Den smarteste, mest effektive og miljøvennlige måten å slippe vekt og holde den av er å miste 2 pounds en uke. Å miste mer enn dette kan føre til negative side påvirker for eksempel en reduksjon i total muskel innhold eller en dråpe i din basal metabolisme, noe som vil gjøre det vanskeligere å holde vekten av når du vender tilbake til et vanlig kosthold.,
Jada, det er nok av vekttap verktøy der ute som lover å hjelpe deg å miste 10 pounds i 2 uker, 20 pounds i en måned, og så videre, men her er hva du må spørre deg selv: har du lyst til å få tilbake alle av den vekt som du tape?
Noen vekttap program som tillater deg å miste mer enn 2 lbs en uke kommer til å bli veldig vanskelig å holde seg til. En krasj diett er sannsynlig å bremse ned stoffskiftet og gjøre det vanskeligere å bo på en sunn kroppsvekt.
faktisk, noen vekttap program som lover deg at du vil miste noen raskere enn det som er sannsynlig bare trøbbel., Hvis du hører om denne slags søppel fra et produkt eller et program, ikke gjør det! Som nevnt ovenfor, kan du miste det på kort sikt, men vil du sannsynligvis få det tilbake, og så noen (og det er ikke engang vurderer potensielle helsemessige skader som å miste raskere enn det som kan føre).
Lang historie kort, congrats for landing på denne artikkelen; hvis du er ute å miste på denne prisen, du er på rett spor for å slippe vekt og holde den av.,
Her er hva det kommer ned til:
Det er i 3500 kalorier i et pund; det er på 7000 kalorier totalt (2 pund) at du må kutte ut, eller brenne hver uke.
Det betyr at for å miste 2 pounds hver 7 dager, må du ha et underskudd på 1000 daglige.
strategi er å få din daglige underskudd på 1000 med en kombinasjon av kosthold og mosjon. Ideelt sett, som er 500 ekstra kalorier brent daglig, og 500 kalorier mindre spist.