Glossophobia, eller frykt for offentlige taler, kan påvirke en persons psykiske helse og suksess på jobb og skole. Med mer enn 75% av folk som rapporterer denne frykten, snakker i det offentlige er kanskje den mest vanlige angst oppleves av den generelle befolkningen.1 Heldigvis, med riktig behandling, symptomene kan raskt minske å tillate forbedret noens helse og velvære.,

Definere Glossophobia

En kan anta at glossophobia, frykt for offentlige taler, ville være en enkel og grei diagnose for psykisk helse. I virkeligheten, imidlertid, tilstanden har mange bindinger som kan skape komplikasjoner. Til å begynne med, det er ikke offisielt anerkjent psykologisk tilstand som kalles glossophobia.2

Siden det er ingen glossophobia diagnose, mental helse fagfolk må finne den tilstanden som passer best for tegn og symptomer på en person som er konsekvent redd for å snakke offentlig., Det er også uvurderlig for å finne ut om noen faktisk har en ekte tilstand som påvirker deres helse og trivsel, eller om de har en ofte forventet nivå av angst rundt sine offentlige taler.

til Tross for sitt navn, glossophobia er ikke en spesifikk fobi. Spesifikke fobier er intens frykt og bekymringer som er opprettet av en utløsende situasjon eller stimulans.2 For eksempel, folk ofte rapport fobier knyttet til høyder, insekter, eller død.,

Med fobier, folk føler panikk og angst med frykt for at noe forferdelig vil skje med dem, eller de vil dø når konfrontert med objektet eller situasjonen. Selv om de med glossophobia ikke typisk tror de vil dø, samtidig som det gir en tale, de er fortært av frykt for å bli dømt eller flau under eller etter sin tale.

Denne forskjellen kan virke liten, men det er viktig. Siden den frykt og bekymring stammer fra dommen, glossophobia passer inn i kategorien av sosial angst lidelse, noen ganger kalt sosial fobi., Mer spesifikt, noen med en intens frykt for å gi foredrag eller presentasjoner foran et publikum ville mest sannsynlig få en diagnose av «sosial angst lidelse, ytelse bare.»Her, «performance bare» specifier skiller tilstanden som en utløses bare ved hjelp av tale eller opptre i offentligheten.2

Tegn på Glossophobia: Hva Det Ser ut Som

Til utenforstående observatør, glossophobia vil være en usynlig tilstand mesteparten av tiden., En person med glossophobia vil være i stand til å fungere bra, hjemme, på skolen og på arbeidsplassen, så lenge ingen ber dem om å snakke eller er til stede i foran andre.,av:2

• Kontinuerlig å unngå å snakke foran andre ved å utsette, utsette, eller glemmer sin presentasjon
• Utad å nekte å delta i tale, selv om det betyr å unnlate klassen eller å miste jobben
• Grundig over-forberedelsene og planleggingen for sine ytringer
• Opplever intens bekymring og stress under presentasjonen, som ofte svekker deres ytelse
• Bare å melde deg inn i klasser eller ved å velge yrker som ikke krever offentlige taler

Glossophobia kan presentere svært annerledes hos barn enn hos voksne., Hvor voksne er mer kunnskapsrike og flinke til å unngå å snakke oppgaver, barn kan være mer utsatt for å vises trassig og uhøflig når møtt med tale. Det kan virke som deres respektløs oppførsel er forankret i en opposisjonell lidelse, men det er virkelig stammer fra deres frykt for offentlige taler.,ssophobia og andre former for sosial angst lidelse kan:2

• Synes mer sjenert, stille, eller innadvendt under normale samtaler
• Vis mer passiv ikke-verbal kommunikasjon, med dårlig øyekontakt og en myk stemme
• Bo hjemme lenger på grunn av problemer med å danne romantiske relasjoner
• selvmedisinering med alkohol og andre rusmidler for å redusere sine symptomer før du trenger å utføre

Hvis en person med glossophobia er bedt om å snakke i offentligheten, og tilstanden er tegn vil være lett å få øye på, men uten behovet for å utføre, vil de vises akkurat som de fleste andre mennesker., Denne forskjellen er grunnen til at voksne med glossophobia regelmessig forfølge livsstil som krever ingen å snakke offentlig.

Fordi sosial angst er så kraftig, kan det begynne å forstyrre ulike områder av en persons liv., Tegn som tyder på at glossophobia har skapt mer skade inkluderer:3

• Lav selvfølelse
• Problemer med å være sterk og tydelig i kommunikasjon
• Pessimisme
• Være altfor følsom for kritikk
• Mangler sosiale ferdigheter
• Sosial isolasjon og dårlig relasjoner
• Dårlig prestasjon på jobb og skole
• Avhengighet og rusmisbruk
• selvmordstanker eller-forsøk

kort sagt, glossophobia innflytelse kan spre seg til alle dimensjoner av en persons liv.,

Symptomene på Glossophobia

symptomene på glossophobia speil sosial angst disorder symptomer. Personer med denne tilstanden vil oppleve høye nivåer av angst eller frykt når du blir bedt om å utføre eller er til stede i foran andre. I alvorlige tilfeller, denne angsten stiger til nivået av panikk angrep og skape ødeleggende psykologisk og fysiologisk tilstand.2

Sosial angst lidelse, og glossophobia har karakteristiske symptomer og diagnostiske kriterier. Alle må være tilstede for å få diagnosen.,

symptomene på glossophobia inkluderer:2

• Høyt stress, angst og panikk når folk blir bedt om å snakke foran store eller små grupper
• personen frykter at deres ytelse vil trekke dom eller negativ evaluering av folk i salen, og denne reaksjonen vil føre til forlegenhet eller ydmykelse
• Den muntlige situasjoner nesten alltid provosere engstelig respons.,iety følt av den personen som ikke stemmer overens med den trusselen som er opprettet av situasjonen
• engstelig symptomene vedvarer i seks måneder eller mer
• høyt stress og angst produsere nød som er klinisk tydelig og forstyrrer andre områder av livet
• frykt, angst, og unngåelse er ikke forårsaket av effekter av rusmiddelmisbruk eller en medisinsk tilstand
• symptomene er ikke bedre forklart av en annen psykisk helse lidelse

Dette siste elementet er viktig fordi glossophobia kan være egnet til å forveksles med andre psykiske helsetilstand, spesielt hos barn., Som nevnt, kan folk feilaktig tror at glossophobia er en spesifikk fobi som en standard høydeskrekk eller frykt for feil. Det er det ikke.

Selektiv mutism er en psykisk helsetilstand som påvirker barn. Barn med denne tilstanden vil ikke snakke i det hele tatt eller bare snakke med noen mennesker, eller i visse situasjoner, slik at deres tilstand overlapper med glossophobia. Personer med selektiv mutism kan ikke snakke i mange situasjoner, ikke bare i det offentlige.,2

Forårsaker & Utløser av Glossophobia

Forstå årsaker og utløser av glossophobia og andre psykiske lidelser hjelper mennesker til å lære mer om tilstanden, så vel som måter å forebygge og behandle det. Glossophobia triggere inkluderer flere miljømessige erfaringer og biologiske egenskaper som kombineres for å skape den tilstand.

Vanligste årsakene til glossophobia inkluderer:3

• Arvet egenskaper og familiens historie. En person er mer sannsynlig å ha glossophobia når et nært familiemedlem har en angstlidelse.
• Hjernens fysiologi., En del av hjernen som heter amygdala styrer en persons frykt respons, så når denne strukturen er overaktiv, stress, angst og bekymring vil bli forsterket.
• livserfaringer. Hvis en person har en rekke negative offentlige taler opplevelser, de kan begynne å utvikle tilstanden.
• Foreldrenes innflytelse. Å ha en forelder som viser høy angst når de snakker eller som er overbeskyttende, øker denne risikoen.

Den spesifikke utløser av glossophobia vil variere fra person til person, men den universelle trigger er ideen om å presentere foran et publikum., Flere triggere av sosial angst lidelse inkluderer:3

• Gå til partene
• Delta på den første dagen av skolen
• for å Starte en ny jobb
• Gå steder hvor de er forventet til å snakke åpent eller samhandle med andre mennesker

Behandling av Glossophobia

til Tross for alvoret av tilstanden, glossophobia har en tendens til å svare godt til profesjonell behandling planer. Med terapi eller en kombinasjon av psykoterapi og medisiner, en person kan løse sine symptomer raskt og effektivt. Frykt for offentlige taler ikke trenger å bli en livstidsdom.,

Terapi

i Likhet med mange angst lidelser, mental helse terapi for sosial angst lidelse er en effektiv strategi for å håndtere symptomer. En av terapi de beste funksjonene er at praksis har en tendens til å bære, uten uønskede bivirkninger eller komplikasjoner. Terapi levert av en lisensiert og erfaren rådgiver, sosionom eller psykolog kan forbedre glossophobia.

Vanlige Behandlinger

Flere behandlingsmuligheter er brukt til å konfrontere frykten for å tale offentlig, men kognitiv atferdsterapi (CBT) rutinemessig skiller seg ut som den ledende behandling., CBT er grunnlagt på prinsippet om at måten en person tenker, følelser og atferd er alle sammen, så den engstelige følelser av glossophobia kan rettes opp ved endringer i tanker og atferd.

i Løpet av CBT økter, terapeut og klient vil diskutere problemer med å snakke i offentlige og søker etter metoder for å produsere økt komfort. Utføres enkeltvis eller i grupper, CBT for glossophobia kan omfatte avslapping og sosial ferdighetstrening.,3

En spesialisert form av CBT kalles eksponering terapi skaper de ønskede fordelene ved å la klienten til å konfrontere sin frykt i en styrt og systematisk måte.4 Disse eksponeringene kan inkludere folk forestille seg å gi en presentasjon, eller faktisk gir presentasjoner til virkelige eller innbilte grupper.

Noen CBT behandling programmer selv benytte virtuelle virkeligheten å utsette folk til en digital publikum til å praktisere sine muntlige ferdigheter. Uansett system fagfolk bruker, personen vil øke sin ytelse samtidig redusere deres stress av å presentere.,1

Andre behandlingsmuligheter for sosial angst lidelse, og glossophobia inkluderer:4,5,6

• Interpersonlig terapi (IPT). En behandling modell som bidrar til å forbedre relasjoner og kommunikasjon ferdigheter for klienten. IPT er strukturert og fokusert på å gjøre betydelige forbedringer for barn, voksne og eldre mennesker i løpet av kort tid.
• Psychodynamic terapi. En stil for terapi basert rundt konseptet som ubevisst motivasjon påvirke en persons tanker og atferd., Ved hjelp av terapi å håndtere følelser av skam og skyld, en person kan forbedre sine offentlige taler frykt.

Ment Behandling Utfallet & Tidslinjen

Det hadde til hensikt å utfallet av fobi eller sosial angst lidelse behandlingen er å redusere symptomene inntil personen er nærmere typisk nivå av angst og kommunikasjon. I beste kurs i behandling, persons muntlige ferdigheter kan til og med overgå evner til andre som aldri hadde glossophobia.,

behandling tidslinjen varierer i varighet, basert på den enkeltes mål, ferdigheter og betingelser alvorlighetsgraden i begynnelsen av behandlingen. CBT og IPT vil raskt forbedre symptomer med bemerkelsesverdige fremgang som gjøres i så få som 12 økter.5 CBT økter viser svarprosent selv ett år etter at behandlingen avsluttes.5

Endringer i Livsstil

Terapi spiller en viktig rolle i behandlingen av glossophobia, men uten felles innsats av endringer i livsstil, effektiviteten av terapi avtar., Med angst lidelser som dette, en person må shift deres daglige atferd for å skape varig forandring de søker.

Her er noen av de mest produktive endringer i livsstil en person kan gjøre for å skape og opprettholde:7

Adressering Angst

Ved roten av glossophobia ligger angst. Alle som er seriøse om å ta opp sin frykt for offentlige taler må være direkte konfrontere sin angst. Med avslapping teknikker, for eksempel autogen trening, dyp pusting, guided imagery, og progressiv muskelavslapning, generell angst nivåer vil slippe.,

Faktor i den Fysiske

Noen av de beste måter å løse glossophobia har ingenting å gjøre med å snakke offentlig. I stedet, de har til å håndtere fysisk helse og velvære. Når noen er inaktiv, spiser dårlig, og sover dårlig, de er ikke forberedt på å takle en angstlidelse. Å gjøre en felles innsats for å spise godt, øke mosjon, og få god natts søvn kan gi mange positive effekter i kampen mot sosial angst lidelse.,

Trenger ikke Vente Til Du er Klar

Folk ofte sier at de vil være villige til å utføre de kompliserte eller stressende oppførsel «når jeg er klar.»På utsiden, denne planen virker helt rimelige til en lærer som angst gjør det slik at ingen er alltid klar. Engasjerende i skremmende eller angst-provoserende situasjon er den eneste måten å fullstendig overvinne frykten for å snakke—så snakker tidlig og snakker ofte for best resultat.

Søke Støtte

Det venner og familie som bryr seg om at du kan tilby enorm kjærlighet, støtte og hjelp, men altfor ofte, mennesker presse dem til side., Selvfølgelig, dette er ikke det ønskede resultatet, men angst lidelser har makt til å øke isolasjon og forverre forholdene. Unngå denne dragningen ved å tilbringe mer tid med din kjære, og la dem få vite om din angst. Tilkobling hjelper alltid.

Medication for Glossophobia

Mange mennesker med frykt for offentlige taler kan se sine symptomer lett blir bedre med en kombinasjon av profesjonell terapi og sunn livsstil endringer., Likevel, andre kan kreve tillegg av et medikament som er anbefalt av en psykisk helse forskriver å motta symptomlindring de håper å finne.

Medisiner for glossophobia, foreskrevet av fagfolk som psykiatere, sykepleier utøvere, og fastleger (PCPs), kan redusere angst og frykt for dom, som ligger til grunn for frykt for offentlige taler. Ulike reseptbelagte medisiner for sosial angst lidelse finnes.,5

Ssri og Snri

Selektive serotonin reopptakshemmere (Ssri) og serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (Snri) er typer antidepressiva medisiner som fagfolk lett tilbyr å behandle symptomer på depresjon og angst lidelser. Disse medisiner er nyttig med tanke på at ca 50% av personer med sosial angst lidelser, også har en depresjon.5

Ssri arbeidet ved at høyere nivåer av serotonin i hjernen, mens Snri tillate høyere nivåer av serotonin og noradrenalin., Some examples of SSRIs include:

• Citalopram (Celexa)
• Escitalopram (Lexapro)
• Fluoxetine (Prozac)
• Paroxetine (Paxil)
• Sertraline (Zoloft)

Some examples of SNRIs include:

• Desvenlafaxine (Pristiq)
• Duloxetine (Cymbalta)
• Levomilnacipran (Fetzima)
• Venlafaxine (Effexor)

In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., Mao-hemmere brukes med sosial angst lidelse inkluderer:

• Phenelzine (Nardil)
• Moclobemide (Moclamine)
• Selegiline transdermal (Eldepryl, Zelapar)

merk, mao-hemmere kan være farlig, og deres bruk unngås med visse matvarer. Hvis foreskrevet, legen vil diskutere disse risikoene.

Anti-Angst Medisiner

Ved å ta opp angst direkte, disse medikamentene kan bidra til å begrense virkningene av glossophobia og andre sosial angst lidelser., Benzodiazepiner er den primære typen anti-engstelse medisiner som kan samhandle med hjernen kjemiske GABA til å produsere sine beroligende effekter.5

nedsiden av benzodiazepiner er deres evne til å skape fysisk avhengighet, avhengighet, og risikoen for andre bivirkninger. Disse medikamentene er bare for voksne, som barn rutinemessig vis uønskede effekter med disse stoffene.,

Noen eksempler på benzodiazepiner inkluderer:5

• Alprazolam (Xanax)
• Lorazepam (Ativan)
• Klonazepam (klonopin.)
• Diazepam (Valium)

Buspirone (BuSpar) har som mål å lage den samme ønsket resultat som benzodiazepiner uten risiko. Denne anti-angst medisin kan ta 2-3 uker å produsere resultater, i stedet for raskere effektene av benzodiazepiner.5

Teknisk betraktet som en antikonvulsive, gabapentin (Neurotin) er en annen medisiner som samhandler med hjernens GABA nivåer for å skape ro., Dessverre er det også bærer risikoen for fysisk avhengighet.5

Hvordan for å Få Hjelp for Glossophobia

Enten det er en voksen eller barn som trenger hjelp for sin frykt for offentlige taler, få profesjonell behandling trenger ikke å være komplisert. Ved å erkjenne problemet og søker profesjonell intervensjon, symptomer kan abate.,

Hvis du eller en elsket én, synes å trenger hjelp for glossophobia, bør du vurdere:

• Søker innspill fra en venn som har erfaring med en anerkjent terapeut
• Kontakt din forsikring leverandøren skal motta en liste over klinikere i ditt område
• Telefon nærmeste psykisk helse-kontor for å få informasjon om tilgjengelige tjenester
• Planlegge en avtale med din primære omsorg lege for å få en henvisning
• utføre et søk på internett etter ekspert alternativer

Det verste en person med glossophobia kan gjøre er å ignorere problemet ., Tilstanden vil ikke forbedre uten profesjonell strategier.

Stue Med Glossophobia

å Leve med glossophobia er en utfordrende forslag som noen vil velge å unnslippe situasjonen og unngå å erkjenne omfanget av tilstanden. Snarere enn å unngå, bestemmer seg for å oppsøke den sunneste mestring å gjøre leve med glossophobia en behagelig opplevelse. Med flaks, glossophobia kan være en levning fra fortiden.,

Disse praktiske tipsene kan hjelpe deg med å administrere glossophobia:

Vær Snill mot deg Selv

Den måten du tenker om deg selv og måten du snakker til deg selv direkte å påvirke ditt humør, angst nivåer og egenverd. Sosial angst vil oppmuntre noen ganske negative måter å tenke på, men hvis du kan identifisere disse tanker og presse tilbake mot dem, kan du føle deg mer håpefull og avslappet.

Være Helhetlig

Eksperter vet at veien til å føle fysisk påvirker hvordan du føler deg mentalt., Bestemmer seg for å ta en mer helhetlig syn på helse og trivsel ved å delta på din fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige helse behov. Ved å ta en mangfoldig tilnærming, har du en bedre sjanse til å forbedre den generelle.

Gjør Det til en laginnsats

Du kan være i stand til å løse sosiale angst symptomer alene, men å gjøre det med et team vil bli morsommere og mer effektiv. La folk vet hva de kan gjøre for å hjelpe prosessen, og hvis du ikke vet, fortell dem det, også. Du trenger ikke å ha alle svarene. Du trenger bare vilje til å arbeide mot målet ditt.,

Unngå Negative

Positiv mestring som disse er verdifulle, men de er moot hvis en person som engasjerer seg i negativ mestring. Rusmiddelmisbruk er vanlig blant personer med glossophobia som en måte å minimere og skjule sine symptomer, men det er bare midlertidig masker dem. Til slutt, glossophobia vil komme tilbake, og denne gangen vil det være sammenkoblet med avhengighet problemer.

Glossophobia Statistikk

Glossophobia og sosial angst lidelse får et mye tid og oppmerksomhet fra eksperter på området, fordi de påvirker så mange., barn med sosial angst har minst én annen angst lidelse

Kvinner opplever sosial angst lidelse dobbelt så ofte som menn

Sosial angst kan starte så tidlig som i en alder av 10, men folk vente i gjennomsnitt 28 år for behandling

Nesten 66% av personer som har mottatt 16 CBT økter rapporterte symptomer reduksjon

Glossophobia Tester, Tester, & Self-Assessment Tools

Leter du etter tester, tester og online self-assessment tools for å fastslå tilstedeværelse av glossophobia er vanlig, men i praksis kan forvirre situasjonen., Sosial angst lidelse er en alvorlig psykisk helsetilstand som bør bare bli diagnostisert av en mental helse profesjonell.

selv Om mange vil ha en felles frykt for offentlige taler, bare noen få vil ha sosial angst lidelse. Oppsøke profesjonell hjelp for å hjelpe deg å forstå forskjellen mellom de to.

Ekstra Ressurser for Glossophobia

Sosial angst lidelser, som glossophobia, kan alvorlig påvirke en persons skole, arbeid og familieliv.,

på Grunn av dette, faglige organisasjoner er flittig arbeide for å bedre forstå forhold og deres behandlinger, blant annet:

• Angst Lidelser Association of America (ADAA)
• National Alliance på Psykisk Sykdom
• National Institute of Mental Health
• Sosial Angst Association