En av våre bekjente hadde begynt å oppleve omfattende hår tap for noen måneder siden! Hun var verken ved hjelp av noen kjemiske-basert hår produkter, eller føner håret. Da hun fikk en helse sjekk-opp ferdig, oppdaget hun at hun hadde en stor vitamin b12-mangel.

Hvis du lurer på om de to er koblet sammen, la oss fortelle deg at de langt på vei er. Håravfall er det første synlige tegn på vitamin b12-mangel., Dermed, hvis du ønsker tykk og omfangsrike hår, kosthold behov for å få nok vitamin b12.

Les videre for å finne ut hvordan b12, og håret er i slekt, og hvordan du kan få vitamin b12 naturlig gjennom matvarer.

En ny hår strand vokser når håret celler dividere og multiplisere. Håret bulb-base består av blodkar som kobler din håret follicles å kroppens blod forsyning.

Vitamin b12 bidrar til produksjon av oksygen-rikt røde blodceller som bærer oksygen til håret follicles. Det er en biologisk prosess for å produsere nye hår celler og fremme hår vekst.,

vitamin spiller en betydelig rolle i celledeling, cellulær metabolisme, og DNA-replikasjon. Når et hår celle gjengir, det gjør en kopi av sitt DNA. Dermed, hår vekst er avhengig av syntesen av DNA og opptak av vitamin b12.

Kan Mangel På Vitamin B12 Forårsake hårtap?

Hvis det ikke er tilstrekkelig vitamin b12 i kroppen, celler i hele kroppen sliter med å replikere. Hvis håret cellene slutter å reprodusere i hårsekken, det betyr at ditt hår vekst er hemmet.,

utvikling og modning av en god del av røde blod celler krever vitamin b12. Mangel på røde blodlegemer betyr mindre oksygen leveres til hodebunnen. I motsetning til andre organer, lavt oksygennivå kan svekke din håret follicles og til slutt slå dem inn sovende follicles. Derfor, b12 bidrar til håravfall.

Har lave vitamin b12 også føre til håret tynning? Vel, det kan du. Kobalamin eller vitamin b12 produserer røde blodlegemer i blodet. Redusert antall røde blodceller reflekterer anemi assosiert med jernmangel i kroppen., En av de typiske synlige symptomer på jernmangel er diffust hårtap eller tynnere fra hodebunnen.,ness & mental svakhet

Tap av appetitt, vekttap og mangel på energi

Anemi

Åndenød

Prikkende følelse i hender og føtter

hukommelsestap, hjernetåke, og kognitiv svikt

humørsvingninger og irritabilitet

Depresjon, forvirring og desorientering

Søvnløshet eller søvnløshet

Tørr hud

Håret falle, diffust hårtap eller thinning av håret, og forhastet greying av håret

munnsår

Forstoppelse

Hvordan Å Behandle Vitamin B12-Mangel?

de Fleste ikke-vegetariske matvarer som er rike på vitamin b12 – egg, biff, svin, kalkun, lever -, nyre -, fisk, østers, krabbe, sushi, reker, reker, blekksprut, kylling og lam. Dermed, ikke-vegetarianere kan sjelden være mangelfull i vitamin b12. I de fleste tilfeller, vegetarianere og veganere har vitamin b12-mangel, som kan bekjempes med et tilstrekkelig inntak av riktig mat.,ac6″>

MAT som er RIK PÅ VITAMIN B12 FOR VEGANERE

MAT

som SERVERER

B12 MENGDE (MCG)

Mandel melk – beriket med vitamin B12

1 kopp

Tre mcg

kokosmelk – beriket med vitamin B12

1 kopp

Tre mcg

Ernæringsmessige Gjær – original

En spiseskje

To mcg

Soymilk – opprinnelige

1 kopp

1.,2 mcg

Ready-to-eat cereal – fortified with vitamin B12

½ to ¾ cup

0.6 to 6 mcg

How To Treat Hair Loss Caused By Vitamin B12 Deficiency?,

Kosttilskudd

Ifølge Ayurveda, kroppen din er et produkt av hva du spiser, inkludert håret. Å ha et kosthold rikt på b12 er den riktige måten å bekjempe håravfall forårsaket av b12-mangel. Imidlertid, hvis du står overfor overflødig hår tap og den underliggende tilstanden er b12-mangel, det er bedre å ta b12-tilskudd.

A. Mange butikk-kjøpte multivitaminer inneholder store mengder b12. Sjekk med legen din for å bestemme riktig dosering beløp fordi høye doser kan samhandle med visse medisiner.

B., Hvis du tar en b12 supplement, er det anbefalt å ta den naturlige form (methylcobalamin), og ikke syntetiske måte (cyanokobalamin). Cyanokobalamin kan svekke nyrefunksjonen hos mennesker med nyreproblemer.

C. Noen mennesker kan ha redusert magen syre. I supplement form, b12 er ikke bundet til mat. Dermed trenger du ikke mage syre til å pakke den ut.

D. Noen mennesker lider av en sjelden tilstand som kalles pernisiøs anemi. I denne tilstanden, som har store problemer med å absorbere b12 fra tarmen., For personer med dette problemet, b12-piller kan ikke jobbe, og injeksjoner av b12 kan være nødvendig.

E. Hvis du ikke spiser animalske produkter, så et minimum tilskudd gis selv om du ikke er mangelfull.

Diett Rik På Jern

Som vi diskuterte tidligere, b12-mangel er forbundet med jernmangel. Inntak av mat som er rik på jern innhold bidrar til å hindre at håret tynning.

kroppen pumper jern konsekvent gjennom blodet. Jern er nødvendig for å behandle hemoglobin, som er en del av røde blodceller som bærer oksygen., Den plukker opp oksygen i lungene, kjører den gjennom blodet, og leverer den til vev, inkludert hodebunnen er vev.

Her er en liste over mat som er rik på jern.

A. Rosenkål, bønner og linser

B. Poteter, gulrøtter, og beetroots

C. Datoer

D. Mørke grønne bladgrønnsaker som spinat

E. Korn

F. Hel-korn og b12-beriket brød

G. Magert kjøtt

H. Østers

I. Kylling

J., Tyrkia

Ayurvedisk Behandling

Den viktigste grunnen bak b12-mangel hår tap er reduksjon av røde blodceller som bærer oksygen til håret follicles. Hvis du prøver å sirkulere blod flow topically av et hode massasje, kan du forsinke prosessen med håravfall. Hode massasje med Ayurvediske urter og essensielle oljer hjelpe deg med å bremse hårtap ved å stimulere blodsirkulasjonen til nerve-ender.

Nedenfor, er Ayurvedisk hår tap behandlinger som mål blodsirkulasjonen i hodebunnen.

A. Shirodhara

1. ‘Shiro’ er hodet, og ‘Dhara’ er flow. Det er en varm olje hode massasje.,

2. Varme peppermynte eterisk olje i 30 sekunder. Bland det med en transportør olje liker kokos olje.

3. Hell den varme oljen inn i hodebunnen.

4. Massere hodebunnen med fingertuppene for et par minutter.

5. La oljen for en time eller over natten.

6. Har et hode badekar med en urte sjampo for å hindre skade på håret follicles.

7. Gjør det en gang i uken.

B. Shiro Abhyanga

1. Shiro Abhyanga er en kald olje hode massasje.

2. Bringamalakadi Taila, kokos og sesamfrø olje er brukt til å massere hodebunnen.

3., La den stå over natten før hodet bad i morgen.

4. Den støtter din håret follicles og nærer nerve avslutninger for å forhindre for tidlig greying.

5. Gjør det to ganger i uken.

C. Shiro Lepa

1. Shiro Lepa er et hår pakke der du kan blande ingredienser som passer for håret ditt spørsmål.

2. Suge Methi frø for en hel natt i varm ris vann. Blander det i en lime og forsiktig massere hodebunnen med det og skyll håret etter 30 minutter.

3. Du kan erstatte det med besan, sitron, kokos vann, Amla, reetha, shikakai; valnøtt, amla, cottage cheese eller vann.

4., Suge den amlas i cottage cheese for en dag å binde dem inn i en lime. Legg til reetha, shikakai, neem, eller bukkehornkløver til det for å få de beste resultatene.

Vedix Tips : ikke fjerne floker når håret er fuktig. Som b12-mangel svekker din håret follicles, de kan lett miste hårstrå.

Styrking av B12-Absorpsjon

Dr. Zeel Gandhi, Administrerende Ayurvedisk Lege på Vedix, sier, «B12-absorpsjon i kroppen er en lang langtekkelig prosess., Avbrudd på ulike nivåer av fordøyelsen, rett fra tygge til slutten av tykktarmen kan påvirke opptaket av B12. God kosttilskudd praksis, sunn mat valg som støttes av en pleie-livsstil som forebygger fordøyelsesproblemer forstyrrelser aids Vitamin B12-absorpsjon og assimilering.»

Hjelpe kroppen med å absorbere b12 riktig ved å avgifte fordøyelsessystemet ditt. Fordøyelsessystemet kan rengjøres med Basti, Vaman, og Virechan behandlinger av Ayurveda. Prosessen er lik et klyster. Men i Ayurveda, er det gjort med urte oljer og decoctions., Leger kan fortelle deg om du trenger å gjennomgå avgiftning eller ikke. Anema prosedyren må gjøres under veiledning av en lege.

Vedix Tips : Yoga forbedrer blodsirkulasjonen i alle deler av kroppen, inkludert hodebunnen. Det opprettholder levering av oksygen til håret follicles, redusere hår tap.

Vitamin B12-Mangel I Svangerskapet

Igjen den viktigste ruten for å behandle mangel er inntaket av mat som inneholder b12. Hvis du er veganer eller vegetarianer, er det lurt å få i seg b12-tilskudd.,

Imidlertid et minimum nivå av vitamin b12-mangel er vanlig i svangerskapet. De fleste gynekologer anbefaler inntak av b12 tabletter i løpet av svangerskapet som mangel er forbundet med nevralrørsdefekter i fosteret.

Vil Håret Vokse Tilbake Fra B12-Mangel?

Ja! Håret vil vokse tilbake så snart du behandle mangel. På restaurering av vitamin b12 i kroppen din, håret ditt celler vil gjenskape tilstrekkelig og støtte din håret follicles å vokse sunt hår., Det tar bare et par måneder for å følge en systematisk diett plan for å reversere vitamin mangel hår tap.

Hvor Mye Vitamin B12 Er Nødvendig Per Dag?

Den gjennomsnittlige daglige behov av vitamin b12 i en sunn voksen er 2,4 mikrogram. Hvis du inntak av b12 naturlig, kan beløpet være mer enn 2,4 mcg som det er vannløselige. Nyrene oppløse overskytende beløp av b12 og skille ut gjennom urinen.

Det Siste Ordet

B12-mangel er relatert til blodsirkulasjonen til hårsekkene. Det gjenspeiler også jernmangel og diffust hårtap på hodebunnen., Problemet med b12 er at det ikke er tilstrekkelig tilgjengelig i vegetariske matvarer. Legen har foreskrevet dosering av tilskudd er det beste alternativet for å gjenopprette vitamin b12 i kroppen.

Hodet Ayurvedisk massasje med eteriske oljer og urter som hjelper sirkulere blodsirkulasjon i hodebunnen. Vask håret med urte sjampo beskytter din svakt hår. Men er den beste måten å reversere B12-mangel hårtap er å få tilstrekkelig B12 i kosten.

Vet Din Dosha Nå