Er du en person som ikke kan fungere uten drivstoff første tingen i morgen? Eller har du ikke spiser et skikkelig måltid til lunsj? Ifølge en ny studie, kan det ikke noe enten eller når det kommer til vekt.,

i Motsetning til troen på at frokost bidrar til å kick-starte din metabolisme, forskning nettopp publisert i BMJ funnet ut at å spise morgen måltid kan ikke være den beste strategi for vekttap. Faktisk har forskere konkludert med at å hoppe over frokost sannsynlig ikke føre til vektøkning, heller.,

SE NEDENFOR: Intermitterende faste stiger i popularitet som vekttap plan

Forskere ut av Australias Monash University analysert 13 frokost studier som så på forholdet mellom frokost forbruk eller unnlatelse, og endringer i kroppsvekt. De fant at totalt sett, det er ingen sterke bevis som tyder på at frokost spiller en viktig rolle i å opprettholde vekten.,

«Mens frokost har blitt anbefalt som det viktigste måltidet på dagen … det er en paucity av bevis for å støtte frokost forbruk som en strategi for å oppnå vekt-tap» i overvektig eller obese voksne, forfatterne skrev.

«Selv spiser frokost regelmessig kunne ha andre viktige effekter, som for eksempel forbedret konsentrasjon og oppmerksomhet nivåer i barndommen, forsiktighet er nødvendig når anbefale frokost for vekttap hos voksne, som det kunne ha motsatt effekt.,»

LES MER: ikke følger J. Lo ‘ s ‘usunt’ 10-dag uten karbo og sukker utfordring

Hva er mer, fant forskerne at samlet, «endre dietter for å inkludere frokost forbruk var assosiert med en økning i antall daglige kalorier.»De sa også at det er ingen bevis for at å hoppe over frokosten var assosiert med økt total daglig kalori inntak.

De gjør imidlertid peker på at deres funn behov for videre forskning som kvaliteten på analysert studier «var stort sett lave.»

Så, betyr dette at det å spise frokost kan føre til vektøkning?, Ifølge Kathleen Trotter, en Toronto-baserte ernæringsfysiolog og personlig trener, det kommer an på hva du spiser og når.

• Kjempe over snø shovelling etterlater 3 naboer døde i Pennsylvania

• Brasilianske COVID-19 variant, som antas å være mer overførbar, funnet i Toronto

«Frokost er utgangspunktet når du ‘bryte fasten’ — men det kan du gjøre på 10 eller 11 am, avhengig av hvor aktiv du er, hvis du prøver å vinne eller tape vekt, og når du hadde til middag,» sa hun til Globale Nyheter.

SE NEDENFOR: Hvordan holde med dine treningsmål

«Du må ha minst åtte-timers — fortrinnsvis 10-time — vinduet mellom middag og frokost.»

Trotter sa at hvis du er noen som spiser middag på 6 pm., og våkner opp og går for en løpetur før jobb, spise frokost er viktig som kroppen din trenger drivstoff. Men hvis du bor i en mer inaktiv livsstil, kanskje du ikke trenger en masse kalorier første tingen i morgen.

«Frokost kan være en utmerket måte å starte dagen på, men … det kan absolutt føre til vektøkning hvis du spiser feil mat eller du spiser for mange kalorier, og du trenger ikke kalorier på 7 om morgenen hvis du har vært snacking til kl 3 på natta i natt.,»

LES MER: Dropper solkrem og andre feil folk gjør i ekstreme kaldt vær

Hva er viktig for frokost debatten er hva du spiser, Trotter sa.

«tasten for frokost — hvis du spiser det — er å konsumere protein og sunt fett,» sa hun. «Både holde deg mett og ‘sette deg opp for dagen.'»

helse-ekspert påpekt at hvis du spiser sukkerholdig mat, som bakverk eller visse kornsorter, for eksempel, er du sannsynligvis kommer til å kreve mer sukker i hele dag., Den overdrevne bruken av sukker kan føre til vektøkning og andre helseproblemer som hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes, for eksempel.

SE NEDENFOR: Canada ‘s Food Guide får etterlengtet overhaling

Hvis du er noen som ikke spiser frokost eller er noen som ønsker å starte, Trotter sa det er viktig å spise «ekte mat.»Hun foreslår ting som egg, avokado, grønnsaker og linser.,

«ikke behandle frokost som en unnskyldning for å ha kaker og muffins, som er bare kake,» sa hun.

Så, kort sagt, hvis du er noen som spiser frokost og vedlikeholder et sunt kosthold, bør du ikke være altfor bekymret. Lytt til kroppen din, gi næring til den måten det er behov for, og holde et balansert kosthold i tankene.