(Foto via Dallas Observatør)

ikke bli skremt av den Triple Baconator, eller barnet sitt, Sønn av Baconator. Den massive mengden av kalorier og fett i de smørbrød er ikke en indikasjon på hele Wendy ‘ s meny. Ikke tro meg? Følg med når vi tur gjennom menyen for å markere den sunneste alternativene vi kan finne på Wendy ‘ s.

Liten Chili

160 kalorier, 4 gram av total fett, 1.,5 gram mettet fett, 780 mg natrium, 19 gram karbohydrater, 14 gram protein, 6 gram fiber

Wendy er Liten Chili blir mer fristende i de kaldere månedene. Natrium antallet er litt høyere enn vi ønsker, men de Små Chili holder sine kalorier og fett lav. Høy dose av protein vil komme godt med for enhver idrettsutøver som ønsker å legge til muskelmasse uten overflødig fett, og den høye mengden av fiber vil hjelpe squash appetitten og forbli fullt for timer etter måltidet. I forhold til et alternativ som pommes frites, Wendy ‘ s Chili er en klar vinner.,

Apple Biter

35 kalorier, 0 gram av total fett, 0 mg natrium, 8 gram karbohydrater, 0 gram protein, 1 gram fiber

Du kan aldri gå galt med epler. For Wendy ‘ s Apple Biter for en sunn side til å gå med noen av de større elementene som er oppført nedenfor.

Bakt Potet

270 kalorier, 0 gram fett, 0 gram mettet fett, 25 mg natrium, 61 gram karbohydrater, 7 gram protein, 7 gram fiber

Dette er en klassisk Wendy ‘ s meny element du sannsynligvis ikke finner på andre fast food leddene., En Bakt Potet er fullpakket med protein og fiber, noe som gjør det til et godt valg for å fylle deg opp. Litt smør eller rømme vil ikke konkurs en Bakt Potet er god ernæring, men chili, ost og bacon (som du kan legge til din potet hos Wendy ‘ s) bare kan. Ikke glem å spise huden!

Jr. Hamburger

240 kalorier, 10 gram fett, 3.5 gram mettet fett, 470mg av natrium, 25 gram karbohydrater, 14 gram protein, 1 gram fiber

Hvis du har en burger trang, dette er Wendy er kalorifattige alternativ., Dette er fylling, relativt lett på fett, og gir en solid balanse av karbohydrater og protein. Den Jr. Cheeseburger bare inneholder 40 mer kalorier, noe som gjør det til en solid valg hvis du trenger ost fikse. For sammenligning, Wendy ‘ s Pepperkorn Sopp Smelte Trippel, deres høyeste kalori burger, inneholder like mange kalorier som fire-og-en-halv Jr. Cheeseburgers.,

Grillet Kylling Sandwich

380 kalorier, 10 gram fett, 2 gram mettet fett, 840 mg natrium, 38 gram karbohydrater, 35 gram protein, 3 gram fiber

Masse protein og lite kalorier gjøre Grillet Kylling Sandwich din beste innsats for en sunn chicken sandwich. En annen relativt solid Wendy er kylling sandwich, er Crispy Chicken Sandwich.,

Grillet Kylling Wrap

300 kalorier, 13 gram av total fett, 4 gram mettet fett, 720mg av natrium, 26 gram karbohydrater, 20 gram protein, 2 gram fiber

en Annen stor kylling alternativ for en balanse mellom protein og karbohydrater, Grillet Kylling Wrap holder kalorier og natrium mye lavere enn noen andre «wrap» – alternativet på Wendy ‘ s. Hvis du fikk en hankering for litt krydder, Krydret Kylling Wrap er en ganske solid valg, så vel. Den Crispy Chicken Nuggets er ikke et dårlig valg, enten som en 4-brikke kommer på bare 170 kalorier., Nøkkelen er å begrense saus inntak, som en enkel servering av Wendy ‘ s Grill Dipping Saus inneholder ni gram sukker.,

Parmesan Chicken Caesar Salad (Full Størrelse)

560 kalorier, 34 gram fett, 14 gram mettet fett, 1330mg av natrium, 14 gram karbohydrater, 51 gram protein, 6 gram fiber

kan Skilte med færrest kalorier av alle «full» størrelse salat på Wendy ‘ s meny, Parmesan Chicken Caesar Salad pakker mye protein og verdifulle næringsstoffer i sin pakke., Men den ernæringsmessige verdien av Harvest Kylling, Sørvest Avokado, Kylling og Apple Pecan Kylling salater er ikke langt bak. På 260 kalorier, Hagen Side Salat tilbyr også en fin komplementære alternativ.

Verste Mat på Wendy ‘ s

Pepperkorn Trippel Sopp Smelte

1,290 kalorier, 86 gram av total fett, 33 gram mettet fett, 1,820 mg natrium, 50 gram karbohydrater, 78 gram protein

Vi vet. Det ser deilig. Men bare ta et raskt blikk på den ernæringsmessige verdien. Det er virkelig ikke noe som helst. Og de natrium og mettet fett teller? Skremmende., En god tommelfingerregel er mer hamburger karbonader, ost, bacon, saus, stekt løk, etc. på en burger, verre sin ernæring vil være. Andre medlemmer av Wendy er 1000+ kalori burger club inkluderer Grill Cheeseburger Trippel, S’Awesome Bacon Cheeseburger Triple, og Dave er Trippel.,

Taco Salat (Full Størrelse)

620 kalorier, 28 gram av total fett, 10 gram mettet fett, 1,760 mg natrium, 66 gram karbohydrater, 28 gram protein, 18 gram sukker, 12 gram fiber

Wendy ‘ s Taco Salat er ikke så ille som kjedens mest elendige burgere, men det er likevel trolig den minst næringsrik salat alternativ takket være massive mengden av natrium og en betydelig dose av sukker.,

Homestyle S’Awesome Bacon Kylling Sandwich

670 kalorier, 34 gram av total fett, 10 gram mettet fett, 1,530 mg natrium, 54 gram karbohydrater, 38 gram protein

Du tenker kanskje plukke en kylling sandwich over en burger ville være et sunt valg. Dessverre, i tilfelle av Wendy S’Awesome Bacon Kylling Sandwich, du ville være feil. Igjen ser for grillet valg uten en overflod av bacon, ost eller saus hvis du virkelig vil ha en sunnere kylling sandwich.,

Klassiske Sjokolade Frosty (Stor)

590 kalorier, 15 gram av total fett, 10 gram mettet fett, 99 gram karbohydrater, 17 gram protein, 81 gram sukker

Bare se på sukker totalt, og sakte gange unna. Kanskje du kan rettferdiggjøre det en gang i en blå månen, men du bør ikke være regelmessig tidkrevende at mye tilsatt sukker. Hvis du har må ha wendys Frosty Fikse, Junior størrelse er mye mer håndterlig. Det vil spare deg 390 kalorier og 54 gram sukker i forhold til det Store.,

Chili Cheese Fries

510 kalorier, 25 gram av total fett, 8 gram mettet fett, 1,100 mg natrium, 55 gram karbohydrater, 16 gram protein

Wendy ‘ s chili kan være ganske sunt, men bland det opp med ost og pommes frites, og fett og natrium telle skyrocket.

Ønsker mer fast food alternativer? Sjekk ut Den Sunneste Mat å Spise på Burger King.

Photo Credit: Lya_Cattel/iStock

• Er T-Egentlig Sunt?
• Er RXBARs Faktisk Sunt?
• Er Spindrift Flavored Vann Sunt?