for noen år siden, hadde jeg en venn som alltid likt å være i sentrum av ting. Du vet den typen. Hvis det var et publikum, og hun løp rett inn i det. Hun var alltid på farten, spretter fra en aktivitet, et prosjekt, eller livet forpliktelse til neste. Hun var moro å være rundt, men slitsomt. La oss kalle henne Jane.

Jane bestemte seg for å ha en bursdagsfest, og jeg, sammen med dusinvis av andre, var invitert. Det var en fredag kveld gruppe middag etterfulgt av drinker og dans på en video spill-tema nattklubb. Sentrum., Nevnte jeg at det var en fredag kveld?

Vanligvis jeg brukte fredag netter i komfort av mitt eget hjem, omgitt av en stabel med bøker, mine to katter og en tykk dyne for selskapet. Men jeg var bare bli kjent med Jane, og var ivrige etter å behage, så jeg sa ja.

jeg ville snart komme til å angre på dette.

middagen var bra, til tross for å måtte nesten rope for å gjøre meg selv hørt over din av den moderne gården restaurant. Den virkelige katastrofen var nattklubben. Det var to etasjer, strobe lys, dans og grupper av venner som er på sin tredje runde av skudd. Og så mye støy!, Dundrende bass på dans etasjer, og eksplosjoner, pinger, og dings fra video spill. Roping på restaurant nå virket lett i forhold til den merkelige bevegelser jeg måtte gjøre for å kommunisere i denne omgang.

Jane var å få sloshed, at 20-noe bursdag rite of passage. Hodet føltes sloshed, selv med svært lite alkohol i systemet mitt. Veggen av støy og aktivitet følte meg som en reell kraft knuse meg. Følelsene mine gikk amok, og min energi nivåer dyppet farlig lavt som en av de tegneseriefigurer i videospill.,

Jane og hennes bestevenninne var å ha tid av livet. Hvorfor var jeg ikke? Hva var galt med meg?

Det skulle ta mange år før jeg lærte svaret: Ingenting. Absolutt ingenting var galt med meg i den situasjonen jeg er rett og slett en svært følsom person. Og hvis du kan kjenne seg igjen i min historie, kan du bli også.

Hva Er en Svært Følsom Person?

Svært sensitive mennesker (HSPs) er de 20 prosent av befolkningen som føler og prosessen ting dypt. Du kan være en HSP hvis du har noen gang følt det overveldende trang til å trekke seg fra et høyt og opptatt mall, publikum, eller fest., Hvis en «vanlig» dag på skolen eller kontoret helt bærer deg ut. Hvis du trenger mye nedetid å komme seg fra aktiviteter som andre anser som «gøy» eller «spennende.»

Dr. Elaine Aron, en psykolog og forsker, innførte begrepet «highly sensitive person» for over ti år siden, og den beskriver noen som er ekstra følsomme for stimulering av alle slag, fra severdigheter å høres ut til følelser. Det er ikke et valg eller en lidelse, og det er ikke knyttet til forhold som PTSD, autisme, angst eller depresjon., Selv om det å være en HSP kommer med utfordringer, det bringer også styrker, slik som økt empati og evnen til å legge merke til detaljer og mønstre som andre går glipp av.

Ønsker å finne ut om du er en svært følsom person? Se hvor mange tegn fra dette innlegget av meg som gjelder for deg.

Hvorfor HSPs Få Overstimulated Lett

jeg er ikke den første personen til å ha trukket seg tilbake fra en gal nattklubb, og jeg vil ikke være den siste. Folkemengder og store drunken bursdag bashes har makt til å stress ut noen, HSP eller ikke.

Men for HSPs som meg, overstimulering er en alvorlig kamp., Jeg forlot min venn ‘ s party tidlig og dro hjem fordi jeg kunne ikke ta det lenger. Hver nerve slutt følte gnidd raw. Jeg var mentalt og fysisk utmattet. Hodet mitt throbbed.

Hvorfor skjer dette til HSPs?

Ifølge Dr. Aron, HSPs få overstimulated enkelt fordi vi bearbeider så mye. «Hvis du kommer til å merke hver lille ting i en situasjon, og hvis situasjonen er komplisert (mange ting å huske), intens (støyende, rotete, etc.,), eller går på for lenge (en to-timers tur til jobb), det synes åpenbart at du vil også nødt til å slites ut raskere fra å ha til å behandle så mye,» skriver hun i sin bok.

Vitenskap støtter dette opp. Ikke bare HSPs legge merke til flere sosiale og emosjonelle signaler enn andre, men de har også mer speil nevron aktivitet, føler følelser mer intenst, og har mer aktivitet i den emosjonelle sentre i hjernen.

med andre ord, det er mye som skjer i hodene våre.

Andre mennesker, som Jane, rett og slett ikke merke til så mye som HSPs gjøre., For å si det enkelt, de blinkende lysene synes ikke så lyse, musikken ikke er så høyt. Hvert ord, hver ansikts uttrykk, hver slump av skuldre fra de rundt dem, ikke er behandlet i n-te grad. Så de ikke brenner ut så raskt som vi gjør.

«Vanlige» mennesker kan synes vi er merkelig. Eller uptight. Eller bare kjedelig. Hvis de bare visste hvor mye vi opplever internt i hvert øyeblikk. Stimulering er alltid der — vi er bare de som ser det.

Liker du det du leser? Få vårt nyhetsbrev bare for HSPs. En e-post hver fredag., Klikk her for å abonnere!

Hva du skal Gjøre Når Du er Overstimulated

Enten det er en travel dag på jobb eller en stor fest, blir overstimulated suger. Her er fire ting jeg har lært som jeg håper hjelpe deg.

Gå inn frisk.

Hvis du vet du har en stor begivenhet som kommer opp — den typen som vil overstimulate du — det viktigste er å gå på med fysiske og emosjonelle energi-nivåer er høy. For eksempel kan det bety å hoppe over utmattende ærend før office ferie fest. Eller administrere dine emosjonelle input/output., Hvis enkelte oppgaver (eller mennesker) alltid forlate deg på tomt, lagre dem i en mindre travel dag (eller unngå dem helt hvis mulig).

Gi deg selv tillatelse til å si nei.

Ingen liker å skuffe andre, men for svært sensitive mennesker, det er nesten patologisk. Fordi vi merker så mye om mennesker — deres kroppsspråk, stemmeleie, den minste skjelving i stemmen — vi vite når vi har skuffet noen, selv om de ikke sier det. Og vi hater det; vår medfølelse går dypt.

derfor er det avgjørende at vi lærer oss å si nei til aktiviteter som vil overstimulate oss., Jeg skal være ærlig, jeg har ikke mestret dette ennå selv, men jeg lærer. Her er noen tips til hvordan du kan si nei på en effektiv måte.

Gi deg selv tillatelse til å forlate.

Ligner #2, lære å forlate overstimulating situasjoner før ulykken. Dette betyr å lytte til kroppens signaler: føler du deg fysisk smerte eller ubehag hvor som helst? Hvordan er energien i rommet påvirker deg? Hva er dine følelser forteller deg akkurat nå?, HSPs naturlig tendens til å gjøre dette godt, selv om hvis du drikker alkohol, er distrahert, eller bare overtired, kan du gå glipp av hva kroppen prøver å kommunisere.

et Annet hinder å overvinne, er å si farvel. Velmenende venner eller familie protest: «Du forlater allerede?»»Nei, bli lenger!»Det bidrar til å forklare at selv om du elsker dem veldig dyrt, du må bare gå. Prøv, «jeg er en svært følsom person,» eller, «jeg ville elske å bo, men jeg er utslitt.»

Trene hjernen din til å reagere annerledes.

Ja, egentlig. Her er en guide fra HSP terapeut Dr., Julie Bjelland; hennes teknikk er rettet mot å bekjempe den emosjonelle overvelde som ofte går hånd-i-hånd med overstimulering. I hovedsak, det handler om å legge merke til din emosjonelle triggere og stressfaktorer, og å skrive dem ned. Da er det om å lære å ta en pause og reflektere før skli ned de glatte skråningen av stress. Målet er å faktisk wire nye nervebaner i hjernen din, så over tid, de tingene som brukes til å overbelastning du ikke påvirke deg så mye.

HSPs, verden var ikke laget for oss, med alle sine støy og stress., Du vil alltid være utsatt for overstimulering, men det betyr ikke at du må leve i konstant for overstimulering. Med noen triks, kan du bo en balansert og lykkelig liv.