Hjerneslag er mulig å forebygge. Opp til 80% av slag kan forebygges gjennom sunne livsstil endringer og jobbe med din fastlege team for å kontrollere helsemessige forhold for å øke din risiko for hjerneslag.

Du kan bidra til å hindre slag ved å ta sunne livsstilsvalg.

Sunt Kosthold

Velge sunt måltid og snacks kan hjelpe deg med å forebygge hjerneslag. Sørg for å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker.,

Spise matvarer som er lav i mettet fett, transfett og kolesterol og høy i fiber kan bidra til å forebygge høyt kolesterol. Å begrense salt (natrium) i kosten kan også senke blodtrykket. Høyt kolesterol og høyt blodtrykk øker sjansene dine for å ha en strek.

For mer informasjon om sunt kosthold og ernæring, se CDC ‘ s Ernæring, Fysisk Aktivitet og Fedme Program nettstedet.

Sunn Vekt

overvekt eller fedme øker risikoen for hjerneslag., For å finne ut om vekten din er i et sunt, leger ofte regne ut din body mass index (BMI). Hvis du vet din vekt og høyde, kan du beregne din BMI på CDC ‘ s Vurdering av Vekten Din nettside. Leger noen ganger også bruke midje og hofte-målinger for å måle overflødig kroppsfett.

Fysisk Aktivitet

Fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å bo på en sunn vekt og lavere kolesterol og blodtrykk nivåer. For voksne, Surgeon General anbefaler 2 timer og 30 minutter moderat-intensitet aerob fysisk aktivitet, for eksempel en rask spasertur hver uke., Barn og tenåringer bør få 1 time fysisk aktivitet hver dag.

For mer informasjon, se CDC ‘ s Avdeling for Ernæring, Fysisk Aktivitet og Fedme nettstedet.

Ingen Røyking

røyking øker sjansen for å få et hjerneslag. Hvis du ikke røyk, ikke start. Hvis du ikke røyker, røykeslutt vil redusere risikoen for hjerneslag. Legen din kan foreslå måter å hjelpe deg å slutte.

For mer informasjon om bruk av tobakk og røykeslutt, se CDC er Røyking & Tobakk Bruke nettstedet.,

Begrenset Alkohol

Unngå å drikke for mye alkohol, noe som kan øke blodtrykket. Menn bør ikke ha mer enn to drinker per dag, og kvinner bare én. For mer informasjon, besøk CDC ‘ s Alkohol og folkehelse nettstedet.