Det er Nasjonale Drikke Øl Dag, en dag som ville, i normal tid, gi en rimelig unnskyldning for å gå til din favoritt lokale pub eller bryggeri, buken opp til baren, og fortsette å konsumere en rimelig mengde av dine favoritt hoppy drikke., Men, dette er ikke normal tid, og ifølge forskning utført av Nielsen, folk er tidkrevende måte mer alkoholholdige drikkevarer i løpet av coronavirus pandemi—når vi har alle vært self-karantene og/eller følgende potensielt livreddende ordre om å holde seg hjemme—enn noen annen gang.

med andre ord, hvis du drikker øl var din greie, kan det virkelig være noe for deg nå for å hjelpe takle stress og angst. Og hei, alle gode hotelltilbud annerledes.

det er Imidlertid viktig å vite hvordan en nattlig øl (eller to) kan påvirke din kropp og helse., Vi nådde ut til registrerte kostholdseksperter å spørre dem hva som skjer med en daglig diett av din favoritt øl.

for mer, og ikke gå glipp av disse 15 Klassisk Amerikansk Desserter Som Fortjener et Comeback.

Hvor mye øl regnes som «i moderasjon»?

2015-2020 USA Dietary Guidelines for Americans anbefaler at hvis alkohol er konsumert, bør det inntas i «moderasjon,» i henhold til Elizabeth Huggins, RDN i Hilton Head Helse.,

«Når det kommer til drikking, folk ofte har forskjellige ideer om moderasjon, så hvis du snakker om en 12-unse øl, som er ett eller mindre om dagen for kvinner og to eller mindre en dag for menn, sier Huggins.

i SLEKT: meld deg på vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og mat nyheter i innboksen din!

Hva betyr det å ha en øl hver kveld gjør med kroppen din?

«Først, kalorier i øl kan variere fra så lite som 60 til så høyt som 240 kalorier per 12 gram, sier Huggins. Dette, selvfølgelig, kan være en uskyldig vane først., «Men det kan føre til vektøkning, spesielt hvis din øl nyter selskapet av snacks.»

I tillegg til å være en svært kalori overbærenhet, en annen bivirkning av å drikke øl hver kveld er apati. «Det kan du slappe av så godt at du ikke får deg opp av sofaen for å ta som går at du sa at du ville ta,» sier Huggins.

Det er ingen tvil om at «løse løses i alkohol!»Og, spesielt i disse vanskelige tider, å tvinge deg selv til å bevege kroppen er avgjørende for å holde seg frisk i løpet av karantene—for hvor lenge det varer., Ved ikke å gjøre det, kroppen din kan få ut av formen, og ganske raskt.

Hva er mer, vanlig øl drikking også fører til bloat og kan irritere fordøyelseskanalen, sier Ernæringsfysiolog (MS) Katie Boyd.

RELATERT: Dette 7-dagers smoothie kosthold vil hjelpe deg å kaste de siste par pounds.

«Drikke øl kan gjøre magen produsere mer syre enn vanlig, noe som kan resultere i betennelse i tarmslimhinnen. Dette kan ha langsiktige bivirkninger som gastritt,» Boyd sier. «De ikke kaller det for» øl mage » for ingenting.,»

Alkohol er også kjent for å ha negativ innvirkning på naturlig søvn syklus. «Jo mer man drikker og jo nærmere sengetid, jo mer sannsynlig at du vil oppleve redusert søvnkvalitet, sier Huggins. Hvordan det? «Alkohol i øl fører til mage syre for å være utskilt og kan øke dine sjanser for lider av halsbrann eller gastroøsofageal refluks, som i tillegg til å være ubehagelig, kan også ha negativ innvirkning på søvn.»

Mens du har et par øl kan føre til at du tror du sover godt, det er dårlig søvnkvalitet, som er mindre restorative., «Vi kan alle være enige om at dårlig søvn påvirker mental funksjon og vår energi nivået neste dag, sier Huggins.

Boyd enig. «Å drikke for mye øl kan føre søvn-forstyrrelser, fordi det fører til at insulin spike i midten av natten, hvis drakk senere i dag, og dermed forårsaker du å våkne opp. I morgen, kan du ende opp med å føle groggy og ikke optimal for resten av dagen.»

LES MER: Hvor Mye Sukker som Er i Øl Du Drikke?

Det er en fordel å ha en brewski, men…

Den eneste silver lining av å ha en øl hver kveld?, «Øl er spioneringen som mer næringsrik enn de fleste andre alkoholholdige drikker på grunn av den humle og bygg som er brukt i etableringen og gjæring prosess, sier Boyd. Øl er også relativt høy i «B-vitamin, antioksidanter, og silisium som kan styrke og bygge sterkere bein, sier hun.

Pluss, kan du være med på å støtte et lokalt håndverk brygger i disse vanskelige tider hvis du kjøper tilfeller av sine ting.

i SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked survival guide er her!,

Men som absolutt ikke off-set alle negative til å ta en øl hver kveld. Og hvis du har tenkt å ha en, bør du jage den med litt vann. (Eller, enda bedre, som kan erstatte eller flaske sammen med H2O.)

«En av de enkleste tingene du kan gjøre for å forbedre kroppens vitalitet, bortsett fra å holde kroppen fungerer optimalt, er å få anbefalt inntak av vann, sier trener Corey Calliet. «Det hjelpemidler i utvinning, avgiftning, og eliminering prosesser i kroppen.,»

Drikkevann (ikke øl) konsekvent gjennom hele dagen kan også dempe cravings og holde deg fra å spise overflødige kalorier.

Så, der har du det. Hvis du drikker øl er din ting, er det best å gjøre det i moderasjon, ikke hver natt. Mens de drikker øl hver dag kan du slappe av i løpet av disse tøffe tider, er det noen betydelige ulemper: vektøkning, dårlig søvn, dårlig fordøyelsessystemet betennelse, og andre problemer som kan holde ut lenger enn din tid i karantene.

for mer, sjekk ut disse 108 mest populære brus rangert etter hvor giftige de er.