• 30. januar 2019
• Av Crystal Raypole

En eksistensiell krise er en periode når en person spørsmålene deres eksistens. De kan begynne å lure på hvem de egentlig er, eller hva meningen med livet virkelig er. Noen mennesker kan begynne å lete etter en ny følelse av hensikt eller føler behov for å gjøre andre endringer i livet.

rett og Slett følelse av plass eller koblet fra livet ikke nødvendigvis indikere en eksistensiell krise., Tenker om livet er «spørsmålene» er ganske vanlig, og ikke alle opplever eksistensiell krise. Krisen kan sies å oppstå når du spør deg selv (eller andre) på disse spørsmålene og oppleve angst, frustrasjon eller depresjon når du ikke er i stand til å finne tilfredsstillende svar.

Tanker om selvmord er ikke uvanlig i løpet av eksistensiell krise. Det er viktig å få hjelp umiddelbart hvis du opplever vedvarende depresjon eller har tanker om selvmord.

Hva Forårsaker en Eksistensiell Krise?

Alle kan oppleve en eksistensiell krise. Noen vanlige triggere er listet opp nedenfor.,

Alder overgang

Overgangen fra tenårene til ung voksen alder, eller til middelaldrende eller eldre voksen alder, fører til noen tvil om meningen med livet. Folk kan vurdere sin fortid og fremtid år, og lurer på hva de har oppnådd. De kan bekymre deg om å gjøre mest mulig ut av de årene fremover eller føle det som om de ikke er rustet til å håndtere nye ansvaret som kommer med å vokse opp. Noen bor på eller savner en tidligere fase av livet.

En livsendrende hendelse

Eksistensiell krise kan utvikle etter hendelser slik som ekteskap, skilsmisse, samlivsbrudd, fødsel, traumer, eller tap., Disse hendelsene kan føre mennesker til å stille spørsmål liv som de vet det. Traumer eller død gjøre mange er klar over sin egen dødelighet, spesielt hvis død var uventet. Noen mennesker begynner å stille spørsmål ved sin identitet etter at du begynner et nytt forhold, eller forhold en eksisterende. For eksempel, en person kan føle at de eksisterer i sammenheng med forholdet deres, men har ikke noe eget selvbilde.

En livstruende hendelse

Det er vanlig å ha en periode med krise etter å ha blitt involvert i en bil ulykke eller naturkatastrofe, eller opplever en livstruende sykdom., Folk vender død av kreft eller relaterte sykdommer kan miste synet av meningen med livet eller frykt for hva som kommer etter liv. Å overleve en ulykke eller katastrofe kan noen ganger føre til følelser av survivor ‘ s skyld, og en søken etter meningen med livet. Det er ikke uvanlig å stille spørsmål overlevelse og bekymre deg for å bli «uverdig.»

Tegn Du Kan Ha en Eksistensiell Krise

Eksistensielle kriser ofte skje etter noe som forårsaker en person til å realisere sine dødelighet eller miste et ideelt. De er vanligvis anerkjent av følgende tegn:

• Følelser av depresjon og håpløshet., Disse kunne forholde seg til jobb, misnøye, et forhold som ikke kommer hvor som helst, eller manglende evne til å oppnå sine mål. Noen lurer kanskje på hva poenget med livet er, hvis det ikke er mulig å oppnå sine drømmer. Et nylig tap kan også bidra til disse følelsene.
• Angst. Eksistensiell angst kan presentere en følelse av å bekymre deg for fremtiden, hva som skjer etter døden, eller meningen med livet. Noen kan føle at de går glipp av noen større del av livet, men usikkert hva det er., De fleste mennesker anser disse tankene fra tid til annen, men de kan føre til nød når det er vanskelig å slutte å tenke på dem.
• Isolasjon og ensomhet. Følelsen alene i verden er vanlig i krisetider. Noen personer synes det er vanskelig å forholde seg til andre eller tror at andre ikke forstår hva de går gjennom. Folk vurderer eksistensielle begreper også kan tilbringe mer tid alene, som arbeider gjennom disse tankene. Økt tid alene kan bidra til følelser av ensomhet.
• Eksistensielle besettelser., I henhold til den Internasjonale OCD Foundation, eksistensielle OCD beskriver påtrengende tanker om filosofiske spørsmål eller andre spørsmål som ikke kan besvares, slik som «Hvorfor er vi her?»Disse tankene fortsetter og kan føre til depresjon. Det kan være vanskelig å unngå å tenke på dem, og tilbringe noen timer å sykle gjennom disse tanker, forverrer følelser av frykt og håpløshet.
• Tap av interesse eller motivasjon. Noen deler av livet kan begynne å virke mindre viktig når du søker etter formål. Det er ikke uvanlig å føle som om aktiviteter i livet er kjedelige eller meningsløse., Noen mennesker finner også at deres personlige verdier endring som de forsøker å finne mening i livet. Men dette kan være et positivt utfall. Å realisere nye verdier kan føre til en ny følelse av hensikt, som kan bidra til å løse den perioden av krisen.

Følelse som om det er ingen vits å noe, fordi ingenting du gjør utgjør en forskjell kan føre til tap av motivasjon. Noen begynner å føle sine relasjoner med andre ikke saken og isolere som en følge av dette.,

Hvordan en Eksistensiell Krise Kan Påvirke Psykisk Helse

Hvis du sliter med å forsone ditt nåværende liv med hva du hadde håpet for deg selv, kan du oppleve tristhet, frustrasjon, angst, og depresjon. Fordi folk ofte oppleve angst og depresjon i løpet av en periode på eksistensiell krise, de kan bli diagnostisert med en eller begge av disse forholdene. Men depresjon og angst brakt videre av en eksistensiell krise er ikke helt det samme som et typisk eksempel depresjon eller angst.

Eksistensiell angst spesifikt beskriver frykt eller uro om livets sanne mening., En person kan føle seg som om de har gjort feil valg eller ikke fri til å foreta valg de ønsker å gjøre. De kan bekymre deg om død eller liv etter døden. Å bekymre deg om disse tingene kan holde folk fra å nyte livet i øyeblikket, spesielt hvis angst oppstår som påtrengende eller urolige tanker (eksistensielle OCD).

Eksistensielle depresjon refererer til følelser av norgesautomaten bonus, tristhet, håpløshet, og tap av motivasjon som ofte følger en eksistensiell krise. Folk kan føles håpløst om samfunnet, verden, eller andre «store bildet» begreper., Følelse som om det er ingen vits å noe, fordi ingenting du gjør utgjør en forskjell kan føre til tap av motivasjon. Noen begynner å føle sine relasjoner med andre ikke saken og isolere som en følge av dette.

Hvordan å Håndtere en Eksistensiell Krise

Noen mennesker kan arbeide gjennom eksistensielle krisen på egenhånd. Det kan ta tid, men til slutt ble de akseptere at noen av livets spørsmål kan ganske enkelt ikke bli besvart. De kan finne en fornyet følelse av livet formål gjennom nylig oppdaget verdier., For eksempel, noen som følte at de bidro ingenting kan bestemme seg for å tilbringe en dag hver uke frivillig arbeid i lokalsamfunnet.

Hvis krisen varer og negativt påvirker daglige liv, trivsel, relasjoner, på jobb eller på skolen, kan det være nyttig å snakke med en terapeut. En medfølende, kvalifisert rådgiver kan lære deg metoder for å takle følelser av depresjon og fortvilelse. Mens eksistensiell krise er ikke en diagnostiseres psykiske helsetilstand, depresjon og angst kan være alvorlig hvis ubehandlet. Hvis du har tanker om selvmord, er det best å nå ut til et selvmord hjelpelinjen.,

• Kognitiv atferdsterapi (CBT), som hjelper deg å lære å utfordre og endre uønskede tanker, kan hjelpe deg med å håndtere eksistensiell depresjon eller angst. Terapi tilnærminger som humanistisk terapi og eksistensiell terapi kan også være svært nyttig.
• Eksistensiell terapi hjelper deg med å godta givens av liv—frihet/ansvar, død, isolasjon og meningsløshet—og lærer deg å takle dem ved å akseptere dem uten å la dem overvelde deg.
• Humanistisk (person-sentrert) terapi hjelper deg med å oppdage og fokusere på viktigheten av ditt sanne selv., I humanistisk terapi, kan du oppdage endringer du kan gjøre for å leve ditt mest givende liv.

Når du arbeider med en eksistensiell krise, kan det hjelpe å minne deg selv på hvordan livet har mening til andre. Vil du ta vare på et barn, foreldre, yngre søsken eller kjæledyr? Vil du hjelpe andre på jobben? Er du studerer noe som vil tillate du å hjelpe andre? Prøv å holde oversikt over daglige vennlighet, barmhjertighetsgjerninger, positive opplevelser og andre ting som gir livet mening. Du kan begynne ved å liste folk i livet du bryr deg om og hvordan du påvirker hverandre.,

Hvis du sliter med en bestemt del av livet, tenk om endring er mulig. Terapi er et godt sted å ikke bare utforske spørsmål om livet, men også til å identifisere og løse områder av unfulfillment og snakke gjennom eventuelle endringer.