som en hvilken Som helst annen trening, turgåing krever riktig form og teknikk gjøres sikkert og effektivt

Vi lærer å gå, når vi er fortsatt i bleier, men det betyr ikke at vi nødvendigvis vite hvordan du skal gå riktig. Som all annen trening, turgåing krever riktig teknikk for å gjøres sikkert og effektivt.

Riktig walking form inneholder fire forskjellige elementer: holdning, bevegelse, form, og armen i bevegelse., For holdning, hold hodet høyt, sted skuldrene tilbake, og stram mid-delen. Husk å stå rett opp og ikke arch ryggen. Når du er i bevegelse, din arm bevegelser bør være minimal, sørg for at som en arm går tilbake, det motsatte foten går fremover, og gjøre ditt beste for å holde hendene delvis stengt, men ikke sammenbitte — en knyttet neve kan heve blodtrykket ditt.

la oss Nå fokusere på hva som skjer i livet og ned. Gjør ditt beste for å brette bekkenet under overkroppen, og plasser føttene rett fram og parallelle til hverandre., Med hvert trinn, må du huske å treffe bakken med hælen og rulle gjennom til tå. Når det kommer til din walking strak arm, ikke ta for store skritt fremover; være i kontroll og mål for lengre fremskritt på ryggen trinn. Tenk deg at du sitter med ryggen foten for å drive deg fremover.

Når du går på din daglige tur denne mandag, fokus på form og ta ekstra tid å sørge for at du går på riktig måte.