Visste du at tennene dine kan faktisk få svak over tid? Det er all takk til vår tid. Når vi er unge, mineraler, for eksempel kalsium og fosfat, og bein og dentin, bygge opp tannemaljen som beskytter mot karies og hulrom.

Men når vi blir eldre, mister vi de sårt tiltrengte mineraler. Det kan også stamme fra å spise for mange sukkerholdige og sure matvarer, eller når du tillater bakterier å hope seg opp i munnen., Dessverre, når emalje eller bein har blitt slitt vekk, du kan ikke få dem tilbake – med mindre du erstatte hele tannen. Det blir sagt, det finnes måter du kan fylle de mineraler med noen endringer i livsstil og hjem rettsmidler før tannråte setter inn. Denne prosessen kalles remineralization. Ta skritt for å følge disse tipsene for sunne tenner og tannkjøtt.

Her er noen oral helse tips om hvordan å gjøre tennene sterkere.

Dental Tips av Dagen

1. Pusse tennene

Det er ingen vei rundt det: du har å brush minst to ganger om dagen for å fjerne bakterier., Hvis ikke, hulrom kan oppstå, som er hovedsakelig forårsaket av opphopning av bakterier. Mat og drikke er den primære sendere, slik det står til grunn at å pusse tennene regelmessig vil fjerne skadelige bakterier.

2. Bruk fluortannkrem

Ikke alle tannkremer er skapt like. Du trenger en med fluor i det. Se etter ADA Segl Aksept på røret, og du vet det har fluor i det. Dette vil hindre tannråte og styrke tennene på samme tid, for å redusere risikoen for fremtidige mineral tap.

3., Nix sukker

Hvis du har en søt tann, er dette trinnet vil være veldig vanskelig. Sukker, elsker å tilbringe tid med bakterier i munnen, og følgelig vil bryte ned tannemaljen. Faktisk viser studier at en høyere frekvens i sukker forbruk fører til demineralization mer enn mengden av sukker du spiser. I et nøtteskall, er det bedre å spise en og annen hot fudge sundae enn små mengder søtsaker på en daglig basis.

4., Tygge sukkerfri tyggegummi

Sukkerfri tyggegummi kan faktisk fremme tann remineralization, som det bidrar til å fjerne plakk, sukker og karbohydrater fra tennene, mens på samme tid å oppmuntre spyttkjertlene til å produsere mer spytt. På toppen av det, tyggegummi fungerer som en barriere for å blokkere mineral tap.

5. Spiser frukt og fruktjuice i moderasjon

Frukt er en del av et balansert kosthold, selvfølgelig, men for mye av det er ikke bra for deg. Det er svært sure og eroderer emaljen på tennene. Sitrusfrukter, for eksempel grapefrukt og appelsiner, er de verste synderne., Frukt syrer anspore en prosess av kalsium chelation på tann emalje, noe som gjør at syre for å binde seg til kalsium og klikk stripe det hele bort. Frukt juice er ikke noe bedre, fordi ikke bare er de sure, de inneholder tilsatt sukker, så vel.

6. Få mer kalsium og vitaminer

Ja, kalsium er produsert i tennene naturlig, men dette mineralet kan lett bli strippet bort av syrer og bakterier i løpet av årene. Gode nyheter: det er mulig å erstatte kalsium ved å spise kalsium-rik mat som ost.

7., Redusere meieriprodukter forbruk

På den andre siden av mynten, mens meieri produkter er naturlige kilder til kalsium, laktose finnes i melkeprodukter kan øke surhetsgraden i munnen. Hvorfor? Laktose er en type sukker. Du ønsker kanskje å bytte ut den tradisjonelle melk for laktose-gratis versjoner eller gå med et alternativ som for eksempel soya eller mandel melk – i det minste noen av tiden.

8., Prøv probiotika