En eversion ankelen forstuing er en rive av leddbånd på innsiden av ankelen. Det er ikke så vanlig som en inversjon ankelen forstuing og er ofte ledsaget av et fragment av fibula bein. Her har vi forklare symptomer, årsaker og behandling for en Eversion ankelen forstuing.,

Eversion ankelen forstuing symptomer

• vil Du som regel vet du har forstuet deres ankelen. Med en eversion ankelen forstuing, ankelen ruller innover.
• Det vil være umiddelbar smerte på innsiden av ankelen etter å vri det.,
• Hevelse vil utvikle seg raskt og blåmerker kan dukke opp senere.
• I moderat til alvorlig eversion ankelskader det er alltid anbefalt at en x-ray er bedt om å utelukke brudd.
• vil Du sannsynligvis ha problemer med vektbærende og begrenset ankelen mobilitet.

Eversion ankelen forstuing årsaker & anatomi

ankelleddet er holdt sammen av støtte leddbånd som blir med bein til bein., Den laterale leddbåndene på utsiden av ankelen og inkluderer talofibular ligament (tiltrer i talus til fibula) og calcaneofibular ligament (tiltrer calcaneus til fibula).

Den mediale leddbånd på innsiden av ankelen. De består av tibiotalar ligament (tiltrer tibia til haseleddet bein), den tibiocalcaneal ligament og tibionavicular ligament som helt er kjent som deltoid ligament.

Hva er en ankel eversion forstuing?,

En eversion forstuing er en tåre av deltoid leddbånd på innsiden av ankelen. Det er ofte kalt en median ankelen forstuing eller en deltoid ligament forstuing. Disse ligamentene gi støtte for å hindre at ankelen fra å slå innover eller everting.

En eversion ankelen forstuing er ofte forbundet med brudd i fibula bein, kalles en Pott er brudd

Det er sjelden for deltoid leddbånd å bli skadet., Den fibula bein har en tendens til å hindre at ankelen beveger seg langt nok til å forstuing eller overbelastning leddbånd på innsiden av ankelen. Det rett og slett ikke tillate foten å bevege seg langt nok til å forårsake skade.

en Annen grunn er at den mediale leddbånd på innsiden av ankelen er mye sterkere enn den laterale ligamentene på utsiden.

på grunn av dette, en eversion forstuing er ofte forbundet med brudd i fibula bein., Spesielt på den laterale lateralis (benete delen på utsiden av ankelen). Dette er kjent som en Pott er brudd.

Andre bein i ankelen som talus kan også være brukket under en eversion ankelen forstuing, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

Behandling av medial ankelskader

Første behandling bør innebære å anvende PRIS prinsipper med hvile, is, kompresjon og elevasjon.

• Resten er viktig både umiddelbart etter skade, så vel som når skaden er healing., Du fortsetter å gå eller spille på, mens det er vondt vil øke hevelse og forsinke helingsprosessen. Hvis det er en kraftig forstuing eller et brudd er mistenkt deretter oppsøke øyeblikkelig medisinsk hjelp. En X-ray kan være nødvendig for å fastslå omfanget av skaden.
• Bruke is eller for kaldt, terapi umiddelbart etter skaden. Isen bør ikke brukes direkte på huden. Pakk det inn i en våt te håndkle, eller bruk en kommersielt tilgjengelig varm og kald pakke som er ofte mer praktisk.
• Du kan bruke kaldt i 10 til 15 minutter hver time for de første 24 til 48 timer., Deretter redusere frekvensen som symptomer bedre.

• Komprimering med en ankel taping eller komprimering bandasje vil beskytte leddet fra ytterligere skade og bidra til å redusere hevelse. Heve lem oppfordrer hevelse og vev væske, å strømme vekk fra stedet av skade.
• Denne behandlingen bør fortsette til alle blødningen har opphørt (vanligvis 48-72 timer). Videre behandling bør innebære å gjenvinne full mobilitet og styrke ankelen for å hindre fremtidige skader.,

Eversion ankelen forstuing rehabilitering

Mediale ligament forstuinger behandles på samme måte som lateral ankelen ligament forstuinger. Men recovery kan ta dobbelt så lang tid.

styrkeøvelser

Etter en ankel eversion forstuing, joint ofte blir veldig stiv og omfanget av bevegelse i leddet er redusert betraktelig. Mobilitet øvelser for ankelen kan starte svært tidlig i rehabiliteringen prosessen fra dag 2 i mild til moderat forstuinger.,

Lateral (sidelengs) bevegelser bør unngås i de tidlige stadier, slik som ikke å sette noe stress i det hele tatt på den skadde leddbånd. Senere når smertene gjør øvelser med sideveis bevegelser som involverer sidelengs bevegelse kan gjøres.

Når smertene tillater, isometrisk eller statisk styrke øvelser kan begynne. Som din skade helbreder deg videre til dynamiske øvelser som involverer bevegelse, og til slutt funksjonelle og sport spesifikke øvelser som bør gjøres. Disse vil innebære plyometric (hopper) øvelser samt øvelser som involverer en endring av retning.,

Proprioception

As the injury improves and pain allows ankle strengthening exercises and exercises to improve proprioception such as wobble balance board exercises should be done.

Go to: ankle rehabilitation exercises.