Adam ‘ s journal

En fyr løper nylig spurte meg et spørsmål som forlot meg skrape hodet mitt. Hun hadde hørt en teori om at hver enkelt av oss har et visst antall hjerteslag i vår levetid. Hvis det er tilfelle, hun lurte på, folk som trener — som løfter hjerte priser — bruke opp sin levetid forsyning av hjerteslag raskere enn sofaen poteter?

Dr. Prescott foreskriver

Vel, la oss begynne med matematikk., En gjennomsnittlig hvilepuls kan varierer fra 60 til 100 slag per minutt, men for eksempel, la oss kalle det 75 slag per minutt. Det betyr at denne personen er hjertet vil slå 108,000 ganger om dagen.

Når du trener, pulsen øker betydelig. For kraftig mosjon, ditt hjerte kan nå en vedvarende pris på 150 slag per minutt. Hvis du holdt opp din rutine for en time, som skulle oversette 9000 beats for en time.,

Men øvelse også effekten av å bremse en persons hvilepuls, med svært klimaanlegg idrettsutøvere ofte å ha hviler pulser i området 40 til 50 slag per minutt.

Forutsatt en hvilepuls på 50 slag per minutt, i hjertet av den godt med klimaanlegg person ville slå annen 69,000 ganger i løpet av de siste 23 timer av dagen. Legg til time av øvelsen, og du får en daglig totalt 78,000 beats.

det betyr At våre jogger (eller svømmer, aerobicist eller bicycler) har et hjerte som slår 30,000 færre ganger om dagen., Over et år, som er nesten 11 millioner beats bevart. Og over 70 eller 80 år, figur tilnærminger 100 millioner kroner.

Selvfølgelig, disse tallene vil variere litt.

Men lærdommen er fortsatt den samme: å Utøve sparer hjerteslag.

når Det er sagt, jeg skal også fortelle deg at det er ingen fast antall hjerteslag per menneskelige levetid.

«pris-av-levende teori» er en gammel forklaring av lang levetid som en hypotese om at aldring oppstår på grunn av konsumpsjon av noe endelig som hjerteslag eller åndedrag., Kanskje det finner sin opprinnelse i dyreriket, hvor kolibrier (hvis hjerte kan slå mer enn 1000 ganger i minuttet) sjelden leve mer enn noen få år, mens sakte pulserende elefanter (30 slag per minutt) rutinemessig overleve til moden gamle alder av 70.

Men vitenskapelige studier har avslørte denne teorien i mennesker. Faktisk, ved å utvide våre liv med et gjennomsnitt på 30 år i løpet av det siste århundre, moderne medisin har i stor grad økt antall hjerteslag hver av oss har i vår levetid.

For optimal hjerte helse, det er noen enkle grep du kan ta. Først, ikke røyk.,

Også, kontrollere vekten din, kolesterol og blodtrykk.

Og det er en av de beste måtene å kontrollere disse faktorene?

Trening, selvfølgelig.