Av Ali Abadi, DPM—Podiatrist, Virtua Foten & Ankelen

høyhælte stiletter er en rød-løper-drøm. De er ofte lite, lite kunstverk som gjør beina dine ser lang, nydelig og klar for sine lukke opp. Men, som vi alle vet, utseendet er ikke alt. Hver kvinne som har våget å bruke (eller teeter på) en 4-tommers hæl eller høyere vet at du ikke har noe, men såre føtter ved slutten av kvelden.,

På en eller annen gang, de fleste mennesker opplever foten smerte eller skade forårsaket av iført sko som ikke passer inn på riktig måte—i likhet hæler som var for høy, joggesko som var for spinkel, eller kjole sko som var for smal. Heldigvis, det er nok av stilig, av høy kvalitet, og det er riktig tilpassede sko som kan redusere risikoen for foten smerte. Du trenger bare å vite hva du skal se etter.

Hvor kan jeg kjøpe sko som passer?

Selv med bredt utvalg av merker og stiler tilgjengelig i dag, kjøpe et par sko som er riktig for deg er ikke så lett som det virker., Enten du kjøper avslappet, dress eller atletisk sko, en av de viktigste tingene du kan gjøre for å sikre en riktig passform er har føttene målt ved en profesjonell sko selger.

Etter å måle lengden og bredden på føttene, en profesjonell sko selger som kan henvise deg til stiler som er støttende, laget av kvalitet materiale, og som har tå boksen form, hæl høyde og såle som er mest komfortabel for deg. Hvis du leter etter sko som avlaste foten smerte eller podiatrist-anbefales sko, en spesialitet skobutikk kan være din beste alternativet.,

Selv om online shopping for sko er populært, det er best å prøve på sko og vandre rundt i dem før du kjøper. Hvis du må kjøpe sko på nettet, har føttene målt av en profesjonell på forhånd for å sørge for at du får riktig størrelse og lese online vurderinger for å se hva andre kjøpere si om den passer.

Hvilke typer joggesko er best?

Atletisk sko kommer i en rekke stiler og kan være skreddersydd for individuelle idretter., For å gi den beste beskyttelse for dine føtter under sportslige aktiviteter, er det best å se etter semi-rigid (noen ganger kalt middels stiv), stabil sko som gir støtte og demping.

Unngå sko som er myk og fleksibel, slik som «barefoot» sko. Også, unngå negative hæl sko, som holder hælen litt lavere enn resten av foten. Disse skoene kan føre til at akillessenen til å strekke seg og kan resultere i hæl smerter.

For maksimal komfort, bør du velge en myk øvre, som er den delen av skoen som dekker foten., Det er også best å velge en atletisk sko med minimalistisk design, aksenter, som stropper og andre design gjør det mer sannsynlig at skoen vil irritere nervene rundt ankelen og oppå foten.

Selv om det er mange billigere atletisk sko valg, er det best å investere i kvalitet, merkevare-navnet atletisk sko—selv om de koster noen ekstra dollar. Podiatrist-anbefalt sko som Brooks Dyret, Brooks Adrenaline, New Balance 1260 og Asics komme i menns og kvinners stiler og tilbyr beskyttelse og støtte.

Hvilke tilstander som er forårsaket av dårlig tilpassede sko?,

Sko og joggesko som ikke passer inn ordentlig og kan forårsake alle slags problemer. Smerte og ubehag er de vanligste symptomer og kan peke på forhold, for eksempel:

• Capsulitis inntreffer når leddbånd som danner en «kapsel» rundt leddet, ved foten av tå blir hovne. Det er mest vanlig i andre tå, og vanligvis er forårsaket av for mye press på ballen av foten.
• Metatarsalgia er et overforbruk skade som fører til hevelse og smerter i ballen av foten din., Metatarsalgia oppstår når skoene er for tettsittende eller for løst, og er knyttet til drift og aktiviteter som krever hyppige hopping.
• Morton neuroma forårsaker smerte, svie, brenning eller nummenhet i ballen av foten din. Det kan også gjøre at det føles som du står på en liten steinstrand. Morton neuroma er knyttet til iført høye hæler og er forårsaket av fortykkelse vev rundt en av nerver i foten din.
• Plantar fasciitis fører til knivstikking hæl smerter på grunn av hevelse i plantar fascia—den tykke vev på undersiden av foten din., Løpere, folk som ikke bruker riktig støttende sko, og folk som er overvektige ofte utvikle plantar fasciitis.

i Tillegg, sko, enten det er for stramt, legge press på visse områder av føttene, eller ikke har nok støtte kan føre til andre problemer som for eksempel:

• fotsopp, som er en soppinfeksjon i huden på føttene som kan være forårsaket av overdreven svetting på grunn av trange sko.
• Calluses og corns, som er områder med tykk, hard hud på føttene som kan noen ganger smertefulle.,
• Inngrodde tånegl, som oppstår når kanten av tånegl skjærer seg inn i huden din.
• Slitne muskler, eller ømhet i føttene, anklene og leggene.

Hva bør jeg gjøre hvis jeg opplever foten smerte eller skade?

Hvis du opplever foten smerte eller skade, bør du se en podiatrist å finne ut hva som er årsaken til det., Du bør også se dine podiatrist så snart som mulig hvis du har foten eller ankelen symptomer inkluderer:

• En brennende følelse i ditt ankel, fot og tær
• Blåmerker
• Avløp fra kanten av tånegl
• Rødhet
• Redusert omfanget av bevegelse i ankelen, fot og tær
• Hud som er varm
• Hevelse

Hvis du tror at din fot smerter kan være forårsaket av dårlig tilpassede sko, må du slutte seg disse skoene umiddelbart., Selv om foten din smerte blir bedre når du slutter seg din dårlig tilpassede sko, du bør fortsatt besøke podiatrist for å utelukke andre alvorlige problemer.

For mer informasjon om foten og ankelen omsorg eller for å planlegge en avtale med en Virtua podiatrist, ring 1-888-VIRTUA-3.

Oppdatert juli 16, 2018