Kilder av Inulin

Hvis du har noen gang spist en pakket mat som bærer krav «høy i fiber,» det er en god sjanse for at du har spist sikori rot fiber. Sikori rot, en ofte lagt ingrediens til korn, barer og brød (for å øke fiber innhold), er en kilde til inulin, en type løselig fiber. Det er isolert fra roten av sikori planter – derav navnet, sikori rot fiber., I tillegg til å være en ekstra fiber i noen high-fiber bearbeidet mat, inulin også forekommer naturlig i noen grønnsaker som artisjokker, løk, og hvitløk. På grunn av kremet tekstur som det gir, kan man også finne sikori rot i mat elementer som ikke er vanligvis høy i fiber, for eksempel iskrem og yoghurt. Glutenfritt brød, probiotiske og fordøyelsesenzymer kosttilskudd og protein shakes kan også inneholde inulin.

Så, hva er noen sikori rot fiber fordeler? Fordi inulin, fiber fra sikori rot, er en kilde til løselig fiber, det passerer gjennom kroppen ufordøyd., Så, mat som inneholder sikori rot fiber kan bidra til å metthetsfølelse etter måltider. Inulin er ansett som en «prebiotisk,» å fremme sunne bakterier vekst i tarmen. I tillegg, det kan ha en beskjeden (positiv) effekt på blodsukker, insulin resistens, og blod triglyserider. Sikori root har nesten en null glykemisk innvirkning på blodsukkeret, noe som gjør det til et smart valg for folk å følge en lav glykemisk diett for diabetes eller vekttap.,

Tenk at, mens sikori rot fiber gir nytte, og forskning viser også at for mye kan forårsake oppblåsthet og gass i personer som er følsomme for det. I dette tilfellet, mer er ikke bedre selv om de fleste mennesker kan tåle 5 – 10 gram av inulin uten å oppleve ubehag.

Legge til Inulin til Høy-Fiber Diett

De beste kildene til inulin er fra matvarer som inneholder det naturlig, mens de som inulin er lagt til, for eksempel fiber barer og brød, kan være et sunt tillegg til fiber til kosthold når det spises i moderate mengder., Selvfølgelig, de bør ikke være ment som en erstatning for hele matvarer som er høy i fiber, og være forsiktig med matvarer som er svært behandlet og inneholder et overskudd av tilsatt sukker.

Sikori rot fiber kan bli funnet i alle smaker av NuGo Slim, som hjelper treg fordøyelse og opprettholde blod sukker nivåer.