Hvor mange timer jobber du i uka? Nesten et århundre siden, og den Britiske økonomen John Keynes vitnet om hans barnebarn generasjon (vår nåværende) ville bare jobbe 15 timer i uken.

Gitt vår nåværende kultur av overarbeid, dette virker som en latterlig påstand. Likevel, det gjorde forstand på den tiden.

Keynes så førstehånds virkninger av industrialisering på arbeidsplassen produktivitet., Over hans liv, gjennomsnittlig arbeidstid per uke falt fra 60 i 1890 til bare 37 timer av 1940.

Så hvorfor ville han ikke anta at trenden vil fortsette?

Og det gjorde det. For en stund.

Men av 1970-tallet, den nedadgående trenden av arbeidstiden hadde slått rundt. I dag, rapporter sier Amerikanske arbeidere i gjennomsnitt 47 arbeidstid i uken—en av de høyeste i verden.

Så hva skjedde?,

økningen i gjennomsnittlig arbeidstid i uken kan spores tilbake til en perfekt storm av tre alvorlige problemer:

• Kulturelle endringer: Vi feire være «opptatt».
• Økonomisk angst: Vi bekymre deg for å miste jobbene våre i det nåværende økonomiske klimaet.
• Teknologi: Vi bruker utstyr som gjør oss «alltid-på».

Men som vi har skrevet før, vil de negative virkningene av overarbeide er alvorlig og vidtrekkende, fra vår helse og velvære til vår produktivitet. Mens under-arbeid kan føre til angst om sikkerheten av din jobb.,

Så er det et magisk tall for hvor mange timer du skal arbeide i løpet av en måned eller uke?

som Arbeider mer enn 40 timer i uken? Det vil ikke hjelpe deg å få fram (og det er det minste av problemene)

Spørre noen hvordan de har blitt, og det er en 96.7% sjanse for at du vil få «opptatt» som en respons. (Ja, den statistikken er helt gjort opp. Men du skjønner poenget!,)

Utover vårt ego, vårt arbeid ser ut til å bli mer og mer krevende for vår tid og oppmerksomhet. Fremveksten av kunnskap arbeidet har ført til arbeidsplasser med mindre struktur, mer krav, og høyere press for å være produktiv.

Med mer press for å utføre, er det bare fornuftig at vi kan arbeide lengre timer, ikke sant? Ikke helt.

Studier har vist at det å jobbe flere timer øker produktiviteten bare til et punkt. Og det punktet synes å være rundt 49 timer. Til slutt, vi traff et punkt av avtagende avkastning (eller til og med utbrenthet!,)

Hver time vi satt i etter at point resultater i mindre og mindre effekt.

Så, 49 timer i uken er bra, da? Vel, nei.

Ikke bare lenger timer betyr mer arbeid med mindre resultatet, men det er noen alvorlige helsemessige bekymringer til også å vurdere.

Mens årsakssammenheng ikke er vist, forskning viser en sammenheng mellom arbeidstakere som er overarbeidet og en høyere risiko for både hjerneslag og hjerte-og karsykdommer.

Andre studier har funnet jobbe lange timer er knyttet til en økt risiko for tretthet, generell dårlig helse, og hjerte-og karsykdommer.,

Enda verre, arbeider mer hjelper ikke din karriere. En studie fant at ledere kunne ikke si hvilke av de ansatte som jobbet 80 timer per uke, og som bare lot som.

Hvis du er overarbeide i håp om å imponere sjefen din, og landing en høyning, kan du være å kaste bort tiden din.

Jo mer du gjør, jo mer du arbeider

Forskere har avdekket en annen tilsynelatende irrasjonelle aspektet til overarbeid.

Ifølge studier, jo mer penger du gjør, jo mer vil du sannsynligvis til å fungere., Snarere enn å dra nytte av rikdom å hvile, slappe av, og fokus på personlig prosjekter, øverst i prosent av inntekter som er mest egnet til å sette i lange timer.

Dette er på grunn av noe som kalles substitusjon effekt. I utgangspunktet, når du gjør mer, kan du vise din tid på arbeidet som er verdt mer enn noen med en lavere lønn.

Her er et eksempel: La oss si det er valget å gå til den office eller hoppe over dagen og treffe stranden. Hvis du gjør $500 en dag, du vil være mer sannsynlig å melde deg på kontoret. Mens noen som gjør $100 kan bestemme seg for at det er mer verdt å ta turen til stranden.,

Som Harvard er Richard Freeman skriver i Hvorfor må vi arbeide mer enn Keynes forventet?

«Den arbeidsnarkomane rike har erstattet ledig rike.»

Kortere arbeidstid, er ikke nødvendigvis svaret, enten

Mens det kan virke som vi argumenterer for kortere arbeidsdager eller workweeks, det er ikke nødvendigvis svaret, heller.

Du kan bli å se mer og mer snakk om fordelene av en 4-dagers arbeidsuke eller en 6-timers arbeidsdag., Men, sier forskerne disse tidsplaner kan bare fungere for enkelte bransjer.

Som Dr. Aram Seddigh fra Universitetet i Stockholm er Stress Research Institute sier:

«jeg tror seks-timers arbeidsdag ville være mest effektive i organisasjoner—som for eksempel sykehus, hvor du jobber i seks timer, og deretter kan du bare la og gå hjem. Det kan være mindre effektive for organisasjoner, hvor grensene mellom arbeid og privatliv er ikke så klart.,»

Forskere utforsker ideen om kortere arbeidstid, og en undersøkelse i Sverige viste lovende resultater i både arbeidstaker lykke og helse, så vel som produktivitet.

Men mens dette eksperimentet redusert kostnaden av sykepenger og skapt nye arbeidsplasser, med mindre hele selskapet skifter til en 4-dagers arbeidsuke, kostnadene ved å ansette flere medarbeidere for å dekke det manglende timer gjør denne tilnærmingen noe uoverkommelige.

Så hvis lange timer er ikke svaret. Og heller ikke er kortere dager. Hvor mange timer i en måned, bør det være?, Det viser seg at svaret kanskje ikke engang være knyttet til det faktiske antall timer vi jobber på.

Fleksibel arbeidstid kan være løsningen (Hvis du bruker dem på riktig måte)

i Stedet for å spørre «Hvor mange timer bør vi arbeide?»smart bedrifter er begynt å spørre «Hva er det beste timene for laget mitt til å virke?»

Timing er ofte viktigere enn antall timer arbeidet.

Fleksibilitet i arbeidstid gjør det mulig for ansatte å velge arbeidstid som passer deres livsstil bedre, og til å jobbe når de er på sine mentale topper.,

Ifølge forsker og forfatter av Resten: Grunnen til at du får gjort mer når du jobber mindre, Alex Soojung-Kim Pang, de fleste er bare effektivt for 4-5 timer om dagen. Eller, 20-25 timer i uken.

I sin bok, Pang analysert den daglige tidsplaner toppen av forfattere, forskere, reklamer, og entreprenører., Det han fant var et lignende mønster av intense utbrudd av arbeid, etterfulgt av lange perioder med koble fra for å lade.

Det er utrolig hva man kan få gjort med to timer med uavbrutt arbeid tid. Uten Slakk, ingen e-post – bare å få faktiske ting gjort. De fleste dagene vi går i 8+ timer bytte fra app til app bare for å få 1 time arbeid som er gjort.,

— davegerhardt (@davegerhardt) oktober 14, 2018

Med fremveksten av eksterne arbeids-og autonomi på arbeidsplassen, er det lettere enn noen gang å lage din egen timeplan. Men, det samme frihet kan like gjerne også føre til overarbeid.

Som freelance markedsfører Claire Autruong sier:

«Den samme teknologien og tankesett som lar oss bo fleksibel kan også tvinge oss til flex rett tilbake i arbeid til enhver tid.,»

Når begynte hun å jobbe som frilanser fra hjemmet, Autruong fant hun endte opp med å jobbe langt mer enn det som var sunt. Svaret er, ironisk nok, var å planlegge en vanlig 40-timers arbeidsuke, selv om hun hadde frihet til å jobbe når hun ønsket:

«… når jeg byttet tilbake til den fryktede 40 , jeg følte meg som jeg var å forråde alle arbeidstakere i forkant av meg som flammet sti som fører til fleksible arbeidsplaner og eksternt arbeid.,»

Men det er derfor du leter etter fleksibilitet: å skape en hverdag som fungerer for deg.

Forskning har vist ansatte med muligheter for fleksibel arbeidstid ordninger vis større trivsel og engasjement til sine selskaper, så vel som mindre sannsynlig til omsetning.

Med fremveksten av eksterne arbeid og flere arbeidsplasser å bli selvstyrt, det er viktig å stille spørsmål ved hvor mange timer i en måned, bør du sette på.

Men det er ikke alltid enkelt., Mens flere timer føre til avtagende avkastning og lagt helserisiko, for noen kan bringe på ekstra stress og uforutsigbarhet.

Hva det kommer ned til er å finne en balanse. Vær oppmerksom på hvordan du bruker din tid på jobb. Drepe distraksjoner som spiser i dagen. Og få mest mulig ut av de timene du har.