eller enda bedre, når du ikke føler seg sulten, men kjenner kroppen din trenger mat.

jeg nok si ordene «lytt til kroppen din» mer enn jeg sier «jeg elsker deg» til min kjæreste Evan. Så naturlig, du vil sannsynligvis gjette at når du blir spurt dette spørsmålet «skal jeg spise når jeg ikke er sulten’ mitt svar ville være «ikke – vente med å spise til du føler deg sulten!,»

Selv om dette kan være tilfelle for de fleste situasjoner (dag til dag lytte til kroppen), det virkelige spørsmålet jeg ønsker å ta opp i dette innlegget er hva du bør gjøre når du ikke føler seg sulten, men vet at du skal føle sult.

Det er et mye vanskeligere spørsmål å vikle hodet rundt og løsningen er ikke så lett å gjette.

jeg spurte min instagram publikum på hva de ville gjøre hvis de var ikke sulten, men visste at de trengte for å spise:

resultatene:

58% sa de ville spise uansett, 42% at de ville lytte til kroppen og ikke spise.,

Det er en ganske selv split.

Det er nok av grunner vi ikke føler sult eller har en appetitt til tider. De mest hyppige og sterkeste årsaker er når vi er syke, eller når vi er stresset/redd/nervøs.

Nerver kan være en stor faktor i å gjøre deg glemme mat sammen. Noen mennesker selv bli kvalm av tanken på mat når de føler seg på denne måten.

Denne uken fikk jeg en tekstmelding fra en klient som er student. Hun er gjenopprettet fra en spiseforstyrrelse, men har ikke gjort fullstendig fred med mat og mat frihet., Hun trenger ikke begrense, men kan hun være stivt med hva hun spiser og når hun spiser. Det er finalen sesongen akkurat nå, som har en tendens til å øke nerver, til tross for å ha noe å bekymre deg – høres det kjent ut til alle mine skriv inn En venner der ute? Det er helt vanlig og menneskelig, og (enda en god ting) til å stress ut litt – enten det er over finalen eller andre naturlige stressfaktorer som gjør oss bekymret, men det viktigste er at vi ikke forsømmer oss helt – spesielt når det kommer til næring kroppen vår.,

Det var rundt 5 pm, og hun hadde knapt spist, enda hun egentlig ikke har en appetitt.Hun tekstet meg å spørre hva hun skulle gjøre.

jeg visste at hun hadde noe å spise eller henne hele kvelden og neste dag ville bli kastet av. Enda verre, jeg hadde en mistanke om at hun ville tåle fysisk smerte hvis hun ikke spiser. Vitenskap er vitenskap folk. Magen jobb er å bryte ned mat. Den gjør dette ved sekresjon kraftige syrer.,

Det skiller disse syrer selv om du ikke føler seg sulten», men den mistenkte maten bør komme snart. Hvis disse syrer er til stede, og det ikke har mat å bryte ned, så har du et problem – en stor fett i magen, som for noen kan føre til lammende smerte.

Hun ble enige om å ha litt brun ris med litt grønnsaker :).

Et par timer senere var det 8 pm og jeg var matlaging middag. Plutselig følte jeg at ødeleggende magesmerter komme på., Jeg har kjempet mot en kald, som ikke har forlatt meg helt slått av mat, men har dempet interessen min smaker og min vanlige spenning rundt måltidet tid. Så snart som smerten rammet, innså jeg at jeg gjorde samme feil jeg oppmerksom min klient ikke å gjøre! Jeg hadde lunsj, men mange timer tidligere. Fordi jeg ikke føler noen av sult pangs, jeg glemte å ta kontakt med meg selv for å se om jeg trengte mat. Som et resultat, gikk jeg for lenge. Klassisk eksempel på hvordan ingen av oss er perfekte, og det er helt greit.,

jeg har blitt vant til dette scenariet fra dating en lege som kommer hjem på uforutsigbare timer. Når vi først begynte å date, ville jeg lage middag, og det ville være klar innen den tid han fortalte meg at han ville være hjemme. Men tingen med leger – du vet aldri når de er virkelig kommer til å komme hjem. Så middager ble stadig blir presset tilbake hver gang han fikk fast på sykehuset. Men jeg hadde ikke lyst til å spise uten ham. Så, mitt første forsøk på å håndtere dette på var å vente det ut., Denne metoden viste meg feil på 2 måter:

1. jeg enten hadde vondt i magen da han kom hjem, eller
2. jeg var så glupske jeg overate og var ikke selv i stand til å være til stede for våre spesielle tid sammen.

jeg måtte finne en måte å bedre gi kroppen min med mat før han kom hjem, slik at jeg ikke ender opp i situasjon 1 eller 2.

jeg snakker mye om «indre og ytre visdom» med mine klienter. De er 2 styrende faktorer for hva du skal spise og hvor mye. Ytre visdom er mer objektive, indre visdom er mer subjektive., Ytre visdom er å vite hva kroppen din trenger for selv om det ikke er nøyaktig ber om det. Å utvikle indre visdom er hvordan kroppen lar oss få vite at vi har hatt nok å spise, eller at vi trenger mat. Mens de fleste av min jobb er å hjelpe mine klienter fokusere på indre visdom (den hardere delen, men også den delen som setter deg fri), vil hele dette innlegget beviser at vi ikke rabatt på vår ytre visdom.

I dette tilfellet, ytre visdom er kunnskap til å vite at det har vært et par timer siden sist du spiste, og som kroppen din trenger mat – selv om det ikke er å spørre eller tigge for det.,

Mens generelt, vi trenger å lytte til kroppen vår, trenger vi også å gi oppmerksomhet våre ytre visdom. Jeg håper dette innlegget hjelper deg å bedre forstå hvordan å ta vare på kroppen din, selv når det ikke sender du den sterkeste, mest høylytte meldinger.

Hvis du liker disse samtalene, eller ha samtaler generelt (aka ikke at jeg snakker til deg) , jeg inviterer deg til å bli med i den nye private facebook-gruppe, TROPP TWN. Vi er en sterk stamme av individer til selv vekst og som et fellesskap, vi kan hjelpe hverandre til å gjøre det!, Merk: i 2019 vil jeg bare være slik at personer i gruppen på en månedlig basis. Sikre din plass i dag. Hvis facebook ikke er din ting, jeg svarer på alle kommentarene under dette innlegget!