Kosthold

når jeg søkte støtte til en ernæringsfysiolog for å hjelpe meg med min endo helse, og hun understreket igjen og igjen hvor viktig avføring er. De hjelper til med bestått av en oppbygging av gamle østrogen og xenoestrogens gjennom kroppen. Vi vet at endometriose trives av østrogen, så det er viktig å støtte kroppen i å utvise noen gamle hormoner og giftstoffer.,

Når jeg startet endo kosthold, la jeg merke til at behandling av meg selv til noen gluten forstyrret min rutine for en dag eller to. Gluten har vært knyttet til forstoppelse i det siste, men det er nå en mye forvirring rundt temaet. Så, mens jeg ikke kommer til å fortelle deg at gluten er ditt problem, jeg vil bare si at det fører til problemer for meg. Jeg har også funnet det endo kostholdet har hjulpet kroppen min redusere mange av IBS symptomer, og at den støtter sunn, regelmessige mønstre.,

Som jeg har nevnt i tidligere kolonner, holde en matdagbok og sporing av dine symptomer kan være veldig nyttig i å forstå kroppen din og hvordan den reagerer på visse matvarer.

Chia frø

visste Hvem de bitte små frø kan være så kraftig (og så forvirrende)?

juryen er ute på chia frø. Hvis du aldri har prøvd chia frø: Når dyppet i flytende, de danner en gel-lignende stoff rundt skallet sitt, som hjelper dem å gli gjennom tarmen for å enkelt lage avføring., De er også en god kilde til kostfiber, som støtter tarm bevegelser, spesielt i sensitive mager.

Nå, grunnen til at jeg sa chia er «forvirrende», er det fordi noen mennesker rapporterer også frø kan føre til forstoppelse, noe som kan være fordi de absorberer vann. Jeg har tatt med chia frø fordi når jeg har spist dem, de har fått min fordøyelseskanalen bevegelse — jeg har aldri funnet dem til å gjøre det motsatte. De er også gode i endo kosthold, som de gjør en god egg erstatning, og kan brukes i meieri-gratis yoghurt for å lage en fylling pudding.,

jeg vil også kort nevne linfrø her. Jeg ønsket ikke å gi lin sin egen del, fordi det sies å etterligne østrogen, noe som kan være problematisk for endometriose. Det har imidlertid vist seg å hjelpe til forstoppelse. Før jeg visste at lin kan negativt påvirke endometriose, jeg hadde det hver dag i mitt smoothies, og måtte stoppe, så det sped opp min fordøyelse litt for fort! Selv om jeg personlig ikke ville ha lin på en regelmessig basis, kan det være nyttig på merkelig anledning — selv om jeg ville snakke med en ernæringsfysiolog hvis du var bekymret for noen hormon avbrudd.,

Frukt og grønnsaker

Det er utrolig hvor lett det er å hoppe over frukt og grønnsaker hvis du er i kjøtt og karbohydrater. Men frukt og grønnsaker er en av de beste måtene å få i deg nok fiber i systemet. Hvis de er egentlig ikke noe, bare prøv å innføre de som kunne bidra til å avlaste forstoppelse mest. Tro det eller ikke, bær er en god kilde til fiber, blant annet jordbær, bjørnebær og bringebær. Å kaste noen på din frokostblanding kan gjøre hele forskjellen., Brokkoli er også en høy kilde til fiber, og du kan enkelt legge det til salater eller viktigste middager.

Mens jeg ville, selvfølgelig, elsker å oppmuntre deg til å spise mer frukt og grønnsaker, linser, bønner og nøtter er også nyttig med forstoppelse på grunn av deres fiber innhold. Hvis du virkelig sliter med grønnsaker, upping disse typer mat vil hjelpe deg.

Kosttilskudd, urter, og naturlig rettsmidler

Andre valg for å prøve er matvarer og kosttilskudd., Aloe vera juice (sjekk at den er ren og ikke er lastet med sukker), slippery elm kosttilskudd, og Epsom salter (med medisinsk konsultasjon) kan alle støtte gut i å komme i bevegelse igjen. Selv drikker mer vann eller å ha noen urte te hele dagen kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel igjen.

***

Merk: Endometriose Nyheter er strengt nyheter og informasjon på nettside om sykdommen. Det gir ikke medisinske råd, diagnose eller behandling. Dette innholdet er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling., Oppsøk alltid lege eller annet kvalifisert helsepersonell med alle spørsmål du har om en medisinsk tilstand. Aldri se bort fra profesjonell medisinsk råd eller forsinkelse i arbeidet med det på grunn av noe du har lest på dette nettstedet. De synspunktene som kommer til uttrykk i denne kolonnen er ikke for de av Endometriose Nyheter eller dets morselskap, BioNews Tjenester, og er ment for å stimulere diskusjon om spørsmål knyttet til endometriose.

• Forfatter Detaljer

Jessica er skaperen av ThisEndoLife.,com, et nettsted dedikert til å støtte kvinner med endometriose, kvinners helse forhold, og de tilknyttede psykiske problemer som følger med dem. Hun er også vert for Denne EndoLife Podcast, hvor hun intervjuer gjester som er administrerende kroniske sykdommer og psykiske problemer i sitt eget unike måter og hjelpe andre å gjøre det samme. Jessica har en bakgrunn i kunst og kjærlighet, etter å ha tilbrakt de siste seks årene arbeidet med organisasjoner som støtter kvinner med endometriose, sårbare unge mennesker, og overlevende av vold i nære relasjoner og menneskehandel.,

x

Jessica er skaperen av ThisEndoLife.com et nettsted dedikert til å støtte kvinner med endometriose, kvinners helse forhold, og de tilknyttede psykiske problemer som følger med dem. Hun er også vert for Denne EndoLife Podcast, hvor hun intervjuer gjester som er administrerende kroniske sykdommer og psykiske problemer i sitt eget unike måter og hjelpe andre å gjøre det samme., Jessica har en bakgrunn i kunst og kjærlighet, etter å ha tilbrakt de siste seks årene arbeidet med organisasjoner som støtter kvinner med endometriose, sårbare unge mennesker, og overlevende av vold i nære relasjoner og menneskehandel.

Siste Innlegg

• 
• 
• 
•