minutter, Fysiologiske Parametre, Anthropometric Funksjoner, og kroppssammensetning hos Unge Stillesittende og Overvektige Menn: Helse Konsekvenser. opprinnelige

Kretsløpssystem og Andre Helsemessige Fordeler av Badstue Bading: En Gjennomgang av Bevisene. opprinnelige
ENDRINGER I fettstoffene I BLODET SERUM hos KVINNER som TAR BADSTUE BAD MED ULIKE VARIGHET. opprinnelige