jeg er utvinne fra rygg kirurgi (en microdiscectomy). Jeg ignorerte min smerte når jeg skulle ha hørt. Jeg føler meg bekymret, kanskje absurd så, om ryggen på andre. Så mye at ved å våkne fra kirurgi en av mine første tanker var å skrive et innlegg om ryggsmerter i håp om sparing andre i helvete jeg har opplevd.

Her er noen av de tingene jeg tror ryggsmerter kan fortelle deg.

1., Du trenger for å løse ignorert emosjonelle eller forholdet problemer, og/eller bedre håndtere stress.

Noen mener ryggsmerter er en somatiske symptom som er opprettet av det ubevisste for å distrahere oss fra emosjonelle problemer som vi ønsker å undertrykke. Lege John Sarno sier at spenning fra internalisert press og raseri fører til deprivasjon av oksygen til muskler og det er hvor smertene kommer fra. Jeg antar det er mulig at uuttalte følelser kan søke uttrykk i våre organer, eller som vi kan generere smerte å tvinge endringer som er bevisst uakseptabelt for oss., I det minste, dårlig styrt stress og uadressert forhold eller psykiske problemer kan føre til muskelspenninger og påfølgende ryggsmerter.

Det er en god idé å vurdere mulige følelsesmessige årsaker til ryggsmerter. Og hvis du er stresset, mer effektive mestringsstrategier vil sikkert hjelpe. Problem-fokuserte strategier for mestring innebære at man tar opp den faktiske kilde til stress (som å kutte ned på arbeidstiden, bytte jobb, eller avslutte et forhold)., Følelser-fokuserte strategier, som meditasjon, trening og å spise sunt, er i ferd med å øke fleksibilitet, slik at vi kan bedre vær stress. En god rådgiver kan hjelpe.

2. Du trenger for å få lavere standarder eller justere dine mål og gi kroppen din mer hvile og restitusjon.

Min tidlig smerte signalisert skade og overarbeid. Jeg trengte å hvile og gro. Men jeg hardnakket nektet å gi slipp på ansvar, lavere min standarder, trekke seg tilbake på min vare på andre, eller gjøre tid for behandling., Min tilstand forverret til det punktet hvor operasjon og lang utvinning var den eneste effektive behandlinger. Du kan også være sta og nekter å redusere aktiviteter som er forverring av tilstanden din og hindrer recovery. Jeg ville bare fortelle deg å snappe ut av det, men du trenger kanskje kognitiv atferdsterapi (CBT) for å behandle sta tenkning som fører til skade og motstand til egenomsorg og behandling.

3. Du trenger å justere din kropp mekanikk og deres fysiske omgivelser.,

Tilbake problemene ofte oppstår fordi miljøer som vi lever i, arbeid, transport, eller spill ikke støtter god kropp mekanikk eller på annen måte øke fysisk belastning på ryggraden. Ergonomiske justeringer, slik som støtdempende gulv matter, lumbar support for våre bilstol, ergonomiske møbler, og rekonfigurering fysiske områder, slik at vi kan arbeid eller hobby, uten spinal kompresjon, kan forebygge og redusere ryggsmerter.

Den måten vi stå, sitte, og utføre oppgaver, og til og med litt for mye sitting, kan også komprimere våre spinal plater., Lære god kropp mekanikk er noen ganger på tasten. En god fysioterapeut kan gi råd. Mange nytte av å redusere sitter og komme opp hver 30 minutter for en kort tur eller strekke det elongates og dekomprimerer ryggraden. Bedre holdning kan gjøre en stor forskjell også.

4. Du trenger for å forbedre din fysiske helse og kondisjon.

å Være overvektig kan føre til spinal-komprimering og være ute av form kan føre til en svak mage og rygg muskler, som også belastning på ryggraden. Et vekttap eller treningsprogram kan være det du trenger for å redusere ryggsmerter., En fersk studie fant at øvelsen var den mest effektive måten å hindre en gjentakelse av ryggsmerter. Hvis du røyker bør du slutte kan også hjelpe siden røyking tørker ut plater, noe som fører til kompresjon.

5. Du trenger medisinsk hjelp.

jeg kjenner en håndfull mennesker for hvem ryggsmerter var deres første symptom på kreft eller osteoporose. I mitt tilfelle, utrettelige smerter var et symptom på en herniated spinal plate som var å trykke på en nerve rot., Ingen grad av fysisk terapi, meditasjon, medisinering, chiropractic omsorg, epidural, injeksjoner, eller ergonomiske justeringer kan ta seg av problemet mitt når det skjedde.

Dine ryggsmerter kan fortelle deg noen eller mange av disse tingene. Fordelen av å lytte er at ved å ta kontroll nå kan du unngå de ekstreme tap av kontroll som kommer med alvorlige ryggsmerter. Du kan aldri trenger operasjon eller smertestillende medisiner hvis du forbedre din helse praksis og kropp mekanikk, vurdere ergonomi i oppgave miljøer, og adresse stress og emosjonelle problemer nå.