vil du si ja, så ofte at du ikke lenger føler at dine egne behov blir møtt? Er du lurer på hvordan å si nei til folk?

i mange år, jeg var en seriell folk pleaser. Kjent som noen som ville gå opp, ville jeg gjerne få tid, spesielt når det kom til frivillig arbeid for visse årsaker. Jeg er stolt båret denne rollen gjennom hele grunnskolen, college, selv gjennom law school. For år, tenkte jeg å si «nei» betydde at jeg ville tilbringe en god venn eller noen jeg respektert.,

Men et sted på veien, la jeg merke til at jeg ikke helt å leve mitt liv. I stedet, jeg synes å ha skapt en tidsplan som var en merkelig kombinasjon av å møte forventningene til andre, hva jeg tenkte jeg skulle gjøre, og noe av det jeg faktisk ønsket å gjøre. Og resultatet? Jeg hadde et tettpakket program som forlot meg overveldet og oppfylt.

Det tok lang tid, men jeg har lært kunsten å si nei. Si nei betydde at jeg ikke lenger ivaretatt fullt ut til alle andres behov og vil kunne gjøre det mer rom for det jeg virkelig ønsket å gjøre., I stedet for stapper for mye i, valgte jeg å forfølge det som virkelig betydde noe. Når det skjedde, ble jeg mye gladere.

Og gjett hva? Jeg neppe skuffet noen.

Viktigheten av å Si Nei

Når du lære kunsten å si nei, du begynner å se på verden på en annen måte. Snarere enn å se alle ting du kan eller bør gjøre (og ikke gjøre), kan du begynne å se på hvordan til å si ja til det som er viktig.

med andre ord, du er ikke bare å reagere på det livet kaster på deg. Du søker mulighetene som flytter du til der du ønsker å være.,>

A post shared by Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

Successful people aren’t afraid to say no., Oprah Winfrey, ansett som en av de mest vellykkede kvinner i verden, har tilstått at det var mye senere i livet når hun lært seg å si nei. Selv etter at hun hadde blitt internasjonalt kjent, hun følte hun måtte si ja til nesten alt.

Er i stand til å si nei også hjelper deg å administrere tiden din bedre.

Warren Buffett utsikt «ingen» som viktige for hans suksess. Han sa:

«forskjellen mellom vellykkede mennesker og virkelig vellykkede mennesker som er virkelig vellykkede mennesker sier nei til nesten alt.,»

Når jeg laget «nei» en del av min verktøykasse, kjørte jeg mer av min egen suksess, med fokus på færre ting og som gjør dem godt.

Hvordan Vi Er Presset til å Si Ja

Det er ikke rart mange av oss finner det vanskelig å si nei.

Fra en tidlig alder, vi er kondisjonert til å si ja. Vi sa ja sannsynligvis hundrevis av ganger for å oppgradere fra videregående skole og deretter gå til college. Vi sa ja til å finne arbeid, å få en forfremmelse, for å finne kjærlighet, og deretter ja for igjen å bo i et forhold. Vi sa ja til å finne og beholde venner.,

Vi si ja fordi vi føler deg bra når vi hjelpe noen, fordi det kan virke som den riktige tingen å gjøre, fordi vi tror at nøkkelen til suksess, og fordi forespørsel kan komme fra noen som er vanskelig å motstå.

Og det er ikke alt. Presset til å si ja ikke bare komme fra andre. Vi legger mye press på oss selv.

På jobb, vi sier ja fordi vi sammenligne oss med andre som synes å være å gjøre mer enn vi er., Utenfor arbeid, vi sier ja fordi vi er dårlig at vi ikke gjør nok for å tilbringe tid med familie eller venner.

meldingen, uansett hvor vi snur, er nesten alltid, «Du virkelig kunne gjøre mer.»Resultatet? Når folk spør oss om vår tid, og vi er sterkt betinget til å si ja.

Hvordan kan Du Si Nei Uten å ha dårlig samvittighet?

du Bestemmer deg for å legge til ordet «nei» til verktøykassa er ingen liten ting. Kanskje du allerede kan si nei, men ikke så mye som du ønsker., Kanskje du har et instinkt som om du var å lære kunsten ikke at du kan til slutt opprette mer tid til det du bryr deg om.

Men la oss være ærlige, med ordet «nei» kommer ikke lett for mange mennesker.

3 Regler på Tommelen for å Si Nei

1. Du Trenger å Komme seg Ut av Komfort-Sonen

La oss innse det. Det er vanskelig å si nei. Å sette grenser rundt din tid, spesielt du ikke har gjort det mye i det siste, vil føle seg vanskelig. Komfortsonen er «ja», så er det på tide å utfordre og gå utenfor det.,

Hvis du trenger hjelp til å komme seg ut av komfort-sonen, sjekk ut denne artikkelen.

2. Du Er flygeleder av Din Tid

Når du ønsker å lære å si nei, husk at du er den eneste som forstår kravene for din tid. Tenk på det: hvem vet om alle kravene i ditt liv? Ingen.

Bare du er i sentrum av alle disse forespørslene. Du er den eneste som forstår hva du egentlig har.

3., Si Nei Betyr å Si Ja til Noe Som Teller

Når vi bestemmer oss for ikke å gjøre noe, betyr det at vi kan si ja til noe annet som vi kan bryr seg mer om. Du har en unik mulighet til å bestemme hvordan du tilbringe din dyrebare tid.

6 Måter å Begynne å Si Nei

å Innlemme det lille ordet «nei» inn i livet ditt kan være transformativ. Å slå noen ned ting vil bety at du kan åpne dører til det som virkelig betyr noe. Her er noen viktige tips for å lære kunsten nei:

1., Sjekk Med Din Plikt-Måleren

En av de største utfordringene for å si nei er en følelse av forpliktelse. Føler du at du har et ansvar til å si ja, og er redd for at å si nei vil reflektere dårlig på deg?

Spør deg selv om du virkelig har plikt til å si ja. Sjekk dine forutsetninger eller livssyn, eller om du bærer ansvar til å si ja. Snu det rundt, og i stedet spørre hva duty du skylder deg selv.

2. Motstå Frykt for å gå Glipp (FOMO)

har du har en frykt for å gå glipp (FOMO)? FOMO kan følge oss rundt på så mange måter., På jobb, vi frivillig vår tid, fordi vi frykter at vi ikke vil gå videre. I vårt personlige liv, vi er enige om å bli med i mengden på grunn av FOMO, selv mens vi selv ikke nyter det moro.

Sjekk med deg selv. Sier du ja på grunn av FOMO eller fordi du virkelig ønsker å si ja? Oftere enn ikke, kjører etter frykt ikke gjøre at vi føler oss bedre.

3. Sjekk Dine Antakelser Om Hva Det Betyr å Si Nei

gruer du deg til reaksjonen du vil få hvis du sier nei? Ofte, vi sier ja fordi vi er bekymret for hvordan andre vil reagere eller på grunn av konsekvensene., Vi kan være redd for å skuffe andre, eller tror vi vil miste sin respekt. Vi glemmer ofte hvor mye vi er skuffende oss underveis.

husk at å si nei kan være akkurat det er nødvendig å sende riktig melding om at du har begrenset tid. I tipsene nedenfor, vil du se hvordan til å kommunisere at ingen i en mild og kjærlig måte.

Du vil kanskje skuffe noen utgangspunktet, men å trekke en grense kan gi deg den friheten du trenger slik at du kan fritt gi av deg selv når du virkelig vil., Og det vil ofte hjelpe andre har mer respekt for deg og dine grenser, ikke mindre.

4. Når Anmodningen Kommer inn, Sitte på Det

noen Ganger, når vi er i øyeblikket, vi instinktivt enig. Forespørselen kan være fornuftig først. Eller vi vanligvis har sagt ja til denne avtale i det siste.

Gi deg selv litt tid til å reflektere over om du virkelig har tid eller kan gjøre oppgaven på riktig måte. Du kan bestemme det beste alternativet er å si nei. Det er ingen skade i å gi deg selv tid til å bestemme seg.

5., Si Din «Nei» med Åpenhet og Vennlighet

Når du er klar til å fortelle noen nei, kommunisere din beslutning klart. Meldingen kan være åpne og ærlige for å sikre at mottakeren at dine grunner har å gjøre med begrenset tid.

Motstå fristelsen til ikke å svare, eller kommunisere med alle. Men ikke føl deg forpliktet til å gi en lang historie om hvorfor du sier nei.

og Tydelig kommunikasjon med en kort forklaring er alt som trengs., Jeg har funnet det nyttig å fortelle folk at jeg har mange krav og må være forsiktig med hvordan jeg fordele tiden min. Vil jeg noen ganger si at jeg virkelig setter pris på at de kom til meg og til dem for å sjekke inn igjen hvis anledningen byr seg en annen gang.

6. Vurdere Hvordan man Bruker en Modifisert Ingen

Hvis du er presset til å si ja, men ønsker ikke å si noe, kan du vurdere å nedgradere en «ja» til et «ja, men…» da dette vil gi deg en mulighet til tilstanden din avtale til hva som fungerer best for deg.,

noen Ganger, tilstanden kan være å gjøre oppgaven, men ikke i den tidsrammen som opprinnelig ble bedt om. Eller kanskje du kan gjøre en del av det som har blitt spurt.

Siste Tanker

Begynnelsen akkurat nå, kan du endre hvordan du svare på forespørsler for din tid. Når anmodningen kommer inn, ta deg av autopilot hvor du kan normalt si ja.

Bruk forespørsel som en måte å tegne en sunn ramme rundt din tid. Vær spesielt oppmerksom på når du setter visse krav til deg selv.

Prøv det nå. Si nei til en venn som fortsetter å dra nytte av goodwill., Eller, tegne med en arbeidsnarkoman kollega og fortelle dem at du vil fullføre prosjektet, men ikke ved å jobbe hele helgen. Du vil finne deg selv mye lykkeligere.

Flere Tips på Hvordan å Si Nei

• Hvordan egenomsorg Kan Hjelpe Deg å Leve Ditt Beste Liv
• 12 Regler for Self-Management
• 40 egenomsorg Teknikker for Å Forynge Og Gjenopprette deg Selv

Omtalt photo credit: Chris Ainsworth via unsplash.com