Kulturelt, vi legger så mye arbeid i hva du skal kjøpe for å forberede seg til baby og mye mindre på prosessen med å faktisk få baby til verden. Akkurat som noen som kommer til å kjøre en maraton ville trene for en lang tid i forkant av løpet, forskning beste måtene å kjøre, og kanskje til og med ansette noen til å hjelpe til i prosessen, forberede seg til fødsel bør ha samme mengde intensjon.
Akkurat som forbereder seg på en maraton, kan du forberede kroppen din for å føde. Kroppen er laget for denne bragden., Du er sterkere enn du innser, og mens hjernen din kan ikke forstå hva du er på vei mot, instinktene av fødselen vil sparke i gang det er på tide.

Les videre for seks måter du kan fysisk forberede kroppen til fødselen.

Shopping /

Butikk, det Beste Amazon Mote Plukker for å Bruke Ekstra Tid Hjemme

I behov av en liten detaljhandel terapi, mamma? Vi har samlet våre favoritt Amazon mamma mote elementer fra leggings og koselig gensere til enkle smykker og tøfler. Denne måten å handle på!, —>

Akseptere ideen om smerte

Arbeidskraft vil være vanskelig, og det vil gjøre vondt—det kalles å arbeide for en grunn. Men bare fordi det er utfordrende og vondt betyr ikke at det er uutholdelig eller angrast. Tenk at smerte har et formål, og at hensikten er å lede all din oppmerksomhet til det arbeidet du gjør fysisk, slik at du kan fokusere energien din på fødselen. Dessverre, det er ikke en måte å unngå smerte i å bringe et barn til denne verden., Selv med smertestillende medisiner eller en C-delen, vil du mest sannsynlig oppleve noen smerte gjennom prosessen. Snarere enn å prøve å unngå smerte, kan vi prøve å omfavne sin hensikt.

Koble til deg selv

å Være koblet til kroppen din kan være den største støtte for deg i løpet av arbeidskraft. Det er mange måter å arbeide på denne mens du er gravid. Ta en prenatal yogatime der du fokuserer på pust og bevegelse vil hjelpe deg med å styrke din evne til å lytte til deg selv. Mange prenatal fødsel klasser også fokus på bor sterk mens du fremdeles åpne opp kroppen.,

Har sex

Sex er en flott måte å få kroppen klar. Finne en posisjon som føles godt for deg (det kan være ulike i morgen) og nyte. Etter å ha orgasmer faktisk forbereder bekkenbunnen og toner veggene i skjeden for fødselen. Plus, alle de feel-good hormoner som frigjøres når du har en orgasme få overført til barnet, slik at de får de hormonelle fordeler, også!,

Kilde: @filipajackson via #sharetheeverymom

Lær å puste

En av de beste måtene å støtte din fysiske (og psykiske og emosjonelle) staten er å jobbe på pusten din. Hvis du er vant til å ta grunne åndedrag, eller du oppdager at når du kommer inn i en anspent eller stresset situasjon du puster mindre (eller ikke så godt), praksis tar flere dype åndedrag mange ganger i løpet av dagen. Ta lenger puster ut enn inhalerer signaler kroppen til å slappe av., I spente eller stressende situasjoner, puste gir hjernen nok oksygen til å holde seg våken for å ta neste rett handling.

Få masse resten

Tenk at arbeidskraft vil være en maraton, ikke en sprint. Kroppen din trenger for å hvile, til å helbrede, og forberede seg. Hvile støtter alle de fysiske strukturene i kroppen din, så vel som din mentale og emosjonelle tilstander. Mot slutten av svangerskapet, kan du selv føler seg mer tilbøyelig til å hvile eller å bo i—lytte til denne stemmen. Du er din største guide.,

Vet du kan gjøre det

Husk at du kan gjøre dette, graviditet, fødsel, svangerskap, alle av det. Du har en kapasitet utover det du allerede vet og forstår, og du kan stole på det. Fødselen er full av overganger, og den største av dem alle er at du blir en mor. Du vil ikke bare fødselen med kroppen din, vil du fødsel med hele ditt vesen.

Støtte deg selv på en helhetlig måte ved å ta vare på alle deler av deg selv. Husk at det å være sterk er ikke alltid om å gjøre og være flere; noen ganger, styrken kommer gjennom surrender, for at noe nytt skal skje., Du er sterk. Du er i stand. Du er klar.