Er det greit å trene hvis du er syk? Enten det er en viktig del av din rutine, eller du virkelig kjøpe inn ideen om å «svette ut» – ikke trene når du er syk har noen fordeler? Og hvordan vet du når du skal trekke linjen?

for det Første, det er viktig å lytte til kroppen din. Hvis en forkjølelse eller influensa har du nær bed-ridd, eller du ikke har forvillet seg lenger enn 10 meter fra badet i 24 timer, en treningsøkt bør ikke være topp prioritet., Å tvinge deg selv til å utøve kan ende opp med å svekke immunforsvaret videre, eller i det minste, å forlenge hva sykdommen du lider av.

Trene Når Du er Syk

Hvis du føler deg som rennende nese, eller noen brystet lunger er mer av en liten ulempe, da lav-effekt fysisk aktivitet kan ende opp med å gjøre deg noe godt.

Hva du skal Gjøre

Minske virkningen av de typisk treningsøkt. Hvis du er vanligvis en løper, prøv en lett jogg eller rask gange i stedet., Hvis du bevege seg mot et hjerte til å pumpe cardio klasse, kan du prøve noen reps med kroppsvekt øvelser – eller enda noe mer beroligende, som yoga.

Når du skal Stoppe

Det er greit å trene akkurat nok til å føle seg bra, men ikke nok til å bære deg ned. Vurdere å redusere lengden på treningen hvis du er under vær så vel. Hvis du pleier å gå for en time, evaluere hvordan du føler deg etter 30-40 minutter.

Når som helst, hvis du føler for fysisk aktivitet er forverring av symptomene dine, selv om det er en enkel hoste eller sinus press, kan det være et tegn på for å ringe det., Du kan alltid prøve igjen når du føler deg bedre.

Lettelser Tilbake Til En treningsøkt

Når du er på bedringens vei, det er viktig ikke å ringe det rett opp igjen. Immunforsvaret kan fortsatt være med å gjenopprette. Bruk en fire-dagers-formel for å sakte omstille til vanlig nivå av fysisk aktivitet. I løpet av fire dager, kan du gradvis trappe opp treningen av intensitet og lengde av tiden.