Skala Narkomane

i Løpet av de årene jeg har jobbet med min fair share av veier-en-holics. Det er, folk som går på vekten altfor ofte. Noen gjør det hver dag av livet. Morgen og kveld. Noen trinn på og av fem ganger på ti sekunder i håp om at et lavere tall kan vises tilbehøret mellom føttene. Da vil de gjøre det igjen tretti sekunder senere. Høres det kjent ut?

Nei, ikke gal i det hele tatt.

Noen folk gir bort sin personlige kraft til den ‘allmektige scales., Dessverre, deres morgen veie-in vil enten gjøre eller ødelegge dagen deres. Og deres mentale og emosjonelle tilstander. Noen mennesker tror at hvis de går lett på skalaer tallet kan være lavere. Og noen tror at det å forlate en del av deres foten av platen vil gi et bedre resultat.

God sorg.

Et Usunt Forhold?

Samlet, jeg er ikke en stor fan av vekter. Jada, de har en plass i verden av sunnhet og fitness, og at de kan være en nyttig ressurs, men altfor ofte at de blir en kilde til angst, stress og frustrasjon., Selvfølgelig, vekt er et aktuelt tema i komme-energimontør-sunnere-og-mer sexy prosess, men mange (mange, mange) mennesker har et usunt forhold med sine vekter. Du kjenner kanskje til en slik person?

Veldig bra, kanskje?

Tungt Er ikke Alltid Ille

Før jeg dele følgende «Hvordan å veie deg fornuftig’ tips, husk at det – i form av helse – kroppens sammensetning er mye mer viktig enn kroppsvekt., Noen tunge folk er relativt mager (som meg), og noen lys(er) folk har en høy kroppen fett prosentpoeng – som setter dem i større fare. I henhold til en typisk høyde og vekt diagrammet, jeg er i dag overvektige, og ca 13 kilo (29lbs) overvektig. I virkeligheten, jeg er tung-ish (92 kg, 202lbs), men ikke fett i det hele tatt. Min nåværende kroppen fett prosentpoeng er rundt tolv. Faktisk, jeg ønsker ikke å være noe lettere fordi, for meg, som ville bety å miste muskler. Se? Vekt er et problem, men ikke alltid problemet.

Så, med alt dette i tankene, da bør du unngå den vekter?

1., De Fleste Dager. I de fleste tilfeller, å veie deg hver dag er unødvendig og usunn. Og fører ofte til obsessive tenkning og atferd. Ukentlig veie-ins er tilstrekkelig for de fleste mennesker i de fleste situasjoner.

2. Når du er på andres sted. Det er best å veie deg på den samme vekten hver gang. På den måten – selv om vekten ikke er perfekt kalibrert – vil du få en mer nøyaktig indikasjon på hva som faktisk skjer med vekten din.

3. Når vekten koste ti dollar., Som regel er det billigere skalaer, jo mindre nøyaktig de er. Det er min erfaring at de fleste innenlandske bad skalaer er unøyaktig – vanligvis på den lyse siden. For de siste tjue år, har jeg lyttet til folk klagende om hvordan ‘tunge’ vekten er på min gym. Dessverre for de klienter, skalaer er veldig nøyaktige.

4. Når det er 8 pm og du har spist en ku for middag. Under normale forhold, vi er alle tyngre på slutten av dagen. Ikke tykkere, tyngre. Naturlige svingninger betyr at noen, som meg, kan lett veie 3-4 kilo (6.6-8.8 lbs) mer på natten., Som er hvorfor det er best for oss å gå på vekten på samme tidspunkt på dagen hver gang. Fortrinnsvis, først i morgen.

5. Når du har på deg fjellsko. Klær kan veie så mye som 4 kilo (8.8 kg), slik veiing deg selv i buff er det foretrukne alternativet for korrektheten. Hvis ikke det er mulig, bør du ha så lite klær som mulig og bruke de samme klærne hver gang.

6. Etter du har nettopp fullført en anstrengende trening – med mindre du måler, pre-og post-workout fuktighetsnivå., Det er lett å kaste mer enn et kilo (2.2 lbs) av vann vekt i løpet av en time svette økt, så ikke narre deg selv med en midlertidig lave lesing på vekten. Vann er ikke fett. Forresten, en liter av H2O (eller svette) = én kilo. Nøyaktig.

7. Når skjellene sitter på et teppe. Sørg for at den vekter er på et fast underlag (fliser, tømmer, betong), ellers lesing kan være unøyaktig.

8. Enkelte dager i måneden (du kan hoppe over dette er gutter)., Jeg vet at du jenter trenger ikke meg til å stave det ut for deg, men du, ja, for menstruerende kvinner vil det vanligvis være et sted mellom to og sju dager per måned når vekten din er midlertidig oppblåst på grunn av økt vannretensjon. Trolig best å unngå skalaer i løpet av denne tiden.

9. Når tanken på å veie deg selv setter deg i en tilstand av angst. Å tråkke på vekten betyr at uansett hva du bestemmer deg for det betyr. Hvis du tror og mener det vil være en stressende opplevelse, vil det bli. Veiing selv kan være en enkel data-innsamling trening eller det kan være en traumatisk hendelse., Hvis du ikke kan mestre din frykt for vekter da du kanskje ønsker å bruke en annen evaluering som verktøy for en stund. Ukentlig omkrets målinger, månedlig kropp-sammensetning testing og månedlig fitness-testing er alle rimelige alternativer.

10. Når du er fornøyd med hvordan du ser ut, føles og fungerer. Hvis du ser bra ut, føles bra og er i god helse, hvem bryr seg om en dum nummer?