Før svangerskapet, når jeg føler en kald kommer på, jeg vil starte dukker sink og drikke Emergen-C. Nå som jeg er gravid og føler at jeg alltid har en kald er noen andre som er tett under graviditet 24/7, eller er det bare meg — jeg lurte på om jeg kunne fortsette min vanlige diett når du prøver desperat å avverge en kald. Nå, jeg vet at du ikke kan ta de fleste kalde medisiner, men kan jeg ta sink mens du er gravid?, Hva om Emergen-C? Er det noen andre kosttilskudd gravide kvinner bør holde deg unna?

Ifølge Dr. Yvonne Bohn, OBSTETRIKK og GYNEKOLOGI ved Providence Saint John ‘ s Health Center i Santa Monica, California, og det er faktisk trygt å ta sink mens gravid fordi det «hjelper til med immunitet og celledeling. De fleste prenatal vitaminer inneholder noe sink. Imidlertid anbefaler vi ikke å ta mer enn 40 milligram per dag,» forteller hun Romper i en e-post intervju.

faktisk, i henhold til Dr. G., Thomas Ruiz, en OBSTETRIKK og GYNEKOLOGI ved MemorialCare Orange Coast Medisinske Senter i Fountain Valley, California, sink er faktisk et viktig mineral når det kommer til fosterets vekst, og «alvorlig sink manglene har vært forbundet med dårlig fosterets vekst.»Så kanskje jeg skal ta sink uansett om jeg får forkjølelse eller ikke, ikke sant?,

Ifølge den Amerikanske Graviditet Association (APA), «Sink mangler er vanlig hos gravide kvinner på grunn av rask cellevekst, og som sådan, riktig tilskudd er viktig. Sink mangler under svangerskapet har vært assosiert med negative utfall, inkludert lav fødselsvekt, for tidlig fødsel, og arbeidskraft komplikasjoner.»Så får nok sink er definitivt viktig for din voksende baby, i tillegg til ditt eget immunforsvar.,

Nå, jeg elsker meg noen Emergen-C, spesielt som en som hater å spise appelsiner. Jeg føler at det fungerer for meg når jeg føler en kald kommer på, mens andre kan synes det er alt i hodet mitt. Uansett, det er ingen skam i mine Emergen-C spillet. Det er i utgangspunktet bare en amped opp C-vitamin supplement, som det har med 1000 milligram av det. Det som kommer i denne pulver og du blander det med drikke av dine valg — for meg er ikke-masse appelsinjuice — og drikke opp. Hei, spise en appelsin er en helt annen struktur enn drikking ingen-masse appelsinjuice, OK?, Og så langt som graviditet sikkerhet går, Ruiz sier «Emergen-C skal være trygt under graviditet. Hver dose inneholder 1,000 milligram av vitamin C. Men det anbefales ikke å ta mer enn 2 000 milligram per dag av vitamin C i løpet av svangerskapet.»Så hvis du velger å ta Emergen-C, kontroller at den andre matvarer du spiser i løpet av dagen ikke overstige 1,000 milligram av vitamin C., Og jeg tror jeg skal slutte å ta det med appelsinjuice.,

så langt Som andre kosttilskudd som er trygt å ta for graviditet, annet enn din prenatal vitaminer, Bohn sier, «Mange kosttilskudd ikke har data sikkerhet i svangerskapet, så det er viktig å sjekke med legen din, og gjennomgå disse. Generelt mindre er mer. Hvis du ikke trenger det, ikke ta det, fordi de fleste kosttilskudd ikke har vitenskapelige studier for å fastslå sikkerhet.,»

Din prenatal vitamin bør ha en mye, om ikke alt, av det du trenger for en sunn graviditet, sperring eventuelle mangler kan kroppen allerede. APA anbefaler at alle gravide kvinner ta en kvalitet prenatal vitamin som inneholder vitamin A, vitamin B-kompleks, C-vitaminer, D & E, kalsium, jern, jod, magnesium, natrium, kalium, kolin bitartrate, og ja, sink.,

Så jeg tror jeg kan fortsette min egen personlige kalde kjemper diett for å ta sink og Emergen-C, jeg trenger bare å sørge for at jeg ikke overstiger 2 000 i milligram av vitamin C. Kanskje disse darn graviditet forkjølelse vil ikke slå ut i full blåst kaldt tross alt.

Sjekk ut Romper ‘ s nye video-serien, Romper er Doula Diaries:

Se hele episoder av Romper er Doula Dagbøker på Facebook Se.