candida diett jobbet for meg, men det er ikke uten kontrovers. Her er hva ekspertene har å si om det.

– >

for To år siden, Jeg ble foreskrevet en sterk antibiotika til å behandle en tann infeksjon. Den meds sette en stopper for min tann smerte, men to dager etter at jeg var ferdig den siste pillen, jeg utviklet noen bisarre symptomer., Huden min begynte å føle kløende og tørr, jeg var konstant oppblåst, og jeg hadde uforklarlige hjerne tåke.

jeg har også begynt å få kronisk vaginal gjær infeksjoner. Jeg vil behandle hver og en med over-the-counter kremer, og så akkurat når jeg trodde en var endelig borte og mitt liv var tilbake til det normale, smerte og kløe ville starte på nytt. Jeg var ulykkelig.

i SLEKT: Er en Anti-Inflammatorisk Kosthold som er Best for Deg?,

for å prøve Å helbrede min helse problemer, jeg har brukt måneder på å se utallige leger og prøvetaking hver foreslått rettsmiddel under solen—som inkluderte bading i tea tree olje en gang en dag og ser en synsk. Så en dag bestemte jeg meg for å sjekke ut en helhetlig medisinsk senter, i nærheten av mitt hjem i New York. Senteret ble drevet av Anthony Salzarulo, en helhetlig lege. Salzarulo diagnostisert meg med candidiasis, en soppinfeksjon forårsaket av en overvekst av sopp.,

Salzarulo hadde meg starte med å ta en daglig probiotiske tilgjengelig på drugstores, og han satte meg på en diett plan som sa han ville gjenopprette min immunforsvaret og balanse bakterier som naturlig finnes i tarmen min. Så mange leger var i stand til å hjelpe meg, så jeg ga sin plan for en prøve. Det fungerte, og jeg føler meg bedre nå enn jeg noensinne har gjort.

Men en candidiasis diagnose og diett plan er ikke uten kontrovers. For å finne ut mer, jeg kom ut igjen for å Salzarulo og også snakket med to andre eksperter for deres tar.

Hva er candida-overvekst?,

Candida er en type gjær, og det er «en del av den naturlige biom,» Salzarulo forteller Helse. Vanligvis kroppen til en person og inneholder et sunt forhold til naturlig forekommende bakterier til gjær. Men «når det er candida-overvekst, den microbiome er slått av, og det er behov for å bli brakt tilbake i balanse, sier han.,

i SLEKT: Best Over-the-Counter Reparasjoner for Uvi, Gjær Infeksjoner, Allergier, og Mer

bruk av Antibiotika er den vanligste faktoren som forårsaker denne overvekst av candida eller dårlige bakterier, Salzarulo legger, fordi antibiotika dreper av gode bakterier som holder systemet i balanse. «Ved hjelp av antibiotika enda en gang skaper en svært gunstig situasjon for gjær for å få overtaket i tarmen økologi,» forklarer han.,

Cynthia Sass, RD, Helse er å bidra ernæring editor, sier at et svekket immunforsvar, og å ha en diett lav på næringsstoffer og høy på sukker kan også føre til at candida til å vokse. Min kjærlighet til godteri, pasta og pannekaker, som alle er lastet med sukker, arbeidet hånd i hånd med antibiotika for å fremme overvekst av fôring gjær i kroppen min, mener hun.

Sass peker på at candidiasis er et omstridt emne. «Dette er en kontroversiell sak, selv innenfor alternativ medisin samfunnet,» forteller hun Helse via e-post., «Utøvere som ikke tror på det imidlertid vanligvis sitere symptomer som kronisk vaginal gjær infeksjoner eller Uvi, tretthet, oppblåsthet, forstoppelse eller diaré, hjernetåke, moodiness, og hudproblemer (kløe, forverring av eksem eller psoriasis).»Men ikke alle helsearbeidere mener det er en legitim diagnose, og Sass sier at ingen tester som kan bevise at en person har candidiasis.

i SLEKT: Dr. Kvise Popper Råd for Hvordan å Bli Kvitt Akne

en Annen ernæringsfysiolog jeg snakket med, Tamara Duker Freuman, RD, er også skeptisk., «Candidiasis er en reell diagnose, men det refererer til candida-overvekst i spiserøret, i skjeden, og i munnen; det er der candida overgrows,» Freuman forteller Helse. Men ideen om «at du har denne systemisk form av gjengroing . . . det er ikke ekte.»Mens candida er en normal del av floraen i tarmen, «når de sier at det er gjengroing, hva er de baserer du det på? Vi har ingen standarder for hva som er normalt. Vi vet ikke hva en normal mengde er naturlig finnes i tarmen,» sier hun.,

Det grunnleggende av candida-diett

Salzarulo mener at candida-overvekst i tarmen er en ekte ting, og han satte meg på en streng sukker-fri, korn-fri, og meieri-fri diett for å gjenopprette balansen av gjær i kroppen min. Målet er å sulte gjær ved å ta bort mat og drikke kan det være fôring av av. Det betyr at du ikke brød, kaker, pasta, chips, frokostblanding, stekt mat, ost, melk, stivelsesholdige grønnsaker (som mais og poteter), sukkerholdige dessert, frukt, brus, alkohol eller kaffe.,

Det er en stor liste, men Salzarulo anbefaler å fokusere på hva som er tillatt, ikke på begrensninger. Matvarer som er greit på candida diett er grønne grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, salat, mandler, valnøtter, urte te, grønn juice, og usøtet kokosnøtt vann. Sammen med kosthold, foreslår han å ta vitaminer og probiotika, å få nok søvn, og å unngå stress, som alle hjelper til med å øke din immunsystem.,

i SLEKT: Denne Dietten Er Over Reddit—Men Her er Hva Det Blir Feil

Det er ingen fastsatt mengde tid til å følge dietten; noen mennesker føler deg bedre etter en måned blir på det, mens andre ser sine symptomer rydde opp etter tre måneder, Salzarulo sier. Men, når du føler deg bedre og se symptomene forsvinner, bør du ikke en gang å gå tilbake til å spise Dunkin Donuts og pizza hver dag., Legger Sass: «Etter å løse symptomer, matvarer som har blitt eliminert er systematisk lagt tilbake, men målet er ikke å gå tilbake til en måte å spise som utløser en annen ubalanse.»

Hva som skjedde da jeg prøvde det

å Fortelle noen som går IHOP en gang i uken for ubegrenset flapjack spesielle at de kan ikke lenger ha pannekaker er som å fortelle Kim Kardashian at hun ikke kan ta selfies lenger. Jeg var i tårer da Salzarulo lese meg liste over matvarer jeg måtte gi opp. De første ukene var det mest utfordrende., Jeg var grinete, trøtt, sulten og sint på verden. Jeg drømte av pommes frites.

Det tok ca tre uker for kroppen min å bli vant til min nye måltid plan. Jeg ville spise egg til frokost, bakt kylling eller fisk og en grønn salat til lunsj, en burger uten bun for middag, og deretter en matbit på mandler og gulrøtter i hele dag. Jeg hadde noen svake øyeblikk når jeg desperat craved Doritos (og kanskje til og med snek seg noen). Men jeg måtte holde minner meg om den elendighet av mine symptomer, og jeg hadde å holde seg sterk for å få mitt liv og helse tilbake.,

i SLEKT: Beste Snacks for vekttap

Etter en måned begynte jeg å føle meg bedre enn jeg gjorde selv før mine symptomer dukket opp. Jeg var ikke sulten hele tiden, var jeg sover bedre, jeg hadde mer energi enn jeg hadde i år, og viktigst av alt, gjær infeksjoner stoppet. Til min overraskelse, jeg mistet 15 pounds, min akne gikk helt bort, og mitt hår og negler var lengre og sunnere.

«som Regel er mye mer næringsrikt enn kosthold folk hadde vært tidkrevende,» Sass sier., «Som kombinert med å eliminere sukker, kaffe og alkohol, og drikker mer vann, gjør ofte føre til andre fordeler, inkludert økt energi, bedre fordøyelseskanal helse, bedre humør, mental klarhet og søvn, bedre hud-helse og vekttap.»

To måneder senere, gikk jeg tilbake til Salzarulo, som ga meg grønt lys til å sakte legge den mat jeg elsker tilbake i mitt kosthold i moderering. Jeg, selvfølgelig, gikk til IHOP så snart jeg forlot kontoret hans, men jeg fant ut at jeg ikke kunne spise så mye som jeg kunne før. Jeg har også innsett at jeg ikke trenger sukker eller pommes frites så mye som jeg trodde jeg gjorde., Jeg foretrakk å spise laks og salater over min vanlige valg av kylling fingre og pommes frites—selv om jeg fortsatt nyte dem fra tid til annen.

for Å få våre beste wellness tips levert til innboksen din, kan du registrere deg for å Leve Sunt nyhetsbrev

Det har gått nesten to år, og jeg fortsetter å overvåke mine sukker og karbo inntak og ta en daglig probiotiske—selv om jeg ikke lenger er på candida diett, siden mine symptomer har ikke kommet tilbake., Om jeg virkelig hadde candida-overvekst som ble brakt tilbake i balanse ved diett plan, eller om kosthold selv, bare skjedde til å være sunnere, og det ble kvitt mine symptomer, kan jeg aldri vite.

Men ser tilbake, jeg er begeistret over at jeg ikke gi meg på IHOP avhengighet tidlig. Det er godt å vite at mitt ønske om å føle seg sunn slå ut mine cravings for ubegrenset pannekaker.

Gratis Medlemskap

Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse