«Sent i svangerskapet jeg føler meg så panicky hele tiden, hjertet mitt, føles det som det er alltid racing og jeg kan ikke engang ta dype åndedrag. Jeg er så redd for å ha en annen panikk angrep, jeg har knapt ønsket å forlate huset.»– Susan

«jeg vet det ikke er rasjonelle, men siden jeg har blitt gravid, jeg fortsetter å ha denne konstant følelse av frykt. Som noe forferdelig kommer til å skje med min mann, og jeg vil være alene og gravid., Jeg tekst ham flere ganger om dagen for å forsikre meg at han er greit, men det gjør ikke meg til å føle meg bedre på veldig lenge. Jeg bare hater å være alene nå.»– Anjali

Hva er Angst?

Angst er en naturlig, adaptiv respons vi opplever når vi føler oss utrygge og truet. Vi kan oppleve mange typer «trusler» for sikkerheten til oss og/eller våre kjære. Noen ganger er vi bekymret for noe bestemt (f.eks., venter på resultatene av en diagnostisk test). Noen trusler føler seg mer vage, som en generell følelse av at noe galt vil skje., Vi kan også oppleve angst til en trussel vi forestille seg i hodene våre, som bilder av en man er glad i å komme inn i en ulykke.

Vi kan oppleve angst i disse områdene:

• I kroppen (økt puls, vond mage, tett i brystet og halsen, grunne pust, tap av appetitt, vanskeligheter med å falle eller forbli sovende, etc.)
• I vårt sinn (racing tanker om fremtiden, forestille seg den verste fall scenario; gruble; bekymringsfull, og fokuserer for mye, etc.,)
• I våre handlinger eller atferd (for å unngå visse situasjoner, aktiviteter, steder eller mennesker, over-kontrollerende; å spørre andre for konstant oppmuntring; se ting flere ganger, være ekstra forsiktig og årvåken for fare, osv.,)

Andre mulige tegn på angst under graviditet:

• tap av appetitt
• problemer med å sove
• irritabilitet
• muskelspenninger (sliping tenner, nakke-og skuldersmerter, ryggsmerter, muskelrykninger)
• problemer med å konsentrere seg og fokusere
• glemsomhet

Hvor vanlig er angst under graviditet?

Angst er svært vanlig under svangerskapet, og ved noen tiltak enda mer vanlig enn depresjon., Faktorer som kan øke sjansene for å oppleve høy angst i svangerskapet er:

• historie av høy angst og/eller depresjon
• perfeksjonisme (tro du bør ikke gjøre noen feil og gjøre alt helt rett)
• historikk for spontanabort(s)
• høy-risiko svangerskap
• store livets belastninger (for eksempel sivilstand eller økonomiske problemer)