jeg først hørte av ernæringsmessige drikke på 1980-tallet, tidlig i min medisinsk opplæring. De ble anbefalt for personer som sliter med å opprettholde en sunn vekt, ofte på grunn av tap av appetitt, kreft, eller problemer med å svelge.

Siden da, kosttilskudd drikke som Øke og Sikre har gått mainstream., Deres omfattende, primetime reklame rettet mot et mye bredere publikum har vist seg svært effektiv. Markedet for kosttilskudd drikke er nå verdt mange milliarder dollar. I 2019, Sikre salget alene beløp seg til nesten $400 millioner.

Når du ser annonser for ernæringsmessige drikke, lurer du på om du bør begynne å drikke dem? Vil det forbedre din helse eller avverge fremtidige helseproblemer, som annonser foreslå? Er det noen ulemper? Les videre.

Hva annonsene si

Akkurat nå, to annonser i tung rotasjon er for å Øke og Sikre.,

En 30-sekunders annonse for å Øke viser et godt vises eldre kvinne med et kamera (en ekte, to-hånds, profesjonell fotograf-kameraet, ikke en mobiltelefon). Som hun tar bilder av en ung, hipster musikalsk gruppe, forteller hun betrakteren, «jeg kan ikke holde spor av anger. Og jeg kan ikke legge opp år. Men hva gjør jeg stole på er å bo glad og sunn. Så jeg legge til protein, vitaminer, og mineraler til mitt kosthold — med Løft.»

Som hun gjerne slurker henne sjokolade drikke, en voiceover forteller deg mer., «Boost høy-protein ernæringsmessige drikke har 20 gram protein, sammen med 26 viktige vitaminer og mineraler som kroppen din trenger.»En illustrasjon av en menneskelig kropp med en liste over åtte av disse vitaminer og mineraler er vist: kalsium, vitamin D, magnesium, vitamin C, B-vitaminer, jern, sink og kalium.

Så kommer den store finish og varemerkebeskyttet slagord: «Alle med garantert god smak. Og nå prøver fersken & krem naturlig smak. Med 27 a-vitamin og min og 10 gram protein. Boost — være for livet.»

Sikre en 15-andre ad tar på en svært annerledes kurs., Her har vi animerte mat tegn — et egg, en pære, en gulrot, og noen brokkoli — henge sammen i kjøleskapet. Så søt! Et egg ser ut av kameraet og utbryter, «Wow!»En flaske Sikre Opprinnelige forklarer hva egget er beundrer: «Det er Sikre Maks Protein med høy protein og 1 gram sukker.»Skift til en ruvende flaske Sikre Max, komplett med svulmende biceps, høres ut som en drill sergeant rope bestillinger på banan: «Det er en sit-up, banan, bøy på livet.»

«jeg prøver!»sier banan, som det vugger frem og tilbake på ryggen., «Keep it up, vil du få det,» Sikre Maks barks. To flasker Sikre høy-fem hverandre. I mellomtiden, banan faller bakover, unnlate å fullføre en eneste sit-up.

En voiceover-bryter inn: «30 gram protein, og 1 gram sukker. Sikre Maks Protein.»

Hva annonsene foreslå

forslaget er klart: å være sunn, du må drikke disse kosttilskudd. Et sunt kosthold vil ikke være nok.

produktnavn levere sitt eget budskap. Du kan «øke» din helse-og «sikre» du får all den næring du trenger ved å konsumere disse drinker., Boost kommersielle synes å målrette mot eldre mennesker, noe som tyder på at downing flasker Øke regelmessig kan hjelpe deg å holde tritt med den unge folk og opprettholde en aktiv, sunn og arbeidsliv også i høy alder. Den Sikre kommersielle, i mellomtiden, tyder på at mens trening kan være et ork, minst ernæring vil være dekket av denne høy-protein supplement drikke.

Hva annonsene ikke si

Den informasjon som er gitt i disse annonsene og på deres nettsider er vanligvis nøyaktig., Folk som ikke får nok kalorier, protein, eller visse mineraler eller vitaminer kunne gjøre opp for hva som mangler ved å konsumere disse drinker. I tillegg er det forskjellige versjoner av disse produktene for personer med diabetes eller andre helseproblemer.

Men disse annonsene mangler viktig informasjon. For eksempel:

• Hvem har nytte av? Noen mennesker er langt mer sannsynlig enn andre for å oppnå Sikre, Øke, eller tilsvarende produkter. De aller fleste mennesker kan få all den næring de trenger fra kostholdet., Det er absolutt ingen bevis for at dette tilskudd forbedre helsen eller forebygge sykdom hos mennesker som har ingen spesifikke ernæringsmessige problemer, som min kollega Suzanne Salamon, MD, notater. Imidlertid, hvis du er å miste vekt ufrivillig og ikke ha overvekt i første omgang, eller hvis du ikke kan ta i tilstrekkelig ernæring, du kan ha nytte av kosttilskudd.
• kosttilskudd Bør erstatte måltider eller legges til dem? Annonsene ikke si. Faktisk, råd vil variere avhengig av hvilken persons generelle helse og kosthold.
• Betydelig kalorier., Vanlige Boost har 240 kalorier, Sikre Maks Protein har 150 kalorier; opprinnelige Sørge har 220 kalorier.
• Sukker og kunstige søtningsmiddel. Vanlige Boost har 20 gram tilsatt sukker. Mens Sikre Maks Protein har kun 1 gram sukker (sammen med en kunstig søtningsmiddel, sucralose), opprinnelige Sørge har 14 gram tilsatt sukker.
• Kostnad legger opp. Jeg fant disse produktene for salg på nettet for rundt $2 per flaske. Avhengig av hvor mange du drikker hver dag, og kostnadene kan bli betydelige, særlig på lang sikt., Du kan få en tilsvarende mengde protein, vitaminer, og mineraler på langt lavere kostnad fra høy-protein mat (slik som melk eller yoghurt) og en multivitamin. Og, du trenger kanskje ikke at multivitamin.
• Høy protein er ikke for alle. Noen mennesker bør unngå høy-protein dietter, og bør derfor ikke spise høy-protein kosttilskudd. Personer med betydelig nyresykdom er et godt eksempel.

Den nederste linjen

verdien av Boost, Sikre, eller deres konkurrenter til den generelle befolkningen er tvilsom., Den beste måten å avgjøre om du bør spise disse produktene er å diskutere din helse, medisinske problemer, og kosthold med legen din. Han eller hun kan anbefale at du tar kontakt med en ernæringsfysiolog.

jeg vil forlate deg med noen spørsmål finner jeg underlig. Hvorfor skulle et kosttilskudd kjefte på en banan for å gjøre en sit-up? Hvordan kan banan bøyer på livet når det har ingen midje? Og hvorfor er banan den eneste maten blir bedt om å trene? Hvis du spør meg, pære og egg se litt stor rundt midten., Kanskje feil av banan for å gjøre en sit-up er en metafor for vår egen manglende evne til å gjøre arbeid for trening oss selv — og så trenger vi hjelp fra en ernæringsmessig drikke. Jeg er nok overthinking dette; det er trolig bare en iøynefallende måte å reklamere for et produkt. Men hvis du forstår denne kommersielle bedre enn jeg gjør, vennligst gi meg beskjed.

I mellomtiden, mitt råd er å velge et sunt kosthold (som Middelhavet diett), får regelmessig mosjon, og ikke stole på ernæringsmessige drikke — eller det fysiske form av frukt — for å holde deg frisk.,

Følg meg på Twitter @RobShmerling

skriv Ut