Med over 37,000 restauranter over hele kloden, en McDonald ‘ s er aldri langt unna. Mens noen «helse-bevisste» folk som aldri ville drømme om å spise på the Golden Arches, sannheten er at hvert valg på McDonald ‘ s er ikke et ernæringsmessige mareritt—du må bare vite hvor du skal lete.

Sunneste Mat på McDonald ‘ s

eggehvite Glede McMuffin

260 kalorier, 8 gram av total fett, 4.,5 gram mettet fett, 780 mg natrium, 29 gram karbohydrater, 16 gram protein, 2 gram fiber

McDonald ‘ s Egg Hvite Glede McMuffin forgoes pølse eller bacon og mini-pannekake bun du ville finne på en McGriddle for en mye mer rimelig Canadian bacon og engelsk muffin combo. Resultatet er en ganske lav-kalori, høy-protein-alternativet.

Eple Skiver

15 kalorier, 0 gram av total fett, 4 gram karbohydrater, 0 gram protein, 0 g fiber, 3 gram sukker

Du kan aldri gå galt med epler., McDonald ‘ s Eple Skiver ikke er nok til å lage et måltid, men de kan være en fin erstatning for en side av pommes frites.

Yoplait GÅ-GURT Lav Fett Jordbær Yoghurt

45 kalorier, 0.5 gram fett, 30 mg natrium, 7 gram karbohydrater, 2 gram protein, 5 gram sukker

Det er jordbær-smaksatt yoghurt som er relativt lav i sukker. Du kan gjøre en hel masse verre.,

Hamburger

250 kalorier, 8 gram fett, 3 gram mettet fett, 480mg av natrium, 31 gram karbohydrater, 13 gram protein, 1 gram fiber

Hvis du har en burger trang, dette er trolig McDonald ‘ s sunneste alternativet. Dette er fylling, relativt lett på fett, og gir en solid balanse av karbohydrater og protein. Den Cheeseburger bare inneholder 50 mer kalorier, noe som gjør det til en solid valg hvis du trenger ost fikse., For sammenligning, McDonald ‘ s Double Bacon Eldhuset Burger, en av sine høyeste-kalori burgere, inneholder like mange kalorier som fire-og-en-halv av sine Hamburgere.

Håndverkeren Grillet Kylling Sandwich

380 kalorier og 6 gram fett, 2 gram mettet fett, 1120 mg natrium, 44 gram karbohydrater, 36 gram protein, 2 gram fiber

Masse protein og ikke så altfor mange kalorier gjøre McDonald ‘ s Grillet Kylling Sandwich din beste innsats for en sunn chicken sandwich på Golden Arches., Hvis du absolutt må ha en stekt alternativet, McChicken er sannsynligvis det tryggeste plukke, men opphold pokker bort fra Bacon Eldhuset Buttermilk Crispy Chicken sandwich, som kan skilte med 920 kalorier.

Grillet Kylling Wrap

300 kalorier, 13 gram av total fett, 4 gram mettet fett, 720mg av natrium, 26 gram karbohydrater, 20 gram protein, 2 gram fiber

en Annen stor kylling alternativ for en balanse mellom protein og karbohydrater, Grillet Kylling Wrap holder kalorier og natrium mye lavere enn noen andre «wrap» – alternativet på Wendy ‘ s., Hvis du fikk en hankering for litt krydder, Krydret Kylling Wrap er en ganske solid valg, så vel. Den Crispy Chicken Nuggets er ikke et dårlig valg, enten som en 4-brikke kommer på bare 170 kalorier. Nøkkelen er å begrense saus inntak, som en enkel servering av Wendy ‘ s Grill Dipping Saus inneholder ni gram sukker.

Sørvest Grillet Kylling Salat

350 kalorier, 11 gram fett, 4.,5 gram mettet fett, 1070mg av natrium, 27 gram karbohydrater, 37 gram protein, 6 gram fiber

Den ikke har færrest kalorier av alle McDonald ‘ s salad, men det kan være den totale sunneste takket være en solid mengde fiber og protein og håndterbare mengder fett. Natrium-innhold som er høyere enn du kanskje liker, men hvis du er å kutte ut pommes frites, det er gjør-stand. Hvis du vil absolutt kalorifattige alternativ, gå med grønn Salat. Det vil sannsynligvis ikke sett mye av en forskjell i din appetitt på grunn av sin noe petite arten, men den inneholder bare 15 kalorier sans dressing.,

4-Brikke Chicken McNuggets

180 kalorier, 11 gram fett, 2 gram mettet fett, 340mg av natrium, 11 gram karbohydrater, 10 g protein, 1 gram fiber

McNuggets? Sunt? Virkelig? Jeg hører deg. McNuggets er ikke akkurat på linje med en porsjon grønnsaker, men dette er alt om del kontroll. Hvis du kan begrense deg til bare fire McNuggets, det er ikke til å sabotere din diett., Faktisk, det er betydelig mindre kalorier enn en liten bestilling av McDonald ‘ s pommes Frites. Bare ta det med ro på sausen.

Kiddie Membran

45 kalorier, 1 gram fett .5 gram mettet fett, 20mg av natrium, 8 gram karbohydrater, 1 gram protein, 0 gram fiber, 6 gram sukker

Ingen kommer til å forvirre vanilje mykt tjene iskrem for en helse mat, men dette er nok en del der kontroll er den frelsende nåde., Hvis din søt tann er konstituert seg på drive-thru og du ikke kan motstå å bestille noen type dessert, en Kiddie-Membran, som er egentlig bare en mini iskrem, inneholder bare 45 kalorier. I forhold til 380 kalorier i en Varm Karamell Sundae eller 510 kalorier i en vanlig størrelse McFlurry med Oreo Cookies, er det en no-brainer.

Verste Mat på McDonald ‘s

Cobbling sammen en skikkelig sunt måltid på McDonald’ s handler like mye om å vite hva jeg skal bestille, så det er det ikke for å bestille., Du vil som regel styre klar av alternativer som kombinerer flere hamburger karbonader eller et stykke stekt kylling med bacon, ost, fete sauser, osv.,95af6f296c»> Swiss Buttermilk Crispy Chicken

Photo Credit: jetcityimage/iStock

• Er T-Egentlig Sunt?,
• Er RXBARs Faktisk Sunt?
• Er Spindrift Flavored Vann Sunt?