Bevis fra flere tiår av dyr og menneskelige forskning poeng til omfattende helsemessige fordeler av periodisk faste, i henhold til en NIA-gjennomført gjennomgang av forskningen, publisert i New England Journal of Medicine. Fortsatt mer forskning er nødvendig for å fastslå om periodisk faste gir fordeler eller er enda mulig for mennesker når det blir praktisert over lang tid, slik som for år.,

Periodisk faste er en spise mønster som inkluderer timer eller dager med ingen eller minimal mat forbruk uten tap av essensielle næringsstoffer. Vanligvis studert regimer inkluderer alternative dagers faste, 5:2 periodisk faste (to faste dager hver uke), og daglig tide-begrenset fôring (for eksempel å spise bare i løpet av en seks-timers vindu).,

Hundrevis av dyr studier og resultater av menneskelig kliniske studier har vist at periodisk faste kan føre til forbedringer i helse forhold, slik som fedme, diabetes, hjerte-og karsykdommer, kreft og nevrologiske lidelser. Bevisene er mindre klart for levetid effekter. Dyrestudier har vist blandede resultater, med sex, mat sammensetning, alder og genetikk blant de faktorer som påvirker levetiden. Humane studier har i hovedsak involvert relativt kortsiktige tiltak, og så har ikke gitt bevis for langsiktige helseeffekter, herunder virkninger på levetid.,

gjennomgang forfattere er Rafael de Cabo, Ph. D., av museets Egenutført Forsknings-Programmet (IRP), og Mark P. Mattson, Ph. D., tidligere medlem av museets IRP og for øyeblikket er en hjerneforsker ved Johns Hopkins University School of Medicine.

Selv om periodisk faste som ofte resulterer i redusert kalori forbruk, vekttap er ikke den viktigste driveren av de helsemessige fordelene observert i prekliniske og kliniske studier, i henhold til forfatterne., Snarere, den viktigste mekanismen er metabolske bytte, der faste som utløser kroppen din til å bytte sin kilde av energi fra glukose lagres i leveren til ketoner, som er lagret i fett.

«ketonlegemer er ikke bare drivstoff som brukes i perioder med fasting,» forfatterne skrev. «De er potente signalmolekyler med store effekter på celler og organ funksjoner.»

Ketogenesis, eller økning av ketoner i blodet, initierer aktivitet i et utvalg av cellulær signalering trasé kjent for å påvirke helse og aldring., Denne aktiviteten forbedrer kroppens forsvar mot oksidativt og metabolsk stress, og starter fjerning eller reparasjon av skadet molekyler. Virkningen av ketogenesis bærer over i den ikke-faste perioden, og kan forbedre glukose regulering, øker stress motstand og bekjempe betennelser.

«Gjentatt eksponering til faste perioder resulterer i varige adaptive reaksjoner som gir motstand til påfølgende utfordringer,» forfatterne forklarer. De «brede spekter fordeler» omfatter ikke bare sykdom motstand, men også bedre mental og fysisk yteevne.,

forfatterne erkjenner hindringer for omfattende innføring av periodisk faste: den inngrodde praksis i utviklede land av tre måltider om dagen pluss snacks (sammen med klar tilgjengelighet og markedsføring av mat), disiplin som kreves for å skifte til et nytt spise mønster og mangel på lege trening på periodisk faste tiltak. Forfatterne foreslår at klinikere som foreskriver intermitterende faste oppfordrer sine pasienter til å vedta en gradvis, gradvis-i vedlegg i samråd med en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog.,

I tillegg til spørsmålet om periodisk faste, langsiktige effekter i mennesker, forfatterne peker på to andre områder som krever ytterligere forskning. Studier er nødvendig for å fastslå om dette med å spise mønster er trygt for folk på en sunn vekt, eller som er yngre eller eldre, siden de fleste klinisk forskning som så langt har vært utført på overvektige og middelaldrende voksne. I tillegg er forskning er nødvendig for å identifisere trygge, effektive medisiner som etterligner virkningen av periodisk faste, uten at du trenger å vesentlig endre matvaner.,

Denne anmeldelsen artikkelen, og mange av de undersøkelser som er sitert innen ble støttet av NIA.