Gjør probiotika gjøre deg opp i vekt eller redusere vekten? Det er et vanlig spørsmål om probiotika. En studie av Vestfold Sykehuset Tillit i Norge som ble publisert i Fedme Anmeldelser i USA vist at probiotika kan støtte vekttap og justere BMI (Body mass index) som godt.

Hva er probiotika?,

Det er tilstrekkelig bevis for at noen probiotika er nyttig i å unngå looseness av blod forårsaket av smitte og anti-infeksjon agenter og i å øke bivirkningene av ømfintlig entrail lidelse, men mer skal være vitenskapelig. Uansett hva vi ikke vet hvilke probiotika er nyttige og hvilke som er mest absolutt ikke. Vi likeledes vet ikke mengden av probiotiske ville folk trenger å ta, eller som kan i all sannsynlighet fortjeneste ved å ta probiotika., Til tross for de forhold som har vært undersøkt de, forskere som ennå går i retning av å finne svar på disse henvendelsene.

Probiotika er ikke alle utvisket. For eksempel, hvis en eksplisitt form av Lactobacillus holder en sykdom, som egentlig ikke å bety at en annen form for Lactobacillus ville ha en lignende effekt, eller at noen av Bifidobacterium probiotika ville gjøre en lignende ting., Selv om noen probiotika har vist lovende i analyse studier, robust vitenskapelig bevis for å støtte spesifikk bruk av probiotika for mange helsemessige forhold som er mangelvare. Det AMERIKANSKE Food and Drug Administration (FDA) har ikke godkjent noen probiotika for å forebygge eller behandle eventuelle patologiske tilstand. Noen konsulenter har advart om at himmelfarten i salg og bruk av probiotika kunne ha outpaced forskningsprosjekt for flere av deres forventede bruker og kanter.

Gjøre probiotika gjøre deg opp i vekt eller redusere vekten?,

Fedme er stadig å bli en reell bekymring for mange mennesker i det moderne liv. Denne sykdommen er i hovedsak den nonscientific dietter og dårlige vaner inkludert tar ingen trening. Følgelig, fedme har en negativ innvirkning på det fysiske utseende og psykiske plager. Fedme er også ansett som en alvorlig sykdom som kan føre til mange komplikasjoner og kan forårsake andre sykdommer. Derfor er det nødvendig å søke en sikker metode for vekttap.,

Probiotika kan hemme opptaket av fett i hver del av hvert måltid og øke utskillelse av fett ved å ha avføring. Med andre ord, de føre til at kroppen til å ta opp færre kalorier fra kosten din. Noen gunstige virkninger som Lactobacillus og Bifidobacterium er kjent for å ha denne effekten.

Probiotika kan også forebygge fedme på andre måter:

• Probiotika hjelpe til å frigjøre GLP-1 (glucagon-som peptid 1). Dette hormonet kan hjelpe deg å forbrenne kalorier og fett.
• Probiotika øke Angiotensin-4 (ANGPTL4)., Det er en lipase-hemmer som kontrollerer mengden av triglyserider, bidrar til å redusere reservert fett.

Begge av dem føre til fett tap og redusert fettreserver. Mest av alt, når fordøyelsessystemet fungerer normalt, vil du miste vekt fordi kroppen kan absorbere næringsstoffer godt og eliminere avfall.

Ganske mye av bevis som viser at fedme er knyttet til betennelse i hjernen (Encefalitt). Probiotika hjelpe til å forbedre intestinal helse og immunforsvar, redusere betennelse og forebygge fedme og andre sykdommer.,

Probiotika hjelpe til med å miste vekt og brenne buk fett

Basert på tidligere studier, en studie i 2014 i Nederland viste bevis for at bestemte arter av Lactobacillus og Bifidobacterium forsterke effekten av vekttap.

forfatterne konkluderte med at Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus, og kombinasjonen av L. rhamnosus og Bifidobacterium lactis BB12 kunne redusere kroppsfett og vekt.,

en Annen studie som ble basert på 82 tidligere studier probiotika konkluderte med at spesifikke stammer av Lactobacillus gasseri og Lactobacillus platinum er brukt som supplerende mat til kampen mot fedme.

Probiotika hjelpe gravide kvinner å unngå fedme

forskeren Kirsi Laitinen og hans kolleger fra Universitetet i Turku (Finland) oppdaget at gravide kvinner som regelmessig drikker probiotika i løpet av første trimester av svangerskapet har lav risiko for å ha symptomer på voksende fett i livet etter fødsel.,

studier gruppe besto av 256 gravide kvinner som var delt inn i tre grupper. Den første gruppen ble gitt med probiotiske kosttilskudd sammen med kosttilskudd råd; den andre gruppen tok en placebo sammen med kosttilskudd råd; den siste gruppen tok placebo sammen med ingen rådføre på en diett.

Resultatene viste at andelen av kvinner som hadde fett rundt livet etter ett år i fertil i gruppene 1, 2 og 3 var 25%, 43% og 40%, henholdsvis. Prosentene av kroppsfett i grupper, er det 28%, 29% og 30%, henholdsvis.,

Andre fordeler av probiotika

Probiotika er bra for tarmen

Probiotika er nyttig i å gjenopprette balansen i tarmen. Det kan opprettholde balansen i tarmfloraen og forbedre intestinal helse.

i Tillegg, probiotika er også i stand til å konkurrere med patogene mikroorganismer for næringsstoffer. Bruk av probiotika forbedrer immunforsvaret, spesielt den naturlige immunitet, øker kroppens behov for laktose, hjelper barn å unngå oppblåsthet og dyspepsi når absorbere mat med høyt laktose.,

I tillegg, probiotika gir kroppen med essensielle stoffer som folinsyre, niacin, riboflavin, vitamin B6 og B12.

Probiotika forhindre symptomer på allergi

Forskere ved University of Florida i USA sa at probiotika kan øke antallet T-celler, en av de kritiske komponenter av immunsystemet med effekten av å identifisere skadelige virus og bakterier når disse patogener går inn i kroppen.,

Probiotika kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk og slag

Forskere ved Griffith Institute of Medicine, Australia, gjennomført en studie av data fra ni studier med mer enn 540 deltakere. De fant at inntak av probiotika finnes i yoghurt, gjæret ost, ville regelmessig forbedre kolesterol, lavere blod sukker nivåer, bidra til å stabilisere blodtrykket samt forebygge hjerte-og karsykdommer.,

Probiotika har effekt av å lindre stress

Forskere fra University of Missouri, USA, testet reaksjon av zebrafisk (Danio rerio) etter å forsyne dem med gunstige bakterier.

Denne studien fant at deres stress betydelig redusert. Det tyder på at lignende resultater kan forekomme i mennesker.

Her er de ledende probiotika av vekttap ifølge ernæringseksperter.

1) Lactobacillus Gasseri

Det begynner med «L. gasseri», som er en av de mer robust probiotika i Lactobacillus familie og har vært nevnt som et vekttap hjelper., Ifølge forskerne, dette probiotiske har vært kjent for å bidra til å bringe ned i vekt og fett prosentpoeng i folk etter regelmessig inntak. Ikke bare har dette blitt etablert som en levedyktig løsning for å kaste fett, men det er også blitt kjent for å gjøre det på en rask hastighet. Som akkurat nå, det er i stand til å slippe en betydelig mengde vekt over 3-4 måneder, og det med god slanking.

grunnen til dette er blant de beste har å gjøre med dens mangfoldige profil. Det er godt avrundet og tilbyr allsidighet mens du arbeider med et menneskes gut.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

For mange, dette er den fineste probiotiske for vekttap. Det er en del av Bacteroidetes familie og har blitt forsket på i mange år i noen av de ledende institusjoner i ernæring. Basert på disse studiene, probiotika har vært i stand til å bidra til å opprettholde vekt og/eller hjelpe skur buk fett raskere enn tradisjonelle dietter (dvs. uten bruk av probiotika). Det er ofte funnet i yoghurt og har vært nevnt som en ideell probiotiske for å holde seg frisk og for å opprettholde et levende fordøyelsessystemet., Siden det er lett å få tilgang til, og dette gjør det fristende som et flott alternativ til å inkludere i en persons kosthold på en daglig basis.

3) Lactobacillus amylovorus

for Å bryte opp listen av stor probiotika, er det viktig å inkludere L. amylovorus på grunn av den rollen den har til å spille i vekt tap tilfeller. I henhold til forskning på probiotiske, det er lett å finne i yoghurt og er i stand til å slippe kroppen fett prosentandelen raskt. Dette er også kjent for å være hurtigvirkende probiotiske med en utrolig variert profil.

Som probiotiske matvarer er nyttig for vekttap?,

Probiotika er nyttige bakterier som ofte er til stede i yoghurt og ekstremt bra for helsen. I tillegg til yoghurt, kan du supplere kroppen med probiotika fra mange andre matvarer som kimchi, Kombucha te, og miso suppe.

Yoghurt

Yoghurt er en gjæret mat som er svært nyttig for å fremme fordøyelsen fordi den inneholder probiotika. Å spise yoghurt daglig vil redusere mage fett. Karbohydrater og proteiner i yoghurt også øke energi, opprettholde utholdenhet i kroppen og brenne fett effektivt., Den sunne proteiner i yoghurt motstå appetitt og hemme opptaket av fett fra andre matvarer. Følgelig funn av evnen til å regulere vekten av probiotika i yoghurt øker håp for en enkel og trygg metode for vekttap.

Kimchi

Kimchi er en syltet kål å ha syrlig og spicy smak. Denne retten er ofte brukt i koreansk mat. Kimchi er en av de beste probiotiske matvarer for deg å legge til i kostholdet ditt., Bortsett fra gunstige bakterier, kimchi er en kilde til kalsium, jern, betakaroten og vitamin A, C, B1 og B2, som kan forebygge smittsomme sykdommer.

Kombucha te

Kombucha te er en gjæret som inneholder et stort antall av probiotika, derfor, det er effektivt i å holde tarmen frisk.

Drikke kombucha te er som å drikke live probiotika som har vært brukt i lang tid, og er tenkt å bidra til å øke energi og redusere vekten. Imidlertid, husk at Kombucha te er kun egnet for de som har problemer med candida.,

Miso suppe

Miso er laget av rug, soyabønner eller gjæret ris. Denne prosessen vil produsere probiotika. Miso-suppe er en av tradisjonell Japansk mat, og er ofte brukt i vegetarisk matlaging til å regulere fordøyelsen. Helle en spiseskje av miso i varmt vann vil skape en svært probiotiske-rik-i-suppe. Imidlertid, fordi miso inneholder mye salt, må du kontrollere ditt daglige inntak.

Hva er bivirkningene av For Mange Probiotika?

La oss anta at du går over bord og begynne å spise for mye yoghurt og/eller kosttilskudd., Hva skjer med kroppen og fordøyelsen systemet? Er det greit å overdrive ting, og bare spise så mye du vil uten å se inn i ditt daglige inntak nivåer? Dessverre, det er aldri en god idé å overdrive probiotika forbruk fordi det kan ha en negativ innvirkning på din generelle helse.

Akkurat som vann eller noe annet, for mye av noe som kan føre til bivirkninger. Hva er noen av de bivirkninger som en person kan håndtere som de begynner overconsuming probiotika?,

bivirkninger kan være:

• Hodepine
• Rennende Øyne
• Fordøyelsesproblemer (Gass/Oppblåsthet)
• Gjær Allergi

Disse bivirkningene vil variere fra person til person, men det er viktig å regulere hvor mye som er inntatt på en daglig basis. Ja, det er slikt som for mange probiotika og det bør ikke tas lett på. Gjennomsnittlig person trenger å starte langsomt og bare spise en liten mengde som en måte å få sine daglige inntak.,

Hvis kroppen ikke begynner å vise tegn på bivirkninger, vennligst stoppe så snart som mulig og starte med å justere basert på hvordan kroppen din reagerer.

Siste tanker

å Miste vekt er ikke lett, og de fleste sliter med å få ting til å fungere. Men, noen ganger det kommer ned til det som kommer inn i kroppen og hvor godt det fungerer i samspill med kroppens bakterier. Med beste probiotika for vekttap, er en person kommer til å starte en positiv prosess, som fører til redusert kroppsfett, og en slankere kroppsbygning., Dette er grunnen til at så mange menn og kvinner rundt om i verden fortsette å utnytte kraften av god probiotika for vekttap formål. Resultatene er eksemplarisk og vel verdt tiden!

Her er en nyttig infographic som beskriver mer om probiotika og deres fordeler: