Siden Emergen-C rekvisita næringsstoffer som fungerer sammen med ditt immunforsvar, mange folk ta det for å avverge forkjølelse eller andre mindre infeksjoner.

Her er en grundig titt på hver av Emergen-C er viktige ingredienser for å finne ut om de inneholdt vitaminer og mineraler virkelig øke immunitet og øke energinivået.

Vitamin C

Hver servering av Emergen-C inneholder 1000 mg vitamin C, som er mye mer enn det RDA av 90 mg per dag for menn og 75 mg per dag for kvinner (1, 3).,

Men forskningen er ikke entydig på om store doser av vitamin C kan forebygge eller redusere varigheten av forkjølelse eller andre infeksjoner.

En vurdering funnet at inntak av minst 200 mg vitamin C daglig bare en redusert risiko for kaldt med 3% og varigheten av 8% hos friske voksne (4).

Men, dette tilsettinger kan være mer effektive for personer under høye nivåer av fysisk stress, som for eksempel maratonløpere, skiløpere og soldater. For disse menneskene, C-vitamin redusere risikoen for forkjølelse i halvparten (4).,

I tillegg, alle som er mangelfull i vitamin C ville ha nytte av å ta et supplement, siden C-vitamin-mangel er knyttet til økt risiko for infeksjoner (5, 6, 7).

C-Vitamin har sannsynligvis slike effekter er grunn til å samle opp inne i ulike typer immunceller til å hjelpe dem med å bekjempe infeksjoner. Husk at forskning på vitamin C er mekanismer er pågående (8, 9).

B-Vitaminer

Emergen-C har også mange av B-vitaminer, inkludert tiamin, riboflavin, niacin, folsyre, pantotensyre, vitamin B6 og vitamin B12.,

B-vitaminer er nødvendig for at kroppen til å forbrenne maten til energi, så mange supplement selskaper beskrive dem som energi-boosting næringsstoffer (10).

En av symptomene på B-vitamin-mangel er generell slapphet, og utbedring av mangelen er assosiert med økt energinivå (11).

det er Imidlertid uklart om å supplere med B-vitaminer forsterker energi på folk som ikke er mangelfull.

Visse mangler gjøre skade immunsystemet. Utilstrekkelig nivåer av vitamin B6 og/eller B12 kan bidra til å redusere antall immunceller kroppen produserer (12, 13).,

Supplere med 50 mg vitamin B6 per dag eller 500 mcg vitamin B12 annen hver dag i minst to uker har vist seg å reversere disse effektene (14, 15, 16).

Mens studier tyder på at utbedring av et B-vitamin mangel kan øke immunitet, mer forskning er nødvendig for å forstå om å supplere har noen effekt på ikke-mangelfull, friske, voksne mennesker.

Sink

Noen bevis som tyder på at inntak av sink kosttilskudd kan redusere varigheten av en kald med et gjennomsnitt på 33% (17).,

Dette er fordi sink er nødvendig for normal utvikling og funksjon av immunceller (18).

Men mengden av sink i Emergen-C kan ikke være nok til å ha disse immun-boosting effekter.

For eksempel, en porsjon vanlig Emergen-C inneholder bare 2 mg sink, mens kliniske studier bruker mye høyere doser av minst 75 mg per dag (17).

Mens Immunforsvaret Pluss utvalg av Emergen-C gir en litt høyere dose på 10 mg per porsjon, er dette fortsatt faller kort av den terapeutiske doser som brukes i forskning studier (19).,

Vitamin D

det er Interessant at mange immunceller har høye tall av vitamin D-reseptorer på deres overflater, noe som tyder på at vitamin D spiller en rolle i immunsystemet.

Flere studier på mennesker har bestemt at supplere med minst 400 IE D-vitamin daglig kan redusere risikoen for å utvikle en kald med 19%. Det er spesielt nyttig for folk som er vitamin D mangelfull (20).

Mens originale Emergen-C ikke inneholder D-vitamin Immunforsvaret Pluss utvalg har i 1 000 IE vitamin D per porsjon (17, 19).,

Gitt at omtrent 42% av usas befolkning er mangelfull i vitamin D, for å supplere kan være gunstig for mange mennesker (21).

Oppsummering

Det er noen bevis på at ingrediensene i Emergen-C kan bedre immunitet i folk som er mangelfull i de næringsstoffer, men mer forskning er nødvendig for å fastslå om tilsvarende ytelser gjelder for ikke-mangelfull, friske, voksne mennesker.