• Kronisk Tretthet Syndrom
• Symptomene på Kronisk Fatigue Syndrome
• Hva som Kan Føre til Kronisk utmattelsessyndrom?
• Årsaker til Ekstrem Tretthet
• Hvordan å Bekjempe Tretthet

føler du deg sliten hele tiden?

Er du stadig oppbrukt?

har du lider av ekstrem tretthet og utmattelse?

har du behov for en energi drink eller et slag kaffe for å få gjennom ettermiddagen?,

Kronisk tretthet er ikke normalt, og vanligvis kan du oppdage de underliggende gjerningsmannen som stopper deg fra å ha jevn, vedvarende energi.

Kronisk Tretthet Syndrom

Det virker som om alle er slitne i dag. Vi blir drevet til å arbeide raskere og lengre, alt mens du ikke får nok søvn, føler stresset, og å gjøre dårlig valg av mat.

På sitt verste, ekstrem tretthet manifesterer seg som kronisk utmattelsessyndrom (CFS), som oppstår når noen føler seg sliten mesteparten av tiden, og at trøtthet har nølte lenger enn seks måneder.,

Selv med riktig hvile, hvis du har kronisk utmattelsessyndrom, er du fortsatt føler deg overdreven tretthet. Du har alvorlige problemer med å utføre fysiske og mentale aktiviteter, og når du gjør det, symptomer som muskelsvakhet; hodepine; mental utmattelse, leddsmerter og feber bare bli verre.

Kronisk utmattelsessyndrom kan vare i mange år. Leger er fortsatt forvirret om hva som forårsaker denne tilstanden, og det er ingen tester som offisielt diagnostisere kronisk fatigue syndrome. For å gjøre saken mer forvirrende, kronisk tretthet er et symptom på mange sykdommer.,

Symptomene på Kronisk Fatigue Syndrome

Leger har snevret ned noen av triggere for kronisk fatigue syndrome.,ving minst fire av følgende fysiske symptomer i minst seks måneder:

• Post-anstrengelsesutløst sykdomsfølelse (en massiv energi krasj som bare ville være mindre i ikke-CFS-syke)
• Unrefreshing sove
• Svekket hukommelse eller konsentrasjon
• muskelsmerter
• Polyarthralgia (leddsmerter, men uten betennelse)
• Sår hals
• Ømme lymfeknuter
• Hodepine

Kronisk utmattelsessyndrom kan bare diagnostiseres når andre sykdommer har vært styrt ut, men det er det som er problemet: Du kan oppleve tretthet som et symptom på andre helsemessige forhold.,

Hva som Kan Føre til Kronisk utmattelsessyndrom?

Hvorfor kronisk tretthet syndrom oppstår er uklart og komplisert. Forskerne konkluderer med at infeksjoner som lungebetennelse og bronkitt, og andre immun mangler kan være relatert til kronisk fatigue syndrome. Depresjon, smerte, og søvnforstyrrelser ofte oppstå med kronisk utmattelsessyndrom.,

Hvis du har mistanke om kronisk utmattelsessyndrom, bør du finne en praktiserende helsepersonell som kan ta et helhetlig tilnærming til helse og avdekke underliggende helse og livsstil faktorer som kan bidra til tretthet.

Dessverre, pasienter noen ganger frustrert over at de ikke har vært i stand til å få svar fra sine leger eller ved å spørre Google. De kan se symptomer som kronisk tretthet som «i hodet», eller de mangler motivasjon eller viljestyrke.,

Årsaker til Ekstrem Tretthet

Mange mennesker sliter med utmattelse, som har mange årsaker, noen åpenbare, andre ikke så mye. Årsakene til kronisk tretthet er av dårlig kvalitet eller ikke nok søvn, dårlig kosthold, for ikke å trene, og metabolske og hormonelle ubalanser. Det blir en ond sirkel når tretthet sett og forverres tretthet.

Men du kan administrere din trøtthet når du først finne ut årsaken eller årsakene til sliten hele tiden., Noen grunner til hvorfor du kanskje føler ekstrem tretthet er:

• Adrenal burnout (som krever binyretretthet behandling)
• Skjoldbruskkjertelen ubalanser (hyperthyroid eller hypothyroid)
• Andre hormonelle ubalanser som testosteron, østrogen, og kortisol
• Være en perfeksjonist (alltid å måtte være med på Et spill)
• Være rundt altfor kritiske eller negative mennesker
• Ikke å ha en positiv tankesett
• Mat er følelser (spesielt hvis du føler deg utmattet etter å ha spist)
• Mitokondrie dysfunksjoner – mitokondrier er de små kraftverk i cellene dine., Feil mitokondriene kan skape massiv energi krasjer.
• Overexercise – en god treningsøkt bør føle deg energisk og sterk. Overexercising eller overtrening kan ha motsatt effekt, og skaper kronisk tretthet som zaps din energi og humør.
• Toksisitet, inkludert ting som miljøgifter, men også mindre åpenbare giftstoffer, inkludert mugg, kvikksølv fra amalgams, og elektromagnetiske felt (EMFs) fra elektronikk.

Denne listen går på, og ofte flere faktorer skape eller forverre tretthet., På den annen side, kronisk tretthet kan oppstå fra en primær årsak, som dårlig søvn, stress, dårlig kosthold, eller ikke får de riktige næringsstoffene. Disse fem strategier som kan hjelpe deg å øke din energi.

Hvordan å Bekjempe Tretthet

Eliminere sukker og behandlet eller pakket mat.

Spise en candy bar og din energi vil vanligvis vennligst skriv kort tid etter. Sukker og andre raffinerte karbohydrater gir deg et lite skudd av energi, men på en stor kostnad: De blodsukker pigger nosedive raskt, noe som gir deg følelsen drenert., Hvis eliminere sukker helt er for utfordrende, gradvis bytte den for lavere-sukker matvarer, som bær, til overgang av sukker. Spise nøtter i stedet for chips eller informasjonskapsler.

Redusere eller eliminere koffein og alkohol.

At kaffe kan gi deg et midlertidig løft, men hvis du forbrenne koffein dårlig eller bruke koffein som en krykke for ting som dårlig søvn, kaffe kan zappe din energi. Alkohol kan også. Det kan roe nervene for en kort tid, men det kan la deg drenert eller mentalt tåkete et par timer senere.

3., Få 7 – 9 timer søvn hver kveld.

The National Sleep Foundation anbefaler voksne å få sju til ni timer søvn per natt. Noen spørsmål du kan stille deg selv for å se om du ikke sover nok inkluderer: tar det meg lang tid å sovne? Gjør jeg våkner ofte, eller er jeg rastløs? Føler jeg er trøtt når du kjører? Trenger jeg koffein for å komme gjennom dagen? Svaret «ja» til noen av disse indikerer at du kan ikke få nok og god søvn.

Trening.,

å Tilbringe timer på treningsstudioet ikke gjør kronisk tretthet nivåer noe godt – husk overexercising kan være en av årsakene til kronisk utmattelsessyndrom. Den mest effektive måten å trene og øke din energi er gjennom høyintensitets intervalltrening (HIIT). Disse korte, intense «bursts» gi deg en full treningsøkt på kort tid.

5. Finne måter å slappe av og tilbakestille ditt sinn.

For noen mennesker, som tar 20 minutter i løpet av ettermiddagen til å meditere kan være nok til å lade. Kanskje yoga eller dyp pust er din greie. Uansett hva du gjør, finne tid til å slappe av og tilbakestille ditt sinn.,

Kronisk tretthet kan påvirke din helse og lykke, og det er ingen one-size-fits-all-løsning. En kiropraktor kan hjelpe med å løse eventuelle forstyrrelser i ryggsøylen som kan bidra til tretthet, samt bidra til å behandle symptomene på kronisk fatigue syndrome. Mens det kan ta litt tid, og noen endringer i oppførsel, kan du få energien tilbake og gjenvinne din helse og velvære.