Foto: Strauss/Curtis/Getty Images

Hvis du lever lenger var så enkelt som å ta en pille, alle ville gjøre det. Problemet er at det er massevis av motstridende info der ute på de påståtte fordelene med kosttilskudd, spesielt når det kommer til anti-aldring kategori., Å skille fakta fra falske nyheter tar en anstendig mengde innsats, men pågående forskning er å avdekke noen spennende potensielle fordeler, så hvis du legger i arbeidet, og utbetalingen kan være verdt det. Her er alt du bør vite om å velge den beste anti-aldring kosttilskudd. (I Slekt: Er Kosttilskudd Som Virkelig Trygt?)

å Finne den Beste Anti-Aldring Kosttilskudd Som ikke BS

Hvis du tar en last av piller samtidig som de ignorerer mat, du gjør det galt—de kalles kosttilskudd for en grunn., «Hvis du bare tar en pille, og ikke spiser riktig, vil du ikke få alle fordelene, som er grunnen til at jeg liker å introdusere kosttilskudd ikke bare i en ernæringsmessig program, men også i et kosttilskudd program,» sier Richard Firshein, D. O., Grunnlegger av Firshein Center for Integrative Medicine. Vurdere kosttilskudd som en vei til toppen av en sunn livsstil.

Du også bør ikke se på kosttilskudd som et middel for å gjøre huden din ser den samme måten som den gjorde for 10 år siden., I stedet for å tenke på anti-aldring kosttilskudd i form av huden eller kroppen «ser» yngre, tror du om disse tilsetningsstoffer som noe som kan forbedre din helse og fremme levetid, sier Dr. Firshein. Arbeider med en ernæringsfysiolog eller lege vil alltid få de beste resultatene for dine spesifikke behov, men du vil kanskje vurdere å holde disse lovende alternativer på radar.

• Fisetin: «Fisetin er en meget potent anti-inflammatoriske som er blitt vist å forhindre at kreft sprer seg i studier med forsøksdyr,» sier Dr. Firshein.,
• Nikotinamid adenine dinucleotide (NADH eller NAD+): «kroppen bruker disse til å regulere nesten alle kroppens funksjon som du har,» sier Dr. Firshein av disse to former for NAD. «De regulerer hvordan kroppen reparerer seg selv i form av DNA og hjelper deg med å regulere søvnen sykluser. Og det er virkelig hjelper kroppen din til å gå gjennom en prosess som kalles autophagy, som er den måten at kroppen renser opp skadet materiale inne i deg selv.»
• Curcumin: Curcumin er molekylet i gurkemeie som er ansvarlig for å spice er gul farge., Forskning tyder på at det har anti-inflammatorisk og arterie-clearing effekter.
• Pyrroloquinoline quinone (PQQ): PQQ er et stoff som naturlig finnes i matvarer som grønn te, kiwi, og grønn paprika. Ifølge studier, kan det ha antioksidant effekter og positivt påvirke hjernens funksjon.
• Boswellia: Rabarbra er et utdrag fra Boswellia (AKA røkelse) treet. «Boswellia har data mot placebo for inflammatoriske tilstander, inkludert aldring-relaterte inflammatoriske tilstander,» sier Dr. Sreek Cherukuri, M. D., som utviklet Boscumin, et supplement kombinere Boswellia og curcumin.

så langt Som kosttilskudd, kan du sannsynligvis hoppe, overraskende, multivitaminer topp både leger » – lister. «Det er sannsynligvis få mennesker som virkelig trenger en multivitamin med mindre de bare ikke spise,» sier Dr. Firshein. En fersk gjennomgang av eksisterende forskning antydet at noen av de mest populære kosttilskudd–multivitaminer, vitamin D, kalsium og vitamin C—ikke har noen innvirkning på risikoen for hjerte-og karsykdommer, hjerteinfarkt, hjerneslag, eller for tidlig død.,

Hvordan å Finne Trygge Kosttilskudd

FDA ikke regulerer kosttilskudd, noe som har ført til noen ekstremt lyssky praksis i løpet av årene fra å betale for falske Amazon anmeldelser for å selge piller fylt med reseptbelagte styrke narkotika. FDA Commissioner Scott Gottlieb nylig annonsert at det offentlige vil være å endre sin tilnærming til kosttilskudd regulering, men i hvert fall for nå, vil du trenger å gjøre noen grave hvis du ønsker å være bevisst på hva du tar og hva du forventer som resultat.,

Først, bør du gjøre litt research på hva du vurderer å ta, for å se om næringsstoffet har forskning-støttet fordeler eller er det meste hype. Se for placebo-kontrollerte studier publisert i medisinske tidsskrifter, foreslår Dr. Cherukuri. Hvis du tar noen reseptbelagte medisiner, bør du også spørre legen din om hvordan det kan samhandle med alle kosttilskudd du vurdere å ta.

Når du har bestemt deg for en bestemt supplement er verdt å ta med seg, gjøre litt research før han bosatte seg på en merkevare., Siden kosttilskudd er uregulert, noen selskaper selger piller som er helt forskjellig fra hva de sier på etiketten. For det første, i 2015, New York riksadvokatens kontor kalt ut GNC, Mål, Walgreens, og Walmart etter å finne at fire av fem av urte kosttilskudd på sine hyller ikke inneholder noen av urtene på sine etiketter. Sjekk på selskapets hjemmeside for å se om det hadde tredjeparts testing for å garantere at det som er på etiketten er hva som er i flasken, sier Dr. Cherukuri.,

å Sette i noen undersøkelser vil bety å unngå en sketchy produkt og finne et supplement som ikke helt er basert i hype.