19 Feb Hormoner og vektøkning

Når kvinner vurdere hormon erstatning, en av de faktorene som de trenger for å vurdere potensialet for vektøkning. Vektøkning kan skyldes lavt nivå (ikke gjør hormone replacement), så vel som høye doser av hormoner. Hvis erstatning er ikke ferdig med kunnskap om denne muligheten, og hvordan du kan unngå det, det er en ganske god sjanse for at kvinnen vil legge til 10 eller flere pounds i løpet av kort tid.,

Før vi grave seg ned i detaljer, la oss se på de viktigste klasser av hormoner i kvinner: Østrogen, Progesteron og Testosteron. Vi vil oppdage at det er ikke hormoner seg selv som forårsaker vektøkning, men en ubalanse mellom hormoner (for høy eller for lav).

Estrogens påvirke vekten av flere mekanismer, inkludert forbedring av insulin sensitivitet og øke metabolic rate (på normale nivåer). Så hvis østrogen er for lav, vektøkning kan oppstå ved de mekanismer., Og hvis østrogen er ute av balanse med andre hormoner (som regel for høy med lav eller normal progesteron), resultatet er ofte vektøkning rundt magen, hofter og lår. Andre tegn på en ubalanse av østrogen relaterte til vektøkning er: depresjon, magesmerter og oppblåsthet, tretthet, og væskeansamlinger. Depresjon og tretthet vanligvis føre til vektøkning på grunn av over-spising.

Progesteron er involvert i vekt ved flere mekanismer også. På normale nivåer, det hjelper kroppen å bruke og eliminere fett, øker stoffskiftet, og øker effekten av thyreoideahormoner., Et overskudd av progesteron kan føre til økt appetitt (spesielt karbohydrat cravings) og fett oppbevaring. Det er også assosiert med økt insulin produksjon og motstand, og høy kortisol nivåer.

Testosteron, men ofte tenkt på som en mannlig hormon, er også svært aktiv i den kvinnelige kroppen. Det øker metabolismen, både direkte og ved å øke muskelmasse. Og indirekte kan det hjelpe å kontrollere vekten av lettelser depresjon og øke følelsen av velvære., På grunn av de siste 2 effekter, en person som er mer sannsynlig å omfavne en aktiv livsstil, noe som fører til bedre vektkontroll.

Det er flere kvinnelige betingelser som er forbundet med vektøkning som er hormon-relaterte, men vi vil fokusere på PMS (Pre-Menstrual Syndrom), PCOS (Polycystisk Ovariesyndrom), og Peri-menopause/Overgangsalder. Vi vil utforske forskjellige måter hormoner som bidrar til tilstanden og til vektøkning.

PMS er ganske vanlig, og rammer opp til 75 prosent av menstruerende kvinner i USA for minst en viss grad., Mens det er dusinvis av symptomer knyttet til PMS, oppblåsthet, karbohydrater/sukker og salt cravings, og andre appetitt endringer er direkte involvert i vektøkning. Indirekte faktorer som kan påvirke vekten er ekstra stress å øke kortisol nivåer og dermed appetitt og unngå ditt treningsprogram siden du ikke føler deg bra.

for Å unngå vektøkning under PMS, det er flere teknikker som har vist seg å være effektive. Endringer i kostholdet, inkludert mindre måltider oftere og redusere salt snacks kan hjelpe. Unngå koffein og alkohol sammen med drikke mer vann er nyttig., Regelmessig trening og avslapping teknikker kan forbedre symptomer. Det finnes mange kosttilskudd som kan hjelpe symptomer, inkludert multivitaminer, omega-3 fatty acid kilder og mer. Hvis symptomene er alvorlige nok, progesteron kan bidra til å balansere ut overflødig østrogen og løse disse symptomene.

en Annen vanlig kvinnelige tilstand som er forbundet med vektøkning er PCOS. Forekomsten er så mye som 1 kvinne ut av 15. Denne tilstanden oppstår når eggstokkene produserer ikke den riktige balansen av hormoner for å føre egg til voksent. Den primære problemet er overflødig produksjonen av testosteron., Symptomene varierer, men ofte inkluderer infertilitet, uregelmessig eller fraværende menstruasjon og overflødig vekt. Mange kvinner utvikler diabetes og/eller fedme. Overvekt kan være et resultat av insulinresistens forårsaker overflødig glukose for å bli omdannet til fett og lagres i kroppen. Ytterligere vektøkning faktorer er overflødig kortisol produksjon fra stress forårsaket av tilstanden og redusert evne til å gjøre hjernen kjemiske serotonin. Serotonin kan være nyttig for å redusere mat cravings. Det er ingen kur for PCOS, men det finnes måter å håndtere mange av symptomene., Diabetes medisiner kan bidra til å regulere insulin og blodsukker nivåer. Visse kosttilskudd er også nyttig, men som alltid bør være tatt med på råd av helsepersonell.

Den siste forhold vi skal se på er Perimenopause og Overgangsalder. Perimenopause er tiden mellom fullt fungerende menstrual sykluser og 1 år forbi siste menstrual syklus. Det er en tid for noen ganger svært varierende hormoner, og det er kjent at varierende østrogen og progesteron alene kan føre til en økning i appetitten., Mens symptomer på denne tilstanden som hetetokter og nattesvette er godt kjent, vektøkning er også vanlig. Det er flere faktorer, men vi vet at før overgangsalder den primære kilden til østrogen eggstokkene, men etter overgangsalderen den primære kilden (på et mye lavere nivå) er fett celler. Slik kroppen fungerer vanskeligere å konvertere kalorier i fett, som senker forbrenningen og dermed skaper enda mer fett. På samme tid, lavere nivåer av progesteron øker vann oppbevaring og oppblåsthet., Og for mange kvinner testosteron nivåer (som bidrar til å brenne kalorier og skape mer muskelmasse) nedgang, forårsaker mer vektøkning. Hvis kvinnen har også stress problemer (høyere kortisol) dette kan legge enda mer vekt gevinst.

selvfølgelig hormoner er ikke den eneste faktor i vekt kontroll, (start med over-spising), men som vi ser at de kan være en stor grunn for vekt krypende opp som vi alder. For lave nivåer, og for høye nivåer av hormoner som kan bidra til vektøkning., Det viktigste punktet er å få den rette mengden av hormonet i kroppen i riktig balanse, noe som vil gi kroppen en sjanse til å reagere normalt på disse utfordringene, og opprettholde en sunn vekt.