Av: Julia Thomas

Oppdatert februar 01, 2021

Utryddelse er et begrep som manypeople knyttes til forsvinningen av dinosaurer eller truede arter. I den forstand, det betyr at disse dyrene dør av helt. Selv om de etterlater seg spor av sin tidligere eksistens, har de ikke lenger lever og puster. Når det kommer til ordet utryddelse, psykologi har en annen, men lignende betydning. Det er relatert til klassisk og operant conditioning teorier., Så, hva gjør utryddelse betyr i psykologi? Her er en kort introduksjon til vip-salong, utryddelse, og hvordan du kan bruke themto forbedre din mentale helse.

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: rawpixel.,com

To Bad Teorier

De to teoriene til condition er klassisk bad, også kalt Pavlovsk teori, og operant conditioning. Begge typer er læringsprosesser som kan oppstå enten naturlig eller med vilje. De to typene av bad har forskjeller.

Klassisk Condition

Ivan Pavlov, en russisk psykolog i slutten av 1800-tallet og begynnelsen av 1900-tallet, studerte hva han heter klassisk bad. Mest kjent er han studerte hvordan hunder har lært å assosiere lyden av en bell ringing med mat., Når hundene hørte klokken, de salivated, vel vitende om at maten snart ville komme.

Det er to viktige ting å huske på om klassisk bad. For det første, det innebærer en sammenkobling av en stimulus og en ufrivillig reaksjon. Det er, når hundene luktet mat, de hadde en naturlig, ufrivillig reaksjon av salivating. Når nøytral stimulus av bell ringing ble lagt til som ufrivillig reaksjon kom med nøytral stimulus, selv om maten ikke kommer.

Andre, klassisk bad pairs to stikkord eller stimuli., Frivillig atferd har ingenting å gjøre med klimaanlegg prosessen, selv om visse typer oppførsel kan komme med det. For eksempel, kanskje du har en skremmende opplevelse i et bestemt sted. Du blitt kondisjonert til å ha en fysisk frykt reaksjon. Deretter, når du er på det stedet, du har samme svar, selv om ikke skremmende skjer det igjen. Frykten er hva du har lært. Men, du kan oppføre seg på bestemte måter på grunn av ufrivillige reaksjoner som rask hjerterytme og vanskeligheter med å puste. Du kan kjøre fra stedet, for eksempel.,

Klassisk Bad Og Utryddelse

en Annen del av pavlovs eksperimenter var å slutte å bringe mat etter ringer en bjelle. Til slutt, hundene stoppet å knytte bell ringing med mat. Som svar på salivating ikke lenger fulgt stimulans av bell ringing. Pavlov kalles dette utryddelse fordi foreningen var ikke lenger er til stede.

Det samme kan occurwithpeople. I eksempelet med læring å ha en frykt reaksjon der en plagsom ting som har skjedd, utryddelse kan skje hvis du går til det stedet mange ganger, og ingenting dårlig noen gang skjer igjen., Som ufrivillig reaksjon til innstillingen blir utryddet, og du kan gå der uten å ha noen fysisk reaksjon på det.

Operant Conditioning

B. F. Skinner, en Amerikansk psykolog som levde fra 1904 til 1990, regnes som far til operant conditioning. Hans eksperimenter involvert sette en gnager i en «Skinner-boksen,» et lite bur med en bar på den ene veggen som kunne bli presset til å motta en mat pellet. Når den gnager oppdaget at den bar produsert en belønning, det ville gå tilbake, og skyv det igjen og igjen., Kort sagt, det hadde lært at den frivillige atferden til å skyve bar brakt belønning av mat. Så problemet er koblet sammen med et svar i operant conditioning. Og hva er lært er frivillig atferd.

Utryddelse I Operant Conditioning

I operant conditioning, en atferd slutt blir utryddet hvis belønningen ikke lenger følger atferd. For eksempel, si du ta barnet med deg til butikken. De ber om et leketøy, men du sier nei. De gråte og kaste en plass, og du gir inn og kjøpe dem på leken., Neste gang du tar dem med til butikken, de umiddelbart begynne å ha en tantrum før du kjøper dem en leke. De har lært gjennom operant conditioning som ikke fungerer som den skal på denne måten, gir dem belønning av et leketøy.

Hvis du ønsker dette mønsteret for å avslutte, må du slutte å kjøpe leketøy, uansett hvor dårlig barnet oppfører seg. Til slutt, hvis barnet aldri får leketøy når de kaste en plass, vil de slutte å gjøre det. På dette punktet, lærte atferdsmessige respons vil bli utryddet.

Kilde: pexels.com

Er Utryddelse Det Samme Som Unlearning?,

Eksperter har ulike synspunkter på akkurat det utryddelse. Noen tror det er en type unlearning. Hvis dette er riktig, kan du ganske enkelt stopp reagerer på avtrekkeren når det ikke lenger gir samme resultat. Det er ikke slik at du har mistet minnet av når du gjorde det. Det er bare det at det ikke lenger påvirker deg på samme måte. Du avlære som stimulus-respons-sammenheng.

Andre psykologer tror at utryddelse innebærer å lære noe nytt. Så, i tilfelle av barnet gråte for å få et leketøy, men det er ikke slik at barnet har ulærd at gråt kan bringe et leketøy., I stedet, de har lært et nytt faktum. Det vil si at de har lært en ny forening som begrenser deres begeistring gir bedre resultater.

Hvordan Kan Du Bringe Om Utryddelse?

Det kan være mange foreninger i ditt liv, eller i dine barns liv som du ønsker å eliminere. Her er noen eksempler:

• Du prøver å slutte å røyke, men du knytte middag med en etter-middag sigarett.
• barnet misbehaves fordi de forbinder det med å få mer oppmerksomhet.,
• Du eller barnet ditt har en fysisk frykt reaksjon når du er nødt til å ta en test.

Dersom det er en forening du ønsker å slukke, kan du bruke psykologi for å endre svar på avtrekkeren. Du kan være i stand til å gjøre dette på egen hånd, eller du kan trenge hjelp fra en psykolog. Uansett, det er et par ting å huske på.

Konsistens Er Avgjørende

Har du noen gang lagt merke til at når folk går til et kasino, de ofte øke sin satsing når de taper mer enn de vinner? Belønningen er der fortsatt, men det er inkonsekvent., Gjennom flere tiår for å studere dette i strid type belønning, forskere har funnet at inkonsekvent belønninger føre til økt forsøk på å få belønninger. Så, for å redusere stimulans kan bare gjøre ting verre. For å slukke atferd eller reaksjon, må du eliminere belønning.

En Extinction Burst Kan Komme Først

Utryddelse ikke vanligvis skje raskt. Ofte, det er det psykologer kaller en utryddelse burstfirst. Hva som skjer er at når du ikke lenger får den belønning, er du sannsynligvis kommer til å prøve enda hardere for å få det., Når barn ikke får leke, de kan gråte hardere og tigge høyere. Den uønskede atferden øker før det blir utryddet. Imidlertid, hvis du er klar over at dette vil skje, kan du tålmodig unngå å gi belønning til utryddelse er fullført.

Svar Kan Endre seg Med Noe Bedre Resultat

en Annen challengeyou kan oppstå når du prøver å slukke en atferd er at du eller barnet ditt kan prøve å få belønning på forskjellige måter som er like plagsom. For eksempel, hvis gråter ikke bringe barnet belønning av leken, de kan engasjere seg i annen dårlig oppførsel., De kan kaste seg på gulvet, sparke folk som går forbi, eller begynne å trekke elementer av butikkhyllene. Dette kalles extinction-indusert variasjon. Den gode nyheten er at i prosessen med å prøve ulike måter å komme i leken, de kan snuble på god atferd som får dem hva de ønsker. Deretter kan du forsterke de gode atferd for å skape et enda bedre resultat.

Hjernen Og Utryddelse

Brainbiology er en viktig faktor i psykologisk utryddelse, så vel., Her er noen eksempler på hvordan hjernens kjemi og struktur spiller i læring og unlearning prosesser.

• signalstoffet glutamat spiller en rolle i tap av stimulus-respons i et miljø der noen er avhengige av kokain har brukt sin stoffet.
• signalstoffet dopamin aids i løsemiddel har frykt for reaksjoner eller narkotika-relaterte tiltak.
• hjernens infralimbic cortex er nøkkelen til å utrydde atferd basert på lærte frykt eller belønning.
• amygdala spiller en rolle i å slukke frykt-relaterte tiltak.,

Kilde: rawpixel.com

Hva Gjør du Hvis Du Trenger Hjelp

Hvis du prøver å oppnå utryddelse, psykologi metoder du trenger å bruke kan virke vanskelig å forstå helt eller implementere riktig på egen hånd. Det kan innebære mange komplekse prosedyrer som ikke kan forklares fullt ut i en enkel innledende artikkelen., Utover det, er din situasjon er unik, så det kan hende du trenger litt personlig veiledning for å hjelpe deg med å administrere dine symptomer. Den gode nyheten er at det er hjelp for deg.

Enten det er ditt barns atferd, en uønsket fysisk reaksjon, eller uvaner som du ønsker å endre, den beste måten å bruke utryddelse ved å arbeide med en mental helse profesjonell. Du kan snakke med en terapeut i ditt lokale område for å få råd om hvordan å eliminere foreninger som er årsaken til at du trøbbel.

På den andre siden kan det ikke være tilstrekkelig hjelp i ditt område., Eller, du kan ha problemer med å ordne transport. Kanskje du bare ønsker en mer praktisk måte å få den hjelpen du trenger. I disse tilfeller, vil du kanskje foretrekke å nå ut til en psykisk helse rådgiver online. Online terapi er økende i popularitet, og forskning viser at det er like effektivt som ansikt-til-ansikt veiledning. Denne studien fra Berkeley velvære Institute funnet at digital terapi redusert depresjon symptomer i 70% av deltakerne, og 94% av deltakerne foretrakk BetterHelp til tradisjonelle i-person rådgivning.,

BetterHelp gir deg tilgang til fagfolk rett fra komforten av ditt hjem, dag eller natt. Du kan være i kontakt med dem på en mer regelmessig basis enn i en formell office-innstillingen, som kan være en trøst i vanskelige tider når du trenger å snakke med en klarert profesjonell. Vurder følgende anmeldelser på BetterHelp terapeuter nedenfor, fra folk som opplever lignende problemer.

«Sunny har vært en reell godsend for meg under disse hektiske og ustabile tider., Med Solrik råd og veiledning, jeg har vært i stand til å trekke meg ut av en dyp angst og bare generelt navigere liv langt bedre enn jeg noensinne har vært før. 10/10 Sunny er mannen!»

«jeg har virkelig likt og funnet personlig oppfylle de siste 14 måneder på å jobbe med Dr. Jaeggi. Han er varm og forståelse, og gir fantastisk og ekspert råd og veiledning. Jeg har kommet en lang vei gjennom vår tid sammen og gi betydelig kreditt til sin innflytelse på min prosess. Han er awesome!,»

uansett hvilket alternativ du velger, for å få hjelp kan hjelpe deg med å forbedre ditt liv dramatisk.