Tilbake for en ny runde med Fitness Blender underskrift 1000 Kalorier Trening utfordringer!

Her har vi som mål å gi deg alt du trenger for en svært effektiv trening i et format som bruker så mange forskjellige typer trening at selv om trening er lang, det er umulig å kjede seg., Etter en rask cardio varme opp, vi flytte inn i en HIIT rutine, etterfulgt av en grundig abs, obliques og nedre rygg trening, neste på en total body styrke trening, og endte opp med en kule ned og strekk.

Ingen muskelgruppe er venstre ubearbeidd og alt du trenger er et sett av manualer – selv om du ikke har et sett av manualer, dette er fortsatt nok av en utfordring med bare kroppsvekt.

Vi gjorde noe i denne 1000 kalorier trening som vi aldri har gjort før., Vi gjorde rutine sammen slik at en av oss kunne vise avansert versjon av hver øvelse, mens den andre beveger seg gjennom rutine å gjøre en lav innvirkning versjon av alt som er mer imøtekommende for umiddelbar nivå mosjonist eller for de som trenger mindre risting påvirkning på leddene. Velg din vanskelighetsgrad, og flytte frem og tilbake mellom de to nivåene du trenger dersom du må til for å gjøre det hensiktsmessig utfordrende for deg som er spesielt.

Husk å presse deg selv, men å lytte til kroppen og føler meg fri til å stoppe og ta ekstra pauser hvis og når du virkelig trenger dem., Noen ganger selv å stoppe for et par sekunder kan gi deg den ekstra energien du trenger for å presse gjennom slutten av en aktiv intervall. Hvis skjemaet noensinne begynner å lide, ta en rask pause før du hopper tilbake i; alle i hele rutine, men spesielt under styrketrening, god form er viktig.,gle Foldekniv Crunch
Svømmere
Sykkel Crunches
Hæl Kraner
russisk Vri
Tilbake Bue Trekker
Planke Trinnene
Toe Touch Pulser
Siden Hip Hever
Andre Siden

1 Minutt Jogge i Stedet

Totale Kroppen styrketrening – 10 Reps i en ABAB-format

1 Knebøy + Overhead Trykk
2 Pullover Bridge + Spark

3 Markløft Fly
4 brystpress Etappe Drops

5 Lunge + Curl
6 Ski Knebøy Rad + Tricep

7 Calf Raise + Ventrale Hever
8 Side Lunge + Lateral Raises

Kjøle Ned & Strekke

Gjør dette treningsøkt virkelig forbrenne 1000 kalorier?,
Noen mennesker vil forbrenne mer enn 1000 kalorier, og noen vil brenne mindre. Som du kan se i videoen, det er et bredt spekter gitt for beregnet kaloriforbrenningen. Utgifter som er avhengig av en rekke variabler, her er hvordan vi kommer opp med våre kaloriforbrenningen estimater. Vi anbefaler ikke fokuserer for mye om akkurat hvor mye du har forbrent i løpet av et gitt økt; den eksakte tall er langt mindre viktig enn det faktum at du trener og gjør deg i bedre form, sterkere, sunnere og bedre.