Har du noen gang jobbet på et prosjekt med et stramt, men oppnåelig fristen, hvor unik kunnskap og ferdigheter var avgjørende for et vellykket resultat? Selv om du synes det er utfordrende, kan du godt ha gjort noen av de aller beste arbeid.

Eller, tenker tilbake til en oppgave der du følte litt press for å levere. Fristen kan ha vært fleksible, eller kanskje det arbeidet ikke var utfordrende. Sjansene er, du gjorde en gjennomsnittlig jobb i beste fall.

Det er en svak sammenheng mellom trykk og ytelse., Når folk opplever den rette mengden av press, de utfører ofte en briljant måte. Imidlertid, hvis det er for mye eller for lite press, ytelse kan lide.

I denne artikkelen, vil du lære hvordan Omvendt U-teori – også kjent som Yerkes-Dodson Loven, kan hjelpe deg til å forstå forholdet mellom trykk og ytelse. Resultatet vil være at du vil få det beste fra en glad og engasjert team!

Hva Er Omvendt U-Teori?,

Det Omvendt U-Teorien ble utviklet av psykologer Robert Yerkes og John Dodson i 1908. Til tross for sin alder, det er en modell som har stått testen av tid.

teorien beskriver en klar sammenheng mellom trykk og ytelse. I den opprinnelige forskning, trykket var som utøves av elektrisk støt – å motivere rotter for å flykte fra en labyrint!

Det Omvendt U-Teori har fått navnet sitt fra kurven opprettet når sammenhengen mellom trykk (eller «arousal») og ytelse er vist på en graf. Se figur 1 nedenfor.

Figur 1: Omvendt U-Kurve.,

Fra «I Forhold til Styrke av Stimulans til Hurtighet av Vane‐Forming» av Robert Yerkes og John Dodson. Publisert i Journal of Comparative Nevrologi (1908). Jobber nå i den offentlige sfæren.

Ifølge for å Yerkes og Dodson, peak performance er oppnådd når nivået av presset vi opplever er riktig for den jobben vi gjør. Når vi er under for mye eller for lite press, ytelse reduseres, noen ganger alvorlig.,

Forstå Omvendt U-Kurve

venstre side av diagrammet ovenfor, viser en situasjon der folk ikke blir utfordret. Her ser de ingen grunn til å jobbe hardt på en oppgave, eller de er i fare for å tilnærme seg arbeidet på en «våt,» umotivert måte.

midten av diagrammet viser hvor folk jobber med topp effektivitet. De er tilstrekkelig motiverte til å jobbe hardt, men de er ikke så overbelastet at de er begynt å slite. Det er der folk kan oppleve «flyt» det hyggelig og svært produktiv tilstand der de kan gjøre sitt beste arbeid., (For mer om dette, se vår artikkel, Flow-Modellen .)

høyre side av diagrammet viser hvor de begynner å falle fra hverandre under press. De er overveldet av volumet og omfanget av konkurrerende krav på deres oppmerksomhet, og føler en alvorlig mangel på kontroll over sin situasjon. De kan vise tegn på skynd sykdom , stress, eller ut-og-ut panikk.

Hva er Forskjellen Mellom Press og Stress?

Det Omvendt U-Teorien viser at press kan være positive – opp til et punkt. Stress, derimot, er aldri positivt, og det er viktig ikke å forveksle de to ideene.

Når nivåene av presset vi opplever er riktig for det arbeidet vi gjør, vi er stimulert på en fordelaktig måte: motivert, engasjert og begeistret for å gjøre vårt beste., Men stress som skjer når folk føler seg ute av kontroll, og det er en helt negative ting.

Det Omvendt U-Teorien handler om å bruke press klokt, alltid klar over hvor fordelene slutten og stress begynner.

For mer informasjon om hvordan du kan identifisere og håndtere stress, se vår artikkel, Redusere Stress på Arbeidsplassen .

De Fire Påvirkere av Omvendt U-Teori

virkningen av press kan være komplekse. Men fire viktige faktorer, eller «påvirkere,» påvirker hvordan Omvendt U-Teori spiller seg ut i praksis*:

1. ferdighetsnivå.
2. Personlighet.
3. Trekk Angst.
4. Oppgave Kompleksitet.,

ferdighetsnivå

Noen som er på nivå med en gitt oppgave vil direkte påvirke deres ytelse, både i forhold til deres holdning og deres resultater.

For en stund, en ny oppgave er sannsynlig å være utfordrende nok. Senere, hvis det begynner å føle seg så lett, noen form for ekstra press kan være nødvendig for å hjelpe personen til å re-engasjere seg med sin rolle.

Personlighet

En persons personlighet påvirker også hvor godt de utfører.

For eksempel, noen psykologer mener at personer som er utadvendte er sannsynlig å utføre bedre i stressende situasjoner. Mennesker med en innadvendte personligheten, på den annen side kan utføre bedre med mindre press.

Det Omvendt U-Teori får oss til å matche vår egen personlighet – og de av våre folk – til passende oppgaver., Observasjon, detaljert kunnskap om enkeltpersoner, og åpen kommunikasjon, er alle viktige når vi er tildeling av roller og ansvar.

Trekk Angst

Tenk på trekk angst som nivået av en person som er «self-talk.»Mennesker som er selvsikre er mer sannsynlig til å prestere bedre under press. Dette er fordi deres self-talk er under kontroll, noe som betyr at de kan bo «i flyt», og de kan konsentrere seg fullt ut om situasjonen på hånden.

i motsetning folk som kritiserer eller spørsmål i seg selv er sannsynlig å bli distrahert av sine self-talk, noe som kan føre dem til å miste fokus i mer utfordrende situasjoner.,

Det mer at folk er i stand til å redusere sine angst om en oppgave (med praksis, eller med positiv tenkning, for eksempel), jo bedre vil de utføre.

Finne Denne Artikkelen Nyttig?

Du kan lære en annen 77 stress ledelse, som dette, ved å bli med i Tankene Verktøy Club.

Bli med i Tankene Verktøy Club i Dag!,

– >

Abonner på Vårt Nyhetsbrev

Motta nye karriere ferdigheter hver uke, i tillegg får du våre nyeste tilbud og et gratis nedlastbart Personlig Utvikling Plan-arbeidsbok.

Les våre Retningslinjer for Personvern

Oppgave Kompleksitet

Oppgave kompleksitet beskriver nivået av oppmerksomhet og innsats for at folk har for å sette inn en oppgave for å fullføre det med hell., Folk kan utføre enkle aktiviteter under ganske høye nivåer av trykk, mens komplekse aktiviteter er bedre utført i en rolig, lav-trykk miljø.

Men selv når noen nivåer er høy, de kan fortsatt dra nytte av et rolig miljø i å utføre sine mest komplekse arbeid. Motsatt, folk bærer ut low-complexity-oppgaver kan trenge ekstra stimulering for å føle deg motivert og oppnå sitt potensial.,

ved Hjelp av Omvendt U-Teori

Den enkleste måten å bruke Omvendt U-Teori er å være klar over det når du tildele oppgaver og prosjekter for folk som er på ditt lag, og når du planlegger din egen arbeidsbyrde.

Begynn med å tenke på eksisterende press. Hvis du er bekymret for at noen kan være i fare for overbelastning, se om du kan ta noe av presset av dem. Dette er en enkel steg for å hjelpe dem å forbedre kvaliteten på deres arbeid.,

i motsetning, hvis noen er underworked, kan det være i alles interesse å forkorte noen tidsfrister, øke viktige mål, eller legge til ekstra ansvar – men bare med tydelig kommunikasjon og avtale.

Fra det, balanse faktorer som bidrar til press, slik at folk kan prestere på sitt beste. Husk, det er for lite press kan være like stressende som for mye!

Prøv å gi medlemmene i teamet med oppgaver og prosjekter på et passende nivå av kompleksitet, og arbeide for å bygge tillit til folk som trenger det.,

Også, behandle en negativitet i laget ditt, og lære opp folk slik at de har de ferdighetene de trenger for å gjøre jobben de er gitt. Vår artikkel om Trening Behov Vurdering (TNA) vil hjelpe deg å gjøre dette. Verktøy som de Fire Dimensjonene i Relasjonelt Arbeid kan også hjelpe deg å finne oppgaver til folks personlighet og mellommenneskelige ferdigheter.

Men, husk at du vil ikke alltid være i stand til å balansere «påvirkere.»Motivere og styrke ditt folk slik at de kan ta effektive beslutninger for seg selv.,

*Opphavsmannen er ukjent. Hvis du kjenner opphavsmannen til «Fire Påvirkere,» vennligst kontakt oss.