Vann er en av de mest kritiske elementer for menneskekroppen. Når du ikke sip nok H2O, kroppen blir dehydrert, og det kan gjøre at du ser puffier. Det er fordi kroppen forsøker å holde på hver siste dråpe av vann kan den når du er dehydrert, noe som kan gjøre at du ser ut som du har satt på ekstra vekt. Og ingen liker lyden av at når du prøver å miste 10 pounds. Men, her er tingen: det er en riktig og feil tid for å slukke tørsten., Og å drikke vann før sengetid kan ikke være den beste tiden å guzzle.

Nedenfor, kan du finne ut når du bør og ikke bør drikke. Kostholdsekspert Jim White, RD, ACSM anbefaler standard 64 gram vann per dag, eller åtte 8-unse glass. Ved å drikke det anbefalte inntaket, din vekt-tap mål blir mer oppnåelig. Tilstrekkelig vanninntak har evnen til å øke forbrenningen din, hjelpe deg til å føle fyldigere lenger, og selv holde energinivået på en all-time high., En fersk gjennomgang publisert i tidsskriftet Obesity fant at kvinner på fire vidt forskjellige, men populære dietter alle opplevd større vekttap ved å drikke mer vann.

Det var helt bevisst at drikkevann ikke var plassert på vår liste over ting å gjøre før sengetid for å miste vekt. Erin Palinski-Wade, RD, CDE forklarer «Hvis du drikker for mye før sengetid, kan du finne deg selv å våkne opp flere ganger i midten for natten for å urinere.,»

Og akkurat som vann, søvn er kjent for å være en viktig faktor i å oppnå dine vekttap mål. Det anbefales 6-8 timer virkelig gjøre en forskjell i våre liv. Som et spørsmål om faktum, en rapport i Environmental Health Perspectives sier at kortere søvn er knyttet til fedme, hypertensjon og andre metabolske forstyrrelser.

Palinski-Vasse tilbyr en enkel løsning — kutte ned på vår favoritt null-kalori drikkevarer omtrent tre timer før du planlegger å treffe ark., Innenfor denne tidsrammen, vil kroppen være i stand til å behandle og du vil gå på toalettet før den avbryter din skjønnhet søvnen.

Spise Dette! Tips:

Våkne opp, og starte dagen med en fin stor glass H2O. Nå er du bare har syv mer å gå! Ved å fortsette å bo hydratiserte vil du oppleve fordelene venstre og høyre. Fra klarere hud til en økning i energi kroppen din vil takke deg. Og hvis du har planer om å slå av lysene rundt 11 pm, bremse ned rundt 8 pm for å gi kroppen nok tid til å behandle vann og gi deg selv en god natts syv timer søvn., Neste tingen du vet, din morgen-alarmen går av, og det er på tide å begynne på nytt igjen!