å Ha en martyr komplekset er som å ha en få ut av fengsel gratis kort.

Det tillater deg å unngå skyldfølelse og skam, bypass selv-ansvar, og kanskje viktigst av alt (og tragisk), det tillater deg å smette unna det virkelige liv selv-vekst. Å ha en martyr komplekse hovedsak innebærer å peke fingeren på andre mennesker eller situasjoner i ditt liv, og å skylde på dem for sykdommer, skuffelser, knuste drømmer, og følelsesmessig kaos.,

Så hva er en Martyr? Har du en Martyr i ditt liv? Og viktigst av alt, har du en tendens til å stille som Hendte?

for det Første, Hva er en Martyr?

Tradisjonelt en martyr er forstått som en person som er villig til å dø for sitt land, religion eller livssyn. Disse dager, en martyr refererer til en person som unødvendig ofre seg selv for andre, samtidig som de ignorerer sine egne behov.

Hva er en Martyr KOMPLISERT?

Hva er en martyr komplisert?, En martyr komplekse er et destruktivt mønster av atferd som en person vanligvis søker lidelse og forfølgelse som en måte å føle seg «bra» om seg selv. Vi har alle evnen til å bli martyrer, men martyr komplekse lider vedta dette som en daglig rolle, ofte på bekostning av deres relasjoner.

å Ha en martyr komplekse er et levesett som det støymengden hver gang en person har mot andre og deres rolle i verden., Jeg sier dette fordi jeg har ikke bare personlig kjempet med en martyr komplekse i det siste, men i dag, jeg også ofte snakker med og mentor selvpålagte martyrer.

Hvorfor Folk Utvikle Martyr Komplekser?

Hvorfor noen mennesker blir selvpålagte ofre, og andre å bli behersket champions?, Det finnes en rekke mulige grunner, og alle av dem kan hjelpe deg til å utvikle en mer medfølende forståelse av andre og/eller deg selv:

opplevelser i Barndommen mugg oss betraktelig, og ofte martyr komplekser utvikle seg til å vedta vridd atferdsmessige mønstre og verdier av våre foreldre. For eksempel, hvis mor/far var selvpålagte ofre som ga opp alle sine håp og drømmer for oss, det er sannsynlig at vi ville vedta verdiene av å være «uselvisk, oppofrende og slag.,»Som våre foreldre og familiemedlemmer ble guder for oss da vi var små, vi ubevisst kan ta mange av sine egenskaper.

Sosiale/kulturelle condition bidrar også sterkt til vår tendens til å utvikle visse komplekser gjennom hele livet. For eksempel, gjør en enkel sammenligning av Sør-amerika og Nord-Amerikanske tradisjonen avslører mye om ulike kulturelle forventninger. Latina kvinner, for eksempel, er det tradisjonelt er forventet å være moderlige, pleie, selvoppofrende hjemmeværende., Amerikanske kvinner, derimot, er ofte oppfordret til å være aktive, vellykket, og enda litt egoistisk, business kvinner. Våre kulturelle røtter bestemme mange av de tanker og følelser vi har om hvem vi er, og hvem vi «burde» være.

selvfølelse og den påfølgende utviklingen av vår sentrale tro er også en stor bidragsyter til å utvikle en martyr komplekse. Jo verre vi føler om oss selv, jo mer vi har en tendens til å prøve å dekke opp dette ved å tro at vi er «snill, kjærlig, mild og omsorgsfull.,»Martyr rolle er i hovedsak en dysfunksjonell mestring mekanisme som krever alvorlige skygge arbeid. Å være en selvpålagt martyr fjerner også behovet for oss å ta ansvar for våre liv ved å scapegoating andre mennesker som årsak av våre nederlag og skuffelser.

Martyr Komplekse Sjekkliste (18 Tegn)

Her vil vi undersøke martyr komplekse mer i dybden. Alle tegn og eksempler vil være formulert i tredje person.

1. Personen har en martyr som helten deres, f.eks., Joan of Arc, Frans av Assisi, Gandhi, Jesus, eller kanskje en forelder eller besteforelder som har forlatt alle sine håp og drømmer i «service» i familien.

2. De ble født inn i en kultur/land/familie som har svært strenge kjønnsroller, religiøse trosretninger, eller forventninger.

3. De viser tegn på lav selvfølelse, f.eks., manglende evne til å motta kjærlighet og hengivenhet, negativt kroppsbilde, overdreven judgmentalism, moodiness, etc.

5. De har oppholdt seg i et ulykkelig forhold eller vennskap, selv til tross for deres skrantende helse og velvære.

6. De nekter å ta ansvar for de beslutninger og valg som har forårsaket dem smerte eller lidelse.

7. De fremstiller seg selv som rettferdig, selvoppofrende, den «nice guy/girl,» the saint, vaktmester, eller helten.

8. De skylde på egoisme og inhumanity av andre mennesker for deres undertrykkelse og undertrykkelse.

9., De søker å forsikre seg selv om sin uskyld og storhet.

10. De overdriver deres nivå av lidelse, vanskeligheter og mishandling.

11. De har et kynisk, paranoide eller mistenkelige persepsjon av andres intensjoner.

12. De har et ekstremt behov for å være rett.

13. De har en hard tid å si «nei» og sette personlige grenser.

14. De antar at andre mennesker kan lese deres sinn.

15. De følelsesmessig manipulere eller tvinge folk til å gjøre hva de vil ved å fremstille seg selv som den edle lidende.

16., De tar ikke initiativ til å løse sine problemer eller prøve å aktivt å rette på dem.

17. Når Martyr problemer er løst, finner de mer «problemer» til å klage på.

18. De aktivt søker forståelse, anerkjennelse og oppmerksomhet for sin innsats ved å lage drama.

Eksempel:

1. Jessica er i et forhold med Paul som er alkoholiker. Hennes venner har hele tiden rådet henne til å forlate forholdet for hennes helse, men Jessica holder insistere på at hun vil «endre» Paul og hjelpe ham til å bli en bedre person – til tross for sin motvilje mot å forbedre seg selv.,

2. Antonio er hele tiden bor overtid på jobben uten å bli bedt om det. Når en av hans kolleger er forfremmet til stillingen som regional assisterende daglig leder i selskapet, han skyld turer sjefen sin, ved å peke ut hvor «hardt han jobber og hvor mye han ofrer» uten å få noe i retur.

3. Melissa forsøker sitt beste på universitetet, men hennes mor er ofte ber henne om hjelp i huset., Når Melissa forklarer at hun «har mye å gjøre» på grunn av hennes university studie, hennes mor begynner å klage på hvor egoistisk og unthoughtful hun er, og hvordan hun «har gitt opp alt for å få Melissa hvor hun er.»

4. Jake og Flynn egen restaurant. Når Jake tyder på at Flynn «ta en pause» Flynn svarer ved å si: «Uten meg, er dette stedet vil falle fra hverandre. Jeg har ikke noe valg, men å bo her.»

5. Valentina og Rodrigo har vært gift i 20 år. Når Rodrigo tyder på at Valentina begynne å male igjen, Valentina sier, «Hvordan kan jeg det?, Jeg må fortsette å ta vare på mine barn, jeg har for mye å gjøre,» selv om begge barna er selvforsynt tenåringer.,’t der for å holde det sammen

De er ansvarlig for alle andres trivsel og lykke

Andre mennesker er ansvarlige for sine sorg, motgang, og mistreatment – ikke dem

Fordi de ofre så mye, andre mennesker må være enig med, adlyde eller tilfredsstille dem 100% av tiden

Hvis de er uten verdi for noen, de er verdiløse

De som lider av martyr komplekse også ha et dypt nevrotiske core troen på at «de er slemme» og dermed må forsikre seg av sin uskyld gjennom selvoppofrelse og viser av selv-forherligelse.,

Dessverre, Martyr ‘ s dyp tro at de er av natur «uverdig» betyr at de ubevisst tiltrekke seg/sette opp situasjoner der de vil bli misbrukt eller tatt for gitt – derfor å manipulere og skyld-tripping andre – og dermed bekrefte sin tro på at de er «dårlige» og derfor fortjener «dårlige ting.,»

Egentlig, hvis du bor med en Martyr, vil du finne at de er hele tiden å finne måter å bevise at de er gode, mens på samme tid innbydende situasjoner som gjør dem til å føle seg «dårlig», for eksempel, bor i fornærmende relasjoner, tillater seg å være nødvendig, å hisse opp unødvendig argumenter, å skape drama.

Så hva kan du gjøre hvis du er på mottakersiden av en martyr komplisert? Vi vil utforske som nedenfor:

1., Stopp aksepterer overdreven gaver, tjenester, og uttrykk for innsats eller ofre fra dem

Jo mer du tar fra en Martyr, jo mer vil de forventer av deg, og jo mer sannsynlig er det at de vil føle ergerlig mot deg, og lage drama i fremtiden. Selvfølgelig, jeg mener ikke helt avvise noe som Martyr har å gjøre eller gi til deg kan jeg faktisk anbefale at du godtar noe fra dem en gang i en stund, bare for å la dem vite at du ikke er helt snubbing dem. Men pass på at du ikke stole på Martyr fordi du kan godt være videreføre sin komplekse., Dette er svært viktig. Du trenger å lære å være så selvforsynt som mulig.

For eksempel, hvis du bor med en av foreldrene eller et familiemedlem som er alltid matlaging for deg, kan du fortelle dem ærlig som du foretrekker å lage din egen mat for de fleste av uken, og gi dem en grunn til det (f.eks. at du ønsker å være mer selvstendig, du vil lære hvordan å lage mat, osv.). På den annen side, kan du frivillig til å hjelpe hver gang de koker, tar bort deres individualistiske ønske om å selvoppofrelse.

2., Erkjenner eller være enig med dem, men ikke oppfylle deres behov for synd, godkjenning eller sympati

For eksempel, hvis du har en venn som forteller deg hvor hun oppholdt opp hele natten strikke et teppe til den lokale virkelig at du kjører, ikke gi henne medlidenhet eller medfølelse (tross alt, det var hennes eget valg). I stedet, bekrefter detaljer om situasjonen, for eksempel «Ja, det kommer til å bli en stor rettferdig» eller «må Det ser virkelig fin» eller, «Hva garn brukte du?»IKKJE, «Oh, du dårlige ting», eller «Wow, du må være følelsen er så lei» osv.,

et Annet eksempel kan være din partner å fortelle deg at «jeg har brukt hele morgenen skrubbe kjøkken – 3 timer non-stop. Nå fingrene mine er svulmet opp.»I respons til dette, kan du vedkjenner seg eller godtar, for eksempel «Ja, la jeg merke til at det var veldig skittent. Jeg ville ha likt å hjelpe» eller, «Det lukter nice – gjorde du bruke tea tree olje?»IKKE «Wow, jeg er lei for at jeg ikke gjorde det tidligere!»eller, «Takk så mye, du er en engel.»

Med Martyr, det er mye bedre å uttrykke din forståelse av dem gjennom handlinger snarere enn gjennom ord., Også, ved ikke å gi Martyr synd, godkjenning eller sympati, om du ikke satt deg opp for å være skyld-snublet eller manipulert, og du ikke aktivt aktivere sitt selv-destruktive atferd. I stedet, de har ikke noe valg, men å håndtere unødvendige ytterpunkt av sine handlinger.

3. Være modig og tale til dem ærlig

Først av alt, du trenger å forstå (og sannsynligvis allerede gjør) at det å være ærlig med noen føles ubehagelig. Hvis du åpner opp til Martyr i livet ditt om hvordan du føler deg, vil du sannsynligvis bli møtt med fornektelse, tårer, eller lovbrudd – eller en kombinasjon av alle tre., Selv så, hvis du bryr deg om Martyr i ditt liv, du nød å plante som frø i dem, la dem vite at de egentlig ikke har et problem som trenger å bli jobbet med. Her er noen huskeregler når det kommer til å ha et hjerte-til-hjerte med Martyr i ditt liv.

Gjør du:

• Organisere eller finne en passende tid til å snakke med (det er ikke full av distraksjon eller drama). Kjøkkenet og soverommet er et bra sted, så vel som utendørs (i et rolig sted).
• Åpne samtale ved å fortelle dem hvor mye du setter pris på dem og setter pris på deres innsats.,
• Følge av å la dem vite at du har lagt merke til hvordan deres atferd har en tendens til å være unødvendig selvoppofrende, og den negative resultater av dette problemet på både deg, din familie/venner, og dem.
• Være klar over at de mest sannsynlig vil gå inn i fornektelse umiddelbart. På den annen side, de vil trolig peke finger på deg og begynner å kritisere dine feil å ta oppmerksomhet bort fra dem., Vær bevisst din egen tendens til å bli fornærmet og defensive (som vil ødelegge hele samtalen), så erkjenner hva de sier, er enig med dem, men re-etablere hva samtalen dreier seg om.
• Gi dem klare eksempler på deres atferd. Vær oppmerksom på at de vil prøve å argumentere for sin sak, og lytte til det (fordi det er en sjanse for at DU kan være feil). Men husk også å holde på kurset, og gi dem gode grunner til hvorfor du er å bringe temaet opp.,
• De kan forfalle til selvmedlidenhet, i så fall kan du trøste dem, men også snakke med dem om behovet for dem å ta deg tid til å elske og sette pris på seg selv heller enn å alltid forventer at andre skal.
• Dersom de er enige om at de har et problem, snakke om hvordan å løse det. E. g. De kan gå og se en terapeut, eller de kan melde deg på et selvhjelp-kurs, eller kjøpe en bok om emnet. Du kan selv frivillig å la dem vite i fremtiden når de er skli inn Martyr rolle for å gi dem en hjelpende hånd.,

ikke:

• ikke bli defensiv, sint eller argumentative. JA, det er fristende, men du trenger for å starte en samtale fra et sted med ro og forståelse. Folk som lider av martyr komplekser er nesten alltid helt klar over hva de gjør. Deres atferd er et resultat av en mangel på selv-bevissthet og selv-kjærlighet.
• ikke kritisere DEM personlig, bare deres ATFERD., Snakk i form av «jeg har lagt merke til at atferden du viser …» eller «Din oppførsel er foruroligende …» i STEDET FOR «Du skal manipulere meg,» «Du er alltid på å gjøre dette …»
• ikke snakk til dem når de allerede er stresset eller opptatt. Plan samtalen på rett tid og sted.
• ikke forvente samtalen for å gå perfekt. Sannsynligvis vil det være utfordrende, og det kan hende du trenger for å ta det ganske mange ganger før det synker inn. I andre tilfeller (i forekomst av gamle mennesker), samtalen kan være helt meningsløst i forhold til forventet å endre seg., Men å være åpen om hvordan du føler deg virkelig bidrar til å rense luften og det bidrar til å oppmuntre til Martyr i ditt liv for å bli mer selvbevisste i fremtiden.

Søkeord: Korrekt

Forstå hvorfor en person i ditt liv har en martyr kompleks er den beste måten å tilgi dem, elske dem og leve med dem. Dette betyr ikke at du trenger å godkjenne hva de gjør eller tillate deg selv å bli manipulert, men det betyr at du kan oppleve mer frihet og lykke, ikke la pent opp følelser ødelegge din mentale og emosjonelle helse.,

Hvordan å Håndtere Martyr Komplekse I deg Selv

Så hva om du er faktisk den ene sliter med martyr syndrom?

Don ikke å bekymre deg. Vi har alle våre skygger, og du er absolutt ikke en forferdelig eller fryktelig person (så kan du ikke tror på det!)., Du er en velmenende, men misforstått person som har nok vært klar over dette problemet i svært lang tid. Og det er greit.

Det faktum at du leser disse ord akkurat nå, og er villige til å endre viser hvor oppriktig at du er i forhold til å endre livet ditt og andres liv. Godt gjort!

Nedenfor, vil jeg tilby noen forslag som vil hjelpe deg å sette til resten selv-martyriet:

Finne en ny rolle i dine vennskap/forhold/arbeidsplassen

Dette er ekstremt viktig. Som en art, vi alle har ulike roller i våre vennskap og relasjoner., Noen mennesker vedta rollene som myndighet, andre vedta roller av likestilling og andre til å akseptere roller for innsending.

Din rolle har vært den selvoppofrende oppdrager, med andre ord, din rolle har vært hevet OVER andre mennesker fordi andre mennesker har blitt avhengig av deg på en eller annen måte. Heldigvis, kan du endre dette. Du trenger for å gå ut av oppdrager rolle og utforske ulike roller som er autentisk til deg og føler ærlig., Her er noen eksempler på sunn roller:

• kjæreste
• Den fortrolige
• buddy/kompis
• forum
• comic relief
• helper (får ikke dette forveksles med over-som brer seg selv)
• peace maker

Det er mange andre roller der ute – men alltid spørre deg selv, «Er dette en sunn rolle? Jeg hevet over, under, eller er jeg opptrer som et lik til denne personen?»Alltid søke roller som skaper likestilling både for deg selv og for andre.,

Ta ansvar for deg selv

Lære å ta ansvar for dine valg, følelser og handlinger. Selv om det kan være smertefullt og vanskelig å gjøre, å ta ansvar gjør du for å tegne en linje mellom hva du kan og ikke kan endre i livet ditt. Mens du tar selv ansvar kan være vanskelig, det er også veldig nyttig. I stedet for å skylde på andre for din lidelse, vil du vite at din lykke er ingen andres ansvar, men din – og du vil derfor føle deg inspirert til å gjøre positive endringer i livet ditt.,

Forbered deg selv for tilbakeslag

Det vil være feil, og det vil også være folk i din omgangskrets som er forvirret, kanskje til og med redd eller irritert av din oppførsel. Når en person i et vennskap eller forhold plutselig endrer sin rolle, det er uunngåelig litt drama. Den beste måten å redusere drama er oversiktlig å fortelle din venn/s, familie, partner eller selv kolleger at du går gjennom en periode av selv-vekst som krever deg til å eksperimentere. Klar, åpen kommunikasjon er den beste måten å gjøre din vei litt jevnere., Men ikke forvent at det skal være. Du kan finne at en bestemt sammenheng i livet er ikke å tjene deg, fordi det er faktisk slik at din rolle som martyr.

Hva kan du gjøre i et slikt tilfelle? Hvis det er mulig å reparere dette på vennskap, partnerskap eller forhold, gjøre det. Kommunisere, være tålmodig, men ikke tillate noen annen person til å hindre din helbredende prosessen. Tross alt, DU har å leve med DEG for resten av ditt liv. Ønsker du å leve et utmattende løgn? Ønsker du å ligge på dødsleie og reflektere over en halv levd liv?, Eller ønsker du å ta sjansen til å starte på nytt, fjerne skifer, og oppleve gleden og friheten som kommer med ekspansjon?

poenget er at du må dypt og oppriktig ønsker å endre, SELV på bekostning av potensielt miste viktige forhold i livet ditt. Vær tålmodig og gi deg selv tid til å tenke på dette.

Praksis indre arbeid og involution

Involution (i motsetning til evolution), om skiftende din bevissthet fra den ytre verden til den indre verden., Det handler om å gjøre selv-vekst og aktualisering din prioritet, og la gå av masker, pretentions og giftig atferdsmessige mønstre som gjøre livet ditt til et levende helvete.

To av banene til indre arbeid er selv-bevissthet og selv-kjærlighet, og disse er avgjørende for healing martyr syndrom. Å dyrke disse to egenskapene kan ta måneder til år. Men vet at flere av disse kvalitetene er slipt, jo mer klarhet, tillit, og evnen du har til å virkelig kjærlighet og motta kjærlighet uten betingelser.,

for Å hjelpe deg til å bli mer selvbevisste du kanskje har lyst til å starte med å spørre noen du stoler på til å hjelpe deg ut., Du kan sette deg ned med din partner, forklare dine følelser og funn, og be dem om å gjøre en stor fordel for deg: peke ut noen gang at du er slipping back into the martyr rolle. La dem vite at du kan bli forbanna, defensiv eller fiendtlig mot dem for å gjøre dette i fremtiden, men dette er bare på grunn av din delikat selvtillit. Husk å takke dem kontinuerlig for deres innsats.

Alternativt kan du holde en journal for hver dag å merke seg ned din fremgang., Du må religiøst skrive i denne dagboken hver dag (selv om du ikke føler for det), å utforske hva du gjorde, hvordan du følte det og hva du tenker generelt.

til Slutt, du kan par av disse selv-bevissthet øvelser med dyrking av selv-kjærlighet. Denne artikkelen om hvordan å øve egenomsorg vil gi deg noen ideer.

***

jeg vil gjerne at du skal dele nedenfor hva du har lært om å ha en martyr komplekse, eller arbeider med mennesker i ditt liv som sliter med en.