Fordelene ved å Drikke Vann

Hvis du har noen gang sett å forbedre kostholdet ditt og din generelle helse, så det første du bør gjøre er å sørge for at du drikker nok vann. Vi trenger minst 2 liter vann om dagen for å prestere på vårt beste, og selv om du tar en liten prosentandel av det anbefalte daglige inntaket gjennom fuktigheten i maten, som bare ikke er nok. Hvis du er ute etter å optimalisere din helse, drikkevann er det første trinnet.

Når du ikke drikker nok, du blir dehydrert., Daglig dehydrering tærer på systemet: du blir trøtt, mangel på mental energi til å utføre oppgaver, oppleve hodepine og svimmelhet, og blodtrykket faller. Forbruker akkurat nok vann til å overleve er ikke nok for deg til å trives.

Fordelene

Den største fordelen er vekttap. Soda er lastet med sukker og koffein i kaffe og te tørker deg i stedet for hydrating deg. Så når du legger til fløte, melk eller sukker, du legger til enda mer kalorier. Du aldri vil drikke kalorier, siden væsker ikke er så fylling som solid mat., Pluss å redusere mengden av kaffe, te, brus og andre høy-kalori væsker vil tillate deg å spise mer av det du elsker.

Vann er også en stor appetitt suppressant. Det gjør du føler deg bedre enn du er—hvis du noen gang slitt med sult, så du kan få blandede signaler og tolke tørst som sult. Drikker et glass vann før middag kan dempe appetitten, noe som hjelper deg til å spise mindre uten å føle sulten og frustrert.

Hodepine kan oppstå på grunn av dehydrering, så droppe piller og plukke opp en flaske vann i stedet., Hvis hjernen din er fratatt væske, du kan finne det vanskelig å konsentrere seg. Det er vanskelig å være energisk når kroppen mangler sine mest grunnleggende behov.

Akkurat hvor mye vann du bør drikke avhenger av ditt miljø og dine spesifikke kroppslige behov. Mens vekt, høyde, medisinsk historie og hvor aktiv du er, påvirker hvor mye vann du trenger, det er noen generelle retningslinjer. For menn, bør du drikke mellom 8 – 14 briller per dag, og for kvinner, bør du drikke 6 – 12 glass per dag (mer hvis du ammer)., Mens det er best å drikke faktiske vann, disse tallene inkluderer alle væsker, for eksempel kaffe, te, melk med frokostblanding, osv…

Hydrering og Hudpleie

å Være konsekvent dehydrert påvirker helsen til ditt hjerte, lever, bukspyttkjertel og nyre. Huden din er et organ med celler består i hovedsak av vann—når det er berøvet vann, det lider, som gjør resten av dine kroppslige funksjoner. Men det er mer til det enn som så.

huden har en naturlig barriere som beholder fuktighet, og hvis denne barrieren funksjoner forstyrres, huden kan bli tørr og følsom., Når du neglisjerer hydrering av huden din ikke kan prestere på sitt beste, som fører til for tidlig aldring og tørr, sensitiv hud. De fleste av hudens fuktighet kommer fra kroppen, så hvis du drikker nok vann, så det sunn hud lykkelig absorberer vann fra kremer og kremer. Hvis du ikke er tilstrekkelig hydrert, fordelen av hudpleie produkter er påvirket også.

en Annen stor fordel av å drikke vann, er dens evne til å skylle systemet av giftstoffer. Dette rense holder huden ren, presser ut bakterier og redusere risikoen for kviser og andre hudproblemer., Hvis huden din er fet, så porene vil tette opp, til slutt fører til akne breakouts. Drikkevann balanserer naturlige oljer sitte på ansiktet ditt med fuktighet. Drikke riktig mengde vann hver dag kan være den enkleste måten å kurere din akne.

Hvis du ønsker å maksimere fukt for et sunt, lubben, fersk ser glød, kan du prøve å bruke hudpleie verktøy, for eksempel et hjemme microdermabrasion enheten. Microdermabrasion verktøy som Silk ‘ n ReVit eksfoliere huden og bidra til å fjerne bort døde hudceller, noe som resulterer i uthvilt, forynget hud., Peeling med enheter som ReVit forbedrer utseendet av arr og rynker og gjenoppretter balansen til utseendet på huden din. For å maksimere nytte av microdermabrasion, er det anbefalt at du fukte umiddelbart etter bruk.

Hydrering av huden og Håret

Hydrering ikke bare påvirke huden din—det påvirker også helsen til håret ditt. Når kroppen er lite væske, håret svekker og er utsatt for brekkasje. Tørt hår er frizzier, avtaler med hard behandling dårlig, og lite volum og glans., Hvis du har noen gang lurt på hvorfor håret ikke vil gjøre hva det er sagt, så kan det være på grunn av dehydrering. Produktet du bruker i håret ditt vil yte bedre hvis håret er sunt også.

Gjør Drikkevann til en Vane

Vann tar flere stopp før det når cellene dine. Det går gjennom tarmen, er filtrert av nyrene, og er absorbert av blodet til cellene. Ikke forvent et enkelt glass vann for å forbedre utseendet på huden og håret. Konsekvent hydrering er viktig., Dette betyr at det trenger å bli en vane, men som alle andre sunn vane, kan det være vanskelig å integrere i din daglige rutine. Her er noen tips som vil hjelpe deg å gjøre vann til en vane at du kan holde.

ha en Flaske Vann Overalt

En utmerket måte å øke vann inntak er å investere i en høy kvalitet vann flaske. Mange omfatte målinger, slik at du kan spore nøyaktig hvor mye vann du drikker. Dette hjelper deg med å sørge for at du får den anbefalte mengden for hver dag., Ta det med at du sikrer at du aldri blir sittende fast uten en kilde med vann, selv om du er på jobb eller ute et sted og løper ærend. Du kan også få flasker med innebygde filtre som Brita Flaske.

Investere i et Filter

å Drikke vann rett fra springen kan være ubehagelige eller farlige avhengig av kvaliteten på vannet der du bor. Filter absorberer kjemikalier fra vannet, noe som gjør det både trygt å drikke og smakløst. På toppen av det, hvis du bruker en filtrert mugge reduserer avfall, og sparer deg for kostnaden av å kjøpe vann på flasker.,

Legg til Noen Smaken

Vann er vanlig, og for elskere av søt, sukkerholdige drikker, kan det være en ubehagelig endring i rutinen. Du kan legge til subtil smak ved å legge til frukt på muggen. Urter som mynte eller basilikum kan legge til en subtil smak, så vel. Hvis ingen av disse fungerer, kan du prøve sukker-gratis vann smak drops – tilgjengelig i et stort utvalg av smaker, fra Apple-Pie til Concord drue. Hvis disse alternativene ikke klage, kan du prøve på pre-laget smak tilført vann på flasker. Ulempen med å bruke disse flavored vann er deres kostnader og deres ulempe for miljøet., Vannflasker er en av verdens verste former for avfall, noe du bør vurdere når du gjør din beslutning.

Prøv Glitrende Vann

Hvis du er vant til å drikke brus med hvert måltid, så har du sannsynligvis nyte carbonation. Glitrende vann gir deg en sjanse til å nyte den samme følelsen uten at noen av kalorier. Det er et alternativ som kan gjøre overgangen til å drikke mer vann så mye enklere. Den eneste ulempen er prisen, som glitrende vann kan være dyrt, selv om du kjøper en enhet som filtrerer det hjemme hos deg., Glitrende vann er en god måte å overgang til å endre kosthold, men ikke et fast innslag.

Drikk et Glass Vann Før et Måltid

Vann fungerer som en naturlig appetitt suppressant, så det å ha et glass før og etter middag kan bidra til å dempe appetitten ved å gjøre du føler deg mettere. Det er en enkel måte å lage drikkevann til en vane for. Ernæring gir deg energi, og vannet gjør også. Det er nødvendig at du spiser tilstrekkelige mengder vann for å prestere på ditt beste.

Drink Første om Morgenen

Når du våkner opp, ta et glass vann sammen med morgenkaffen., Bedre ennå, erstatning kaffe med kaldt vann! Ikke bare vil dette hjelpe deg med å integrere drikker mer vann inn i din daglige rutine, det vil inspirere og oppdatere deg for dagen fremover.

Spise Vann-rik Mat

En av de viktigste tingene er å sørge for at kostholdet ditt er næringsrik. Selvsagt supplere din diett med vann er viktig, men kroppen også absorberer mye vann fra maten du spiser. Hvis du sliter med å komme inn i vanen med å drikke 8 glass om dagen, så prøv å plukke opp mat som er rik med vann., Frukt er øverst på listen, etterfulgt av buljong-baserte supper og grønne blader, som salat og spinat.

Konklusjon

– Vi håper denne artikkelen hjulpet deg til å forstå fordelene ved å drikke vann. Justere kostholdet ditt og din rutine for å inkludere det kan være vanskelig i starten, men jo lenger du arbeider på det, jo lettere vil det bli. Selv om det tar tid å se den påvirker, vil du legge merke til en økning i energi og en sunn glød til huden og håret. Du vil aldri ønske å gå hvor som helst uten vann flaske igjen!

← Forrige Post Neste Innlegg →